Hoe je uitstelgedrag doorbreekt en in je flow komt – een eerlijk gesprek met WouterIn mijn AMA-serie nodig ik regelmatig iemand uit die mij goede vragen stelt – vragen die niet alleen interessant zijn voor henzelf, maar ook voor veel anderen. Vaak zijn dit ondernemers of ondernemende mensen die tegen dezelfde uitdagingen aanlopen als mijn klanten. Dit keer sprak ik met Wouter, een ondernemer die ik via LinkedIn heb leren kennen. Onze klik was zo sterk dat we inmiddels ondernemersbuddy’s zijn geworden. In dit gesprek stelde hij een herkenbare en urgente vraag: Hoe kom ik van mijn uitstelgedrag af?Uitstelgedrag als valkuilWouter herkende zichzelf al vanaf zijn schooltijd in een patroon: pas op het laatste moment in actie komen. Op de middelbare school werkte dat nog net – hij haalde zijn diploma’s met zesjes – maar in het ondernemerschap levert die houding frustratie op. Want achteraf denkt hij vaak: “Had ik maar eerder begonnen, dan had ik dit beter kunnen doen.” Een recente ervaring met een ondernemerschallenge maakte dit extra duidelijk: door te laat te starten miste hij een prijs die binnen bereik lag.Waarom stellen we uit?Uitstelgedrag is voor veel ondernemers herkenbaar. Vaak is het een aangeleerd patroon: je komt er mee weg, dus er is te weinig pijn om te veranderen. Daarnaast speelt het spanningsveld tussen pijn vermijden en plezier zoeken een rol. Waarom nu iets vervelends doen als je het ook kunt uitstellen? Bovendien hebben veel mensen de overtuiging dat ze druk nodig hebben om te presteren. Maar dat kost energie, levert stress op en gaat ten koste van kwaliteit.De sleutel: pijn en beloning bewust inzettenOm uitstelgedrag te doorbreken, helpt het om de prijs die je betaalt groter te maken. Wat kost uitstellen je écht? Stress, slapeloze nachten, gemiste kansen, verlies van vertrouwen in jezelf. Daar tegenover staat de beloning van op tijd beginnen: rust, voldoening, betere resultaten. Door deze contrasten helder te maken, kun je je gedrag blijvend veranderen.Helderheid schept focusEen andere oorzaak van uitstelgedrag is onduidelijkheid. Een groot project in je takenlijst (“een nieuwe website bouwen”) voelt overweldigend, waardoor je uitstelt. De oplossing? Opsplitsen in concrete, kleine stappen en jezelf steeds de vraag stellen: Wat is nu de eerstvolgende stap? Helderheid schept focus en maakt actie nemen veel makkelijker.Plannen werkt alleen als je het serieus neemtVeel mensen plannen hun werk, maar nemen hun agenda niet serieus. Ze schuiven taken eindeloos door, waardoor hun planning een loze belofte wordt. Het geheim is realistisch plannen: liever minder taken en succeservaringen, dan te veel en steeds falen. Zo bouw je vertrouwen op in je eigen afspraken – en leer je dat je jezelf kunt vertrouwen.Discipline trainen met kleine overwinningenDiscipline voelt vaak als een groot woord, maar je kunt het trainen. Begin met kleine overwinningen, zoals op tijd opstaan zonder te snoozen. Elke keer dat je een belofte aan jezelf nakomt, vergroot je je zelfvertrouwen. Vanuit die positieve spiraal wordt het makkelijker om ook grotere afspraken na te komen.Flow, energie en resettenWouter en ik spraken ook over het belang van energie. Als je vermoeid of gestrest bent, is het bijna onmogelijk om discipline op te brengen. Daarom is slaap, beweging en ontspanning essentieel. Zelf gebruik ik regelmatig een fysieke reset, bijvoorbeeld door een detox of een periode extra structuur. Wouter voegde daaraan toe dat een andere omgeving ook kan helpen om fris opnieuw te beginnen. Het gaat erom dat je de golfbeweging van energie en focus leert surfen, in plaats van ertegenin te duwen.AfsluitingOns gesprek liet zien dat uitstelgedrag veel dieper gaat dan “gewoon niet willen beginnen”. Het heeft te maken met overtuigingen, pijn vermijden, gebrek aan helderheid en het serieus nemen van jezelf. Tegelijkertijd zijn er praktische tools en inzichten die je direct kunt toepassen om dit patroon te doorbreken. Benieuwd naar het volledige gesprek met alle tips en voorbeelden? Beluister dan de hele aflevering van mijn AMA-serie met Wouter – en ontdek hoe jij ook in je flow kunt komen.🎙️ Wil jij zelf een keer te gast zijn in mijn AMA-serie en jouw brandende vragen aan mij stellen? Stuur mij dan een bericht en wie weet gaan we samen in gesprek in een volgende aflevering!

To hear more, visit maxyourlifetoday.substack.com