De Lenna's Kitchen Podcast

Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast! Begin december zijn de nieuwe Richtlijnen Goede Voeding gepubliceerd, en daar werden wij héél blij van. Wat is er precies veranderd rondom eiwitbronnen, vlees, vis, zuivel en peulvruchten? En hoe betrouwbaar zijn deze adviezen eigenlijk? We nemen je mee in de wetenschap én vertalen het naar praktische tips voor jouw bord. Veel luisterplezier!

Richtlijnen Goede Voeding: https://www.gezondheidsraad.nl/site/binaries/site-content/collections/documents/2025/12/04/advies-richtlijnen-goede-voeding-eiwitbronnen-en-voedingspatronen-2025/19-richtlijnen-goede-voeding-eiwitbronnen-en-voedingspatronen-2025-advies.pdf

Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/

Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/

Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/

Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:

Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani

Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/

TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani

TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist

Website Lenna: https://www.lennaomrani.com

Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl

Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast! In deze aflevering bespreken we de hardnekkige trend dat vrouwen hun menstruatie zouden verliezen door plantaardig eten en die alleen terugkrijgen door weer vlees of roomboter te eten. We delen onze persoonlijke ervaringen, leggen uit wat stress, energie-inname en leefstijl hiermee te maken hebben en ontkrachten veel online misinformatie. Twijfel jij door wat je online ziet of hoort over voeding en je cyclus? Dan is deze aflevering voor jou. Veel luisterplezier!

Podcastaflevering Susan Davis bij The Proof: https://open.spotify.com/episode/1U7WIbWTqVvXq7SILCDU6n?si=3a2a82bbd15c4eff

Peas of Mind podcastaflevering over de bloedsuikerspiegel: https://open.spotify.com/episode/0AKgrfK9UdJjDXx95qhjFr?si=b46ad75bf1cb40f2

Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/

Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/

Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/

Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:

Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani

Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/

TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani

TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist

Website Lenna: https://www.lennaomrani.com

Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl

Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast! In deze aflevering duiken we in het thema biologisch eten: wat betekent het eigenlijk, is het écht gezonder en waar letten wij zelf op in de supermarkt? We bespreken de nuances rondom pesticiden, gezondheid, duurzaamheid, plastic verpakkingen en budgetvriendelijke keuzes. Ook delen we heel concreet welke producten wij wél en niet biologisch kopen, en waarom. Veel luisterplezier!

Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/

Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/

Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/

Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:

Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani

Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/

TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani

TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist

Website Lenna: https://www.lennaomrani.com

Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl

Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast serie! In deze aflevering delen we onze persoonlijke top 10 plantaardige producten die wij standaard in huis hebben, het hele jaar door. We leggen uit waarom juist deze producten zo voedzaam, veelzijdig en praktisch zijn én wat je er allemaal mee kunt maken. Ben je op zoek naar inspiratie voor een stevige, haalbare plantaardige basis in je keuken? Dan is deze aflevering voor jou. Veel luisterplezier!

Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/

Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/

Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/

Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:

Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani

Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/

TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani

TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist

Website Lenna: https://www.lennaomrani.com

Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl

Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast! In deze aflevering duiken we in de wereld van peulvruchten: van bonen en linzen tot kikkererwten en edamame. Waarom zijn ze zó gezond, wat doen ze voor je darmen en hoe voorkom je een opgeblazen buik? We delen praktische tips, verrassende bereidingswijzen en onze persoonlijke favorieten. Veel luisterplezier!

Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/

Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/

Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/

Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:

Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani

Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/

TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani

TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist

Website Lenna: https://www.lennaomrani.com

Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl

Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast!

Deze keer duiken we in de wereld van vezels en bespreken we de (opkomende) trend "Fiber Maxxing". Wat zijn vezels eigenlijk? Waarom zijn ze zo belangrijk? En kun je er ook te veel van eten? We delen praktische tips om op een gezonde manier meer vezels aan je eetpatroon toe te voegen, zonder je darmen van slag te brengen. Veel luisterplezier!

Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/

Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/

Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/

Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:

Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani

Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/

TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani

TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist

Website Lenna: https://www.lennaomrani.com

Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl

Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast special!

In deze aflevering duiken we in het ontbijt: is het echt de belangrijkste maaltijd van de dag? We bespreken of ontbijten noodzakelijk is, wat een voedzaam ontbijt precies inhoudt en hoe je dit praktisch aanpakt, zelfs als je geen ochtendmens bent. Van snelle tips tot mealprep-ideeën en eiwitrijke recepten: je hoort het allemaal. Veel luisterplezier!

Ontdek hier direct de Voedzame Broodbeleg Guide: https://www.lennaomrani.com/cursus-voedzaam-broodbeleg-maken/

Vind hier Lobke's 'Plant Power Meal Plan' om af te vallen: https://www.lobkefaasen.nl/mealplans/plant-power-meal-plan-afvallen/

Begin vandaag nog met Lenna's 30-dagen Eiwitrijk Maaltijdplan: https://www.lennaomrani.com/30-dagen-eiwitrijk-maaltijdplan/

Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/

Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/

Plan hier je (online) kookworkshop bij Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/

Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:

Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani

Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/

TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani

TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist

Website Lenna: https://www.lennaomrani.com

Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl

Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast serie!

In deze aflevering duiken we in de meest voorkomende valkuilen bij (starten met) plantaardig eten. Herken jij jezelf in dat je weer snel trek krijgt, geen idee welke maaltijden je op tafel moet zetten of sociale druk om toch 'gezellig mee te doen'? Wij delen onze eigen ervaringen én praktische tips om plantaardig eten voedzaam, gevarieerd en lekker te maken + vol te houden. Veel luisterplezier!

Plan hier je (online) kookworkshop bij Lenna's Kitchen: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/

Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig: Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/

Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/

Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:

Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani

Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/

TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani

TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist

Website Lenna: https://www.lennaomrani.com

Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl

Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast!

In deze aflevering duiken we samen in het populaire "eten als een oermens" concept. Wat is het precies, waarom kiezen steeds meer mensen hiervoor en is het wel zo gezond als het lijkt? We delen onze kritische blik op dit dieet, bespreken de romantisering van onbewerkt eten en geven praktische tips over hoe je op een haalbare en plantaardige manier gezond kunt eten. Veel luisterplezier!

Plan hier je (online) kookworkshop bij Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/

Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/

Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/

Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:

Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani

Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/

TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani

TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist

Website Lenna: https://www.lennaomrani.com

Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl

In deze aflevering van de Lenna's Kitchen Podcast duik ik in een thema waar je vandaag nog impact mee kunt maken: voedselverspilling. Ik neem je mee langs 10 super praktische tips die je helpen tijd, geld én eten te besparen, van slim mealplannen tot invriezen, juist bewaren en creatief opmaken van restjes. Ook deel ik uiteraard weer mijn favoriet, product en tip van de week. Veel luisterplezier!

Bekijk hier de fysieke Maaltijdplanner: Lenna's Kitchen Maaltijdplanner - Lenna Omrani

De Meal Prep Master cursus, voor iedereen die voedzaam, lekker en (meer) plantaardig wil eten, zonder gedoe en zonder elke dag uren in de keuken te staan: Meal Prep Master cursus - Lenna Omrani

De Soup Formula, mijn guide om zonder recept de lekkerste soepen te maken: The Soup Formula! - Lenna Omrani

Recept voor de ingelegde rode ui: https://www.instagram.com/reel/CwmWWp4Kh6g/?igshid=NmQ4MjZlMjE5YQ%3D%3D

Meld je aan voor de gratis weekmenu's! Elke week stuur ik een gratis plantaardig weekmenu naar je inbox, inclusief boodschappenlijstje. Zó wordt meal preppen nog makkelijker!

Schrijf je hier in: Gratis plantaardig weekmenu - Lenna Omrani

Volg me hier voor meer inspiratie:

Instagram: Lenna Omrani | plant-based 🌱 (@lennaomrani)

TikTok: Lenna Omrani on TikTok

Pinterest: Lenna's Kitchen | Gezonde plantaardige recepten🌱

YouTube: Lenna Omrani

Website: Home - Lenna Omrani - Makkelijke, lekkere én gezonde vegan recepten

Vond je deze aflevering waardevol? Laat dan een review achter of deel 'm met iemand die hier ook iets aan zou hebben!