❄️Mijn winterdip is daar: luister mee hoe het is als je hoofd en lijf trager werken dan in de zomer, en hoe ik ontdek wat het beste bij mij past deze maanden.

🌪️ Dacht ik twee maanden geleden nog dat ik wel even het hele huis kon opruimen in de herfst... bleek het eerder dan ik dacht nodig om anders te gaan werken. Geen grote projecten meer, maar kleine overzichtelijke dingen.

🪾 Meer met mijn handen werken, helpt me om wél dingen te doen die niet in één keer klaar zijn, waar een soort rode draad in zit. Hout, inkt, bijenwas: ik doe deze maanden kleine dingen die nieuw zijn voor me, en waar ik dan weer voldoening én energie van krijg.

🎙️ Ik vertel je er alles over in deze podcast, die overigens in 1 take is opgenomen. Dat is dus ook zo'n voorbeeld van wat mij in de zomer makkelijk afgaat (editen van opnames van meerdere dagen) en in dit seizoen gewoon niet lukt, ik heb het overzicht niet.

💡 Dus doen wat wél kan, dat is denk ik het thema, én de uitnodiging van deze aflevering. Aan het eind deel ik wat mijn inzichten zijn, mijn "niet vergetens" in deze winter.

🎙️Veel luisterplezier!

p.s. Twee boeken die ik op dit moment gebruik:

- Wild Craft, van Natasja van der Meer.

- Uit Hout Gesneden, Atelier Darbroche / Guillaume Ougier

---

❄️🌿 ☀️🍁 Ik leg deze maanden vast hoe mijn energie en stemming meebewegen met de seizoenen en wat mij helpt hiermee om te gaan. Ik wil beter naar mijn lichaam leren luisteren, mijn creatieve energie eren, en simpele rituelen vinden die me door de donker wordende maanden dragen.

Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal als je een berichtje wil bij elke nieuwe aflevering!

Wil je meer weten over wat ik doe? Je inschrijven voor mijn nieuwsbrief? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.elisabethvanheiningen.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎹 Alle muziek die je onder deze podcast hoort, is gemaakt door de fantastische artiest Moby - en te vinden via ⁠⁠⁠mobygratis.com.⁠⁠⁠

Trefwoorden:

winterdip, seizoenen, vertragen, tijd voor jezelf, craft, natuur, winter, selfcare, creatieve inspiratie, zelfreflectie, offline leven, seizoenswisseling

🍁 Mijn herfstmood en wat ik doe om daarmee om te gaan.

Ik deel daar in deze podcast over een aantal fragmenten, van nazomer tot volop herfst. Over voelen in plaats van snel in de actie schieten, over waar ik niet zonder wil, over ruimte voelen in de rust tussen slapen en waken.

☀️ Luister hoe het was in de nazomer, met 26 graden de laatste dag op het strand. Dat is net een maand geleden, ongelooflijk toch!

📔 Je hoort hoe mijn selfcare-journal afgelopen jaar een basis was, om te monitoren hoe het gaat en wat ik nodig heb. En mijn zoektocht naar een nieuw boekje.

🌿 Beter contact met de natuur helpt mij om beter contact te hebben met mijn eigen natuur. In deze podcast hoor je ook wat mij creatief helpt hierin.

---

🫟 Uitnodiging 🫟

Kom je zaterdag 8 november bij mij creatief landen in Rotterdam? Lekker Offline, van 14 tot 16.30, kosten 35 euro.

We duiken in warme herfstsferen en je kunt spelen met de materialen die er zijn. Het hoeft niks te worden, want wat je ook maakt: het is goed genoeg! Het maken is belangrijker dan het resultaat.

De laatste workshop van dit jaar, de volgende is in voorjaar 2026.

🍁❄️ Ik leg deze maanden vast hoe mijn energie en stemming meebewegen met de seizoenen en wat mij helpt hiermee om te gaan. Ik wil beter naar mijn lichaam leren luisteren, mijn creatieve energie eren, en simpele rituelen vinden die me door de donker wordende maanden dragen.

🎙️Veel luisterplezier!

Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal als je een berichtje wil bij elke nieuwe aflevering!

Wil je meer weten over wat ik doe? Je inschrijven voor mijn nieuwsbrief? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.elisabethvanheiningen.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎹 Alle muziek die je onder deze podcast hoort, is gemaakt door de fantastische artiest Moby - en te vinden via ⁠⁠⁠mobygratis.com.⁠⁠⁠

Trefwoorden:

seizoenen, rust, stilte, zelfzorg, tijd voor jezelf, natuur, herfst, winter, selfcare, journalen, creatieve inspiratie, dagboek, zelfreflectie, offline leven, seizoenswisseling

🎙️Welkom bij mijn podcast! Het is alweer 5 jaar geleden dat we de sleutel kregen van de fysieke Landingsplaats: een lokaal in een voormalig schoolgebouw in Rotterdam.

🫶 In deze podcast hoor je hoe ik deze ruimte ben gaan inrichten (spoiler alert: bijna alles gratis), welke verhalen er bij de spullen horen, en hoe ik hier de ruimte neem om van Doen naar Zijn te komen. Te landen. En niet alleen ik, ook onze dochter en mijn partner Robert, nu ook in zijn werk als systemisch coach en healer.

🎨Mijn eigen zoektocht naar zelfzorg en creativiteit vindt hier elke keer weer plaats. Het is geen kwestie van een eindpunt, maar steeds weer alles er laten zijn. Hoe ik dat doe, illustreer ik in deze aflevering.

🧠 Ik deel ook wat psychologie met je (ik kan het niet laten ): hoe de benadering van ACT en psychosynthese mij helpt om met meer mildheid naar mijzelf te kijken.

🌿 Pak er wat lekker bij te drinken of eten, en neem fijn een half uur inspirerende Ruimte voor Jezelf!

🎙️Veel luisterplezier!

Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal als je een berichtje wil bij elke nieuwe aflevering!

Wil je meer weten over wat ik doe? Je inschrijven voor mijn nieuwsbrief? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.elisabethvanheiningen.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎹 Alle muziek die je onder deze podcast hoort, is gemaakt door de fantastische artiest Moby - en te vinden via ⁠⁠mobygratis.com.⁠⁠

Trefwoorden:

zelfzorg, creativiteit, offline ontspannen, gevoel, kritisch verstand, corona, lockdown, antikraak, meubels, marktplaats, kunst, workshops, compassie, meditatie, psychosynthese, pauzes, rust, hersens, zelfacceptatie, mildheid, persoonlijke ontwikkeling, kunstzinnig dynamische coaching, healing, emoties.

☀️ Welkom bij mijn podcast! Van de langste dag tot begin september: ik neem je aan de hand van persoonlijke fragmenten mee hoe ik de zomerse maanden beleefd heb en de lessen die ik leerde, om mee te nemen de herfst in.

😌 Je hoort mijn overdenkingen, mijn tweestrijd tussen een bruisend hoofd vol ideeën en de behoefte aan rust en landen, die er ook in de zomer bleek te zijn.

🍁 Ik leg deze maanden vast hoe mijn energie en stemming meebewegen met de seizoenen en wat mij helpt hiermee om te gaan. Ik wil beter naar mijn lichaam leren luisteren, mijn creatieve energie eren, en simpele rituelen vinden die me door de donker wordende maanden dragen.

🌿 Zet je koptelefoon op, pak een kop thee, en luister mee naar mijn persoonlijke terugblik op deze zomer, en vooruitblik op de herfst!

🎙️Veel luisterplezier!

Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal als je een berichtje wil bij elke nieuwe aflevering!

Wil je meer weten over wat ik doe? Je inschrijven voor mijn nieuwsbrief? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.elisabethvanheiningen.nl⁠⁠⁠⁠⁠

🎹 Alle muziek die je onder deze podcast hoort, is gemaakt door de fantastische artiest Moby - en te vinden via ⁠mobygratis.com.⁠

Trefwoorden:

seizoenen, rust, stilte, zelfzorg, tijd voor jezelf, natuur, herfst, winter, lente, zomer, wandelen, strand, creatieve inspiratie, dagboek, journalen, zelfreflectie, offline leven, opruimen, schilderen, collages, seizoenswisseling

📲 Welkom bij een nieuwe aflevering van mijn podcast! In deze zevende (Bonus 😉) aflevering neem ik je mee op mijn laatste vakantie, waar ik weer nieuwe ervaringen opdeed rondom bewuster op je telefoon zijn.

🌿Tijdens deze bijzondere vakantie heb ik inzichten opgedaan over het creëren van meer rust en het genieten van het moment. Ik vertel over de levensstijl van de mensen en de prachtige plek waar we verbleven. Het was een werkvakantie, via ⁠Wwoof -Worldwide Opportunities on Organic Farms.⁠

👉🏼 De app die ik gebruik om meer regie te hebben over mijn telefoon heet Minimalist.

Hij is er voor Android en binnenkort iOs - via de link kun je dit mogelijk maken via Kickstarter, met lifetime Access voor een klein bedrag! Ik word niet gesponsord, maar heb zelf de Android versie nu zo'n 2 jaar en wil niet meer zonder :)

🎙️Veel luisterplezier!

Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal als je een berichtje wil bij elke nieuwe aflevering!

Wil je meer weten over wat ik doe? Je inschrijven voor mijn nieuwsbrief? ⁠⁠⁠⁠⁠www.elisabethvanheiningen.nl⁠⁠⁠⁠

🎹 Alle muziek die je onder deze podcast hoort, is gemaakt door de fantastische artiest Moby - en te vinden via mobygratis.com.

Trefwoorden:

vakantie, telefoon, minimalistapp, offline, sociale media, natuur, duurzaamheid, ecologisch leven, dankbaarheid, rust, seizoenen, mindfulness, verbinding, inspiratie, creatieve workshops, pauzes, zelfzorg, balans, bewustzijn, genieten.

📲 Welkom bij een nieuwe aflevering van mijn podcast! In deze aflevering hoor je meer over bewust telefoongebruik en hoe je je hoofd rust geeft in een wereld vol digitale afleiding. Spoiler alert: dat zit niet ín je telefoon.

🧅Ik deel mijn persoonlijke ervaringen en lessen - en gebruik de metafoor van het snijden van een ui om te laten zien hoe gefragmenteerd onze aandacht vaak is.

⏱️ We bespreken het belang van offline momenten en hoe één uur minder op je telefoon doorbrengen je maar liefst 10 extra werkweken per jaar oplevert.

😌 Ik neem je graag mee in prikkels en ontprikkelen, met motivatie, inspiratie én tips.

🎙️Veel luisterplezier!

Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal als je een berichtje wil bij elke nieuwe aflevering!

Wil je meer weten over wat ik doe? Je inschrijven voor mijn nieuwsbrief? ⁠⁠⁠⁠www.elisabethvanheiningen.nl⁠⁠⁠

🧠 De Default Netwerk Modus die ik in het eerste fragment aanstip, heet officieel het "Default Mode Netwerk": je leest er ⁠hier⁠ meer over.

🎹 Alle muziek die je onder deze podcast hoort, is gemaakt door de fantastische artiest Moby - en te vinden via mobygratis.com .

Trefwoorden:

smartphone, aandacht, hersens, rust, prikkels, zintuigen, afwas, tekenen, doodlen, mailbox, digitale input, tijd, ervaring, mindful, stress, ontprikkelen, sociale media, zelf bepalen, focus.

📲 Welkom bij de 5e aflevering van de podcast-serie over bewuster gebruik maken van je telefoon.

🗣️ De aflevering van deze keer is een behoorlijke rant… niet zozeer lang, maar wel vurig. Ik deel met je hoe erg ik het vind dat er zoveel mensen buiten hun telefoon gebruiken, op de (race)fiets, lopend en in de auto, en daarmee zichzelf en anderen in gevaar brengen.

⚠️ Hoe het me frustreert dat we het zo belangrijk vinden zelf te kunnen kiezen, en ondertussen ons in zo'n grote mate laten sturen door dat kastje in ons hand.

🏍️ Ik nam dit pleidooi buiten op aan de rand van Rotterdam, dus je krijgt er gratis achtergrondgeluiden bij :)

Wil je meer weten over wat ik doe? Je inschrijven voor mijn nieuwsbrief? ⁠⁠⁠www.elisabethvanheiningen.nl⁠⁠

🎙️Veel luisterplezier!

Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal als je een berichtje wil bij elke nieuwe aflevering!

🎹 Alle muziek die je onder deze podcast hoort, is gemaakt door de fantastische artiest Moby - en te vinden via mobygratis.com .

Trefwoorden:

Autonomie, zelf bepalen, smartphone, mobiele telefoon, telefoonverslaving, social media, notificaties, algoritme, zelfvertrouwen, aandacht, bevestiging, onzekerheid.

📲 Welkom bij de 4e aflevering van de podcast-serie over bewuster gebruik maken van je telefoon. Mijn ervaringen met verslaving aan mijn smartphone, en hoe ik dat sinds een tijd anders doe.

⌨️ In deze aflevering vertel ik openhartig over hoe ik van jongs af aan al gefascineerd ben door computers... en hoe ik van daaruit rolde in het dempen van nare gevoelens (onzekerheid en verdriet enzo). Dat deed ik zowel met alcohol als met internet, gamen en later de smartphone.

😳 Dat is best spannend om te delen, maar het is belangrijk, omdat ik met je wil delen dat er een keuze nodig, én mogelijk is om het anders te doen. Of het nu gaat om alcohol of het gebruik van je telefoon.

Wil je meer weten over wat ik doe? Je inschrijven voor mijn nieuwsbrief? ⁠⁠www.elisabethvanheiningen.nl⁠

🎙️Veel luisterplezier!

Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal als je een berichtje wil bij elke nieuwe aflevering!

🎹 Alle muziek die je onder deze podcast hoort, is gemaakt door de fantastische artiest Moby - en te vinden via mobygratis.com .

Trefwoorden:

telefoon, zelfzorg, smartphoneverslaving, internetgebruik, emoties, alcohol, stress, depressie, dopamine, smartphonegebruik, sociale media, verslaving, schermtijd, detoxen, meer offline leven.

📲 Welkom bij de 3e aflevering van de podcast-serie over bewuster gebruik maken van je telefoon. Mijn ervaringen met verslaving aan mijn smartphone, en hoe ik dat sinds een tijd anders doe.

🛍️ In deze aflevering deel ik allereerst een metafoor die mij te binnen schoot toen ik onlangs zonder boodschappenlijstje naar de supermarkt ging.

🌿 Ik HOU van metaforen, want ze maken zichtbaar, en voelbaar, wat de impact is van de manier waarop wij met onze telefoon en onze aandacht omgaan.

🧠 In het tweede deel ga ik in op hoe belangrijk het is om goed voor ons brein te zorgen. Om te mogen ontprikkelen, op te merken wat er is, keuzes te maken die daarbij passen.

Ik klets met je over bewust keuzes maken waar je je tijd - en aandacht - aan besteedt en ik hoop je te inspireren om bewuster keuzes te maken voor zelfzorg voor je hoofd.

Wil je weten hoe ik je hierbij kan helpen? Je inschrijven voor mijn nieuwsbrief? ⁠www.elisabethvanheiningen.nl

🎙️Veel luisterplezier!

Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal als je een berichtje wil bij elke nieuwe aflevering!

🎹 Alle muziek die je onder deze podcast hoort, is gemaakt door de fantastische artiest Moby - en te vinden via mobygratis.com .

Trefwoorden:

creativiteit, aandacht, telefoon, offline ontspannen, dopamine, onrust, schermen, mindfulness, negatieve gedachten, welzijn, levensgeluk, overprikkeling, natuur, beweging, zelfzorg, regie over je aandacht, smartphoneverslaving.

📲 Welkom bij deze tweede aflevering van de podcast-serie over bewuster gebruik maken van je telefoon. Deze keer deel ik mijn persoonlijke ervaring van afgelopen vakantie: een week zonder sociale media en met minimale telefoonactiviteit overdag.

🌿 Ik vertel je hoe deze digitale detox me hielp om echt te landen in de natuur en een diepere rust te vinden. Het was een week van bewust offline zijn, wat me de ruimte en rust gaf om meer te genieten van de plek waar ik was.

🌤️ Ik hoop je te inspireren om tijdens je eigen vakantie ook bewuste keuzes te maken voor meer rust en aanwezigheid.

Ik maakte hiervoor een handige checklist: vraag hem aan via mijn website: www.elisabethvanheiningen.nl/vakantie-checklist.

🎙️Veel luisterplezier!

Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal als je een berichtje wil bij elke nieuwe aflevering!

🎹 Alle muziek die je onder deze podcast hoort, is gemaakt door de geweldige artiest Moby - en te vinden via mobygratis.com .

-----

Trefwoorden: vakantie, socials, detox, telefoon, rust, natuur, offline, social media, ontprikkelen, stresslevel, headspace, aandacht.