Vind je het moeilijk om op tijd je laptop dicht te doen? Krijg je onrust als je besluit te ontspannen? Luister hoe jouw saboteur je in de greep houdt.

Benieuwd naar jouw patronen? Doe de gratis blokkade quiz en ontdek wat je tegenhoudt: https://deschemacoach.nl/quiz/

Deze kerst hebben mijn vriend en ik de kerst apart gevierd van elkaar. Zou jij dezelfde keuze durven of willen maken? Luister hier hoe je patronen erop van invloed kunnen zijn.

In deze aflevering heb ik een korte ontspanningsaudio voor je opgenomen. Handig om snel en effectief meer rust in je hoofd en ontspanning in je lijf te ervaren. Zodat je weer mindfull aanwezig kunt zijn, bij je gezin thuis of dat gesprek op werk, bijvoorbeeld. Luister eventueel eerst de intro over de context in de vorige podcastaflevering.

Naast ontspanningsaudio's heb ik diepergaande visualisaties waarbij ik mindfulness integreer met schematherapeutische invalshoeken. Wil jij maandelijks een visualisatie in je mailbox? Schrijf je ⁠hier⁠ in voor ⁠MindFEELness⁠.

In deze aflevering geef ik een korte intro over de context van de meditatie die volgt in de volgende aflevering.

Mag jij spelen van jezelf?

Naast ontspanningsaudio's heb ik diepergaande visualisaties waarbij ik mindfulness integreer met schematherapeutische invalshoeken. Wil jij maandelijks een visualisatie in je mailbox? Schrijf je hier in voor MindFEELness.

Houd jij rekening met verwachtingen van anderen als je een feest wilt organiseren? Mogelijk geeft het druk waardoor jij je onnodig aanpast.

Benieuwd naar je patronen? ⁠Start jouw analyse met Unlocked!⁠ Schrijf je ⁠hier⁠ in: https://deschemacoach.kennis.shop/pay/unlocked

Herken jij dat jij je partner belerend toespreekt als er iets niet goed gegaan is? Wees geen moeder of kritische docent. Luister de podcast hoe je dit anders kunt doen.

Benieuwd naar je patronen? Start jouw analyse met Unlocked! Schrijf je hier in.

Zoals dieren een schutkleur hebben om zich aan te passen en niet op te vallen in hun omgeving, beschermen wij ons met onze patronen. Meer weten over je patronen? Download mijn gratis ebook: deschemacoach.nl/gratis

De buigreflex. Als flexibele aanpasser herken je hem vast.

Een diep patroon van afstemmen, meebewegen, je in allerlei bochten wringen voor de ander.

Wil jij hoofdstuk 13 over het schema Zelfopoffering lezen uit mijn boek 'Jouw Schema-blueprint'? Hierbij de link om het hoofdstuk gratis aan te vragen: ⁠https://deschemacoach.nl/h13zelfopoffering/

Deel 4 van de check in bij 'Te snel ja-zeggen'. 

Ik daag je uit voor een klein experiment. Zeg deze week eens 'nee' waar je anders 'ja' gezegd zou hebben en kijk wat er gebeurt.

Wil je aan de slag met vaker nee zeggen zonder schuldgevoel of onrust? Volg dan ⁠⁠Boundary Boost⁠⁠: https://deschemacoach.nl/boundaryboost/ 

Deel 3 van de check in bij 'Te snel ja-zeggen'. 

Wat voel jij als je wel 'Nee' gezegd zou hebben? En welke kritische gedachten komen dan op?

Wil je aan de slag met vaker nee zeggen zonder schuldgevoel of onrust? Volg dan ⁠⁠Boundary Boost⁠⁠: https://deschemacoach.nl/boundaryboost/