¿Problemas para dormir?
Sí. No estás solo.
Hoy, en de Bolsillo, quiero hablaros de sueño y de confinamiento.
Noticias, artículos, informativos, programas de entretenimiento… la mayoría hablan de la pandemia, de la cuarentena; se dedican a actualizar los datos de infectados y fallecidos, a hablar de la curva, la curva y la maldita curva.
Todo esto… está muy bien.
Pero lo que más me interesa a mí, y creo que, a muchos de vosotros, está relacionado con el sueño.
Desde que comenzó el confinamiento, especialmente a partir de la primera semana, tengo muchos problemas para conciliar el sueño. Para quedarme dormido.
He hablado con amigos, con compañeros, y algunos de ellos también están experimentando con estos problemas. Es a raíz de esto que comencé a buscar información, estudios, publicaciones que tratasen el tema, que estudiasen el comportamiento y las consecuencias que el confinamiento puede tener en cuanto a la facilidad de entrar en ese estado de sueño, así como a la calidad de este.
¿Qué encontré? Te lo cuento en este episodio.
Bibliografía
The Effects of Social Support on Sleep Quality of Medical Staff Treating Patients with Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) in January and February 2020 in China, 2020
Social Capital and Sleep Quality in Individuals Who Self-Isolated for 14 Days During the Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) Outbreak in January 2020 in China, 2020
Factors influencing psychological distress during a disease epidemic: Data from Australia's first outbreak of equine influenza, 2008
Generalized anxiety disorder, depressive symptoms and sleep quality during COVID-19 outbreak in China: a web-based cross-sectional survey, 2020
Brooks, y otros, 2020
Dealing with sleep problems during home confinement due to the COVID-19 outbreak: practical recommendations from a task force of the European CBT-I Academy, 2020