📲 Welkom bij een nieuwe aflevering van mijn podcast! In deze zevende (Bonus 😉) aflevering neem ik je mee op mijn laatste vakantie, waar ik weer nieuwe ervaringen opdeed rondom bewuster op je telefoon zijn.

🌿Tijdens deze bijzondere vakantie heb ik inzichten opgedaan over het creëren van meer rust en het genieten van het moment. Ik vertel over de levensstijl van de mensen en de prachtige plek waar we verbleven. Het was een werkvakantie, via ⁠Wwoof -Worldwide Opportunities on Organic Farms.⁠

👉🏼 De app die ik gebruik om meer regie te hebben over mijn telefoon heet Minimalist.

Hij is er voor Android en binnenkort iOs - via de link kun je dit mogelijk maken via Kickstarter, met lifetime Access voor een klein bedrag! Ik word niet gesponsord, maar heb zelf de Android versie nu zo'n 2 jaar en wil niet meer zonder :)

🎙️Veel luisterplezier!

Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal als je een berichtje wil bij elke nieuwe aflevering!

Wil je meer weten over wat ik doe? Je inschrijven voor mijn nieuwsbrief? ⁠⁠⁠⁠⁠www.elisabethvanheiningen.nl⁠⁠⁠⁠

🎹 Alle muziek die je onder deze podcast hoort, is gemaakt door de fantastische artiest Moby - en te vinden via mobygratis.com.

Trefwoorden:

vakantie, telefoon, minimalistapp, offline, sociale media, natuur, duurzaamheid, ecologisch leven, dankbaarheid, rust, seizoenen, mindfulness, verbinding, inspiratie, creatieve workshops, pauzes, zelfzorg, balans, bewustzijn, genieten.

📲 Welkom bij een nieuwe aflevering van mijn podcast! In deze aflevering hoor je meer over bewust telefoongebruik en hoe je je hoofd rust geeft in een wereld vol digitale afleiding. Spoiler alert: dat zit niet ín je telefoon.

🧅Ik deel mijn persoonlijke ervaringen en lessen - en gebruik de metafoor van het snijden van een ui om te laten zien hoe gefragmenteerd onze aandacht vaak is.

⏱️ We bespreken het belang van offline momenten en hoe één uur minder op je telefoon doorbrengen je maar liefst 10 extra werkweken per jaar oplevert.

😌 Ik neem je graag mee in prikkels en ontprikkelen, met motivatie, inspiratie én tips.

🎙️Veel luisterplezier!

Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal als je een berichtje wil bij elke nieuwe aflevering!

Wil je meer weten over wat ik doe? Je inschrijven voor mijn nieuwsbrief? ⁠⁠⁠⁠www.elisabethvanheiningen.nl⁠⁠⁠

🧠 De Default Netwerk Modus die ik in het eerste fragment aanstip, heet officieel het "Default Mode Netwerk": je leest er ⁠hier⁠ meer over.

🎹 Alle muziek die je onder deze podcast hoort, is gemaakt door de fantastische artiest Moby - en te vinden via mobygratis.com .

Trefwoorden:

smartphone, aandacht, hersens, rust, prikkels, zintuigen, afwas, tekenen, doodlen, mailbox, digitale input, tijd, ervaring, mindful, stress, ontprikkelen, sociale media, zelf bepalen, focus.

📲 Welkom bij de 5e aflevering van de podcast-serie over bewuster gebruik maken van je telefoon.

🗣️ De aflevering van deze keer is een behoorlijke rant… niet zozeer lang, maar wel vurig. Ik deel met je hoe erg ik het vind dat er zoveel mensen buiten hun telefoon gebruiken, op de (race)fiets, lopend en in de auto, en daarmee zichzelf en anderen in gevaar brengen.

⚠️ Hoe het me frustreert dat we het zo belangrijk vinden zelf te kunnen kiezen, en ondertussen ons in zo'n grote mate laten sturen door dat kastje in ons hand.

🏍️ Ik nam dit pleidooi buiten op aan de rand van Rotterdam, dus je krijgt er gratis achtergrondgeluiden bij :)

Wil je meer weten over wat ik doe? Je inschrijven voor mijn nieuwsbrief? ⁠⁠⁠www.elisabethvanheiningen.nl⁠⁠

🎙️Veel luisterplezier!

Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal als je een berichtje wil bij elke nieuwe aflevering!

🎹 Alle muziek die je onder deze podcast hoort, is gemaakt door de fantastische artiest Moby - en te vinden via mobygratis.com .

Trefwoorden:

Autonomie, zelf bepalen, smartphone, mobiele telefoon, telefoonverslaving, social media, notificaties, algoritme, zelfvertrouwen, aandacht, bevestiging, onzekerheid.

📲 Welkom bij de 4e aflevering van de podcast-serie over bewuster gebruik maken van je telefoon. Mijn ervaringen met verslaving aan mijn smartphone, en hoe ik dat sinds een tijd anders doe.

⌨️ In deze aflevering vertel ik openhartig over hoe ik van jongs af aan al gefascineerd ben door computers... en hoe ik van daaruit rolde in het dempen van nare gevoelens (onzekerheid en verdriet enzo). Dat deed ik zowel met alcohol als met internet, gamen en later de smartphone.

😳 Dat is best spannend om te delen, maar het is belangrijk, omdat ik met je wil delen dat er een keuze nodig, én mogelijk is om het anders te doen. Of het nu gaat om alcohol of het gebruik van je telefoon.

Wil je meer weten over wat ik doe? Je inschrijven voor mijn nieuwsbrief? ⁠⁠www.elisabethvanheiningen.nl⁠

🎙️Veel luisterplezier!

Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal als je een berichtje wil bij elke nieuwe aflevering!

🎹 Alle muziek die je onder deze podcast hoort, is gemaakt door de fantastische artiest Moby - en te vinden via mobygratis.com .

Trefwoorden:

telefoon, zelfzorg, smartphoneverslaving, internetgebruik, emoties, alcohol, stress, depressie, dopamine, smartphonegebruik, sociale media, verslaving, schermtijd, detoxen, meer offline leven.

📲 Welkom bij de 3e aflevering van de podcast-serie over bewuster gebruik maken van je telefoon. Mijn ervaringen met verslaving aan mijn smartphone, en hoe ik dat sinds een tijd anders doe.

🛍️ In deze aflevering deel ik allereerst een metafoor die mij te binnen schoot toen ik onlangs zonder boodschappenlijstje naar de supermarkt ging.

🌿 Ik HOU van metaforen, want ze maken zichtbaar, en voelbaar, wat de impact is van de manier waarop wij met onze telefoon en onze aandacht omgaan.

🧠 In het tweede deel ga ik in op hoe belangrijk het is om goed voor ons brein te zorgen. Om te mogen ontprikkelen, op te merken wat er is, keuzes te maken die daarbij passen.

Ik klets met je over bewust keuzes maken waar je je tijd - en aandacht - aan besteedt en ik hoop je te inspireren om bewuster keuzes te maken voor zelfzorg voor je hoofd.

Wil je weten hoe ik je hierbij kan helpen? Je inschrijven voor mijn nieuwsbrief? ⁠www.elisabethvanheiningen.nl

🎙️Veel luisterplezier!

Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal als je een berichtje wil bij elke nieuwe aflevering!

🎹 Alle muziek die je onder deze podcast hoort, is gemaakt door de fantastische artiest Moby - en te vinden via mobygratis.com .

Trefwoorden:

creativiteit, aandacht, telefoon, offline ontspannen, dopamine, onrust, schermen, mindfulness, negatieve gedachten, welzijn, levensgeluk, overprikkeling, natuur, beweging, zelfzorg, regie over je aandacht, smartphoneverslaving.

📲 Welkom bij deze tweede aflevering van de podcast-serie over bewuster gebruik maken van je telefoon. Deze keer deel ik mijn persoonlijke ervaring van afgelopen vakantie: een week zonder sociale media en met minimale telefoonactiviteit overdag.

🌿 Ik vertel je hoe deze digitale detox me hielp om echt te landen in de natuur en een diepere rust te vinden. Het was een week van bewust offline zijn, wat me de ruimte en rust gaf om meer te genieten van de plek waar ik was.

🌤️ Ik hoop je te inspireren om tijdens je eigen vakantie ook bewuste keuzes te maken voor meer rust en aanwezigheid.

Ik maakte hiervoor een handige checklist: vraag hem aan via mijn website: www.elisabethvanheiningen.nl/vakantie-checklist.

🎙️Veel luisterplezier!

Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal als je een berichtje wil bij elke nieuwe aflevering!

🎹 Alle muziek die je onder deze podcast hoort, is gemaakt door de geweldige artiest Moby - en te vinden via mobygratis.com .

-----

Trefwoorden: vakantie, socials, detox, telefoon, rust, natuur, offline, social media, ontprikkelen, stresslevel, headspace, aandacht.

📲 Eindelijk: deel 1 van in ieder geval 6 - over Minder Scrollen en Meer Offline Zelfzorg en Creativiteit! In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke reis van overmatig telefoongebruik naar het creëren van waardevolle momenten zonder constante digitale afleiding.

♥️ Ik vertel over mijn ervaringen met digitale verslaving en wat ik deed toen ik daar genoeg van had. Ook geef ik praktische tips om je telefoongebruik te verminderen en meer rust en creativiteit te vinden.

🎙️ Luister mee en laat je inspireren!

Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal als je een berichtje wil bij elke nieuwe aflevering!

🎹 Alle muziek die je onder deze podcast hoort, is gemaakt door de geweldige artiest Moby - en te vinden via mobygratis.com .

-----

Trefwoorden: Creativiteit, offline ontspannen, bewust telefoongebruik, digitale detox, smartphoneverslaving, aandachtspanne, dopamine, sociale media, connectie, rust en ontspanning, tijdbeheer, zelfzorg, emotionele balans, algoritmes, offline leven.

In deze aflevering deel ik hoe creativiteit mij helpt bij zelfzorg en zelfcompassie. Ik bespreek de invloed van de seizoenen (o die winter!), de druk die ik ervaar in lente en zomer, en mijn creatieve zoektocht naar begrenzing, balans en mildheid.

Ik nodig je uit mee te gaan op reis, ik leer steeds weer creatief te kunnen verwonderen en te voelen dat het goed is zoals het is. Om te kunnen voelen dat er is wat er is, ik keuzes mag maken die bij mij passen en ik goed ben zoals ik ben, in welk seizoen dan ook.

Veel luisterplezier!

👉🏼 Benieuwd naar wat je nog meer bij mij kunt vinden en doen? Kijk op mijn website: www.elisabethvanheiningen.nl.

👉🏼 Alle info over de "Lekker Offline" - creatieve workshops vind je op Hipsy: https://hipsy.nl/elisabeth-van-heiningen

🎹 Alle muziek die je onder deze podcast hoort, is gemaakt door de geweldige artiest Moby - en te vinden via mobygratis.com .

Welkom bij deze aflevering van De Landingsplaats - podcast.

Ik deel hierin met je hoe ik de afgelopen jaren stap voor stap ruimte maakte voor creatieve expressie in mijn leven, en hoe fijn ik dat vind. Toen ik 5 jaar geleden in De Landingsplaats kwam, was ik erg bezig met "doen" en allerlei eisen aan mezelf stellen.

Ik oefen er nu in dat het niets hóeft te worden, dat gewoon zijn al genoeg is, en dat ik mag maken waar ik zin in heb.

Het is een proces van vallen en opstaan, waarin ik leer om de kritische stem in mijn hoofd te horen, maar niet te volgen - en mezelf toestemming te geven om te spelen en te creëren.

Luister mee - hopelijk inspireert mijn verhaal jou om ook ruimte te maken voor jouw eigen creatieve expressie.

Veel luisterplezier! 💛

👉🏼 Benieuwd naar wat je nog meer bij mij kunt vinden en doen? Kijk op mijn website: www.elisabethvanheiningen.nl.

👉🏼 Alle info over de "Lekker Offline" - creatieve workshops vind je op Hipsy: https://hipsy.nl/elisabeth-van-heiningen

Welkom bij de tweede aflevering van mijn podcast!

Ik ben Elisabeth van Heiningen, en ik neem je mee op mijn reis naar creativiteit, mildheid en losser komen van je telefoon.

In deze aflevering stel ik mezelf voor, dat was er in de eerste spontane aflevering nog niet van gekomen 😀

Vanuit mijn creatieve ruimte in Rotterdam, een plek die symbool staat voor thuiskomen bij jezelf, nodig ik je uit om minder tijd op je telefoon door te brengen en liever voor jezelf te worden.

Veel luisterplezier! 💛

👉🏼 Benieuwd naar wat je nog meer bij mij kunt vinden en doen? Kijk op mijn website: www.elisabethvanheiningen.nl.

👉🏼 Alle info over de "Lekker Offline" - creatieve workshops vind je op Hipsy: https://hipsy.nl/elisabeth-van-heiningen