Bindungsaufbau in der Schwangerschaft – Verbunden von Anfang an
In dieser Solo-Folge spricht Sarah darüber, wie du die Bindung zu deinem Baby schon in der Schwangerschaft stärken kannst – und warum diese Verbindung nicht nur für dein Bauchgefühl, sondern auch für die Geburt und die Zeit danach so wertvoll ist.
Du erfährst, wie sich deine Gefühle, dein Stresslevel und deine Gedanken auf dein Baby auswirken, warum „ein bisschen Stress“ völlig okay ist – und ab wann Dauerstress wirklich zum Problem wird. Sarah nimmt dich mit in ihre eigene Geschichte: von unsicheren ersten Wochen, über Bindungsmeditationen und kleine Alltagsrituale bis hin zu der Frage, wie diese Verbindung ihr in einer Notsituation bei der Geburt ihres Sohnes Noel geholfen hat.
In dieser Folge erfährst du:

• wie dein Baby im Bauch deine Emotionen schon mitfühlt
• warum Bindungsaufbau in der Schwangerschaft dir Sicherheit schenken kann
• was der Unterschied zwischen „normalem“ Stress und Dauerstress ist
• wie du mehr auf deinen Körper hörst und Grenzen in Job & Alltag wahrnimmst
• einfache Ideen, um die Bindung zu deinem Baby zu stärken (Meditation, Berührung, Schreiben, Singen, Rituale)
• wie dir eine geübte Verbindung unter der Geburt – auch bei Komplikationen – helfen kann

Erwähnte Themen & Impulse:

• Bindungsmeditation & Herzensband von Herz zu Herz
• Haptonomie-inspirierte Berührung und Kontakt zum Baby
• Briefe oder ein Tagebuch fürs Bauchbaby schreiben
• Lieder & Rituale, die schon im Bauch vertraut werden
• das Buch „Geborgene Babys“ von Julia Dibban (Erwähnung im Gespräch)

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In dieser besonderen Folge startet Cindy ein neues Format: „Was würde Cindy tun?“Drei echte Fragen aus der Community – drei ehrliche, tiefgehende Antworten aus Herz, Erfahrung und Bauchgefühl.

💉 1. Impfen oder nicht?
Eine Mama fragt: „Soll ich mein Neugeborenes impfen?“Cindy teilt offen ihre persönliche Geschichte vom ersten Impftermin, ihrem Aha-Moment, und wie sie gelernt hat, informierte Entscheidungen zu treffen – jenseits von Angst, Druck und Automatismen.➡️ Erfahre, warum Wissen und Bauchgefühl zusammengehören und wie du gute Informationen findest, um deinen eigenen Weg zu gehen.

🌙 2. Papa bringt das Baby ins Bett – und es schreit?
Ein sieben Monate altes Baby möchte abends nur mit Mama einschlafen.Cindy erklärt, warum das völlig normal ist, warum du nicht alles erzwingen musst – und was du stattdessen tun kannst, um dir tagsüber Entlastung und Entspannung zu schaffen.➡️ Plus: Ein liebevoller Reality-Check über Bindung, Bedürfnisse und den Mythos vom „alles allein schaffen müssen“.

💔 3. Wenn die Gefühle zu groß werden
Eine Mama fragt: „Wie gehe ich mit meinen Gefühlen um, wenn ich müde, überreizt oder einfach nur wütend bin?“Cindy spricht über emotionale Trigger, das innere Kind, die Macht der Atmung – und wie du lernst, dich selbst zu regulieren, bevor du reagierst.➡️ Mit einfachen Tools für mehr Selbstmitgefühl und Ruhe im Familienalltag.

💡 In dieser Folge erfährst du:

• Warum „informiert“ die wichtigste Grundlage jeder Entscheidung ist
• Wie du den Abend entspannter gestalten kannst – auch ohne starre Routinen
• Was Co-Regulation wirklich bedeutet
• Warum Wut nichts Schlechtes ist – und wie du sie verstehst, statt dich dafür zu verurteilen
• Wie du durch Selbsterkenntnis alte Muster brichst und heilen kannst

💬 Deine Meinung zählt!
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❤️ Danke, dass du dabei bist!
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Gemeinsam schenken wir Kindern Geborgenheit – und Müttern Stärke. 💫Familie für Familie. Für eine freundlichere, gesündere Welt.

In dieser Folge von „Dein Bauchgefühl meets Mami Empowerment“ widmet sich Sarah einem Thema, das viele Eltern beschäftigt: dem sogenannten natürlichen Saugbedürfnis von Babys.Was steckt wirklich dahinter – Reflex oder Bedürfnis?Und warum ist es so wichtig, diese Unterscheidung zu verstehen?

🍼 Darum geht’s in dieser Folge:

• Was Reflexe sind und welche Rolle sie in den ersten Lebensmonaten spielen
• Warum Saugen kein Bedürfnis, sondern ein Verhalten zur Bedürfnisbefriedigung ist
• Wie Babys über das Saugen Hunger stillen, Entspannung finden und sich selbst regulieren
• Warum der Daumen nichts Schlimmes ist – sondern ein Zeichen von Selbstwirksamkeit
• Was passiert, wenn Babys überfordert werden (z. B. durch Spielebogen oder zu viel Reiz)
• Warum Stillen die natürlichste Form des Saugens ist und welche Rolle Reflexe dabei spielen
• Wie Eltern die Entwicklung ihrer Kinder durch Feinfühligkeit und artgerechtes Handeln stärken können

Sarah erklärt in dieser Folge mit viel Einfühlungsvermögen, wie Babys durch Saugen lernen, ihre Bedürfnisse zu erfüllen – und warum wir Erwachsenen manchmal einfach zu sehr in „Erwachsenenlogik“ denken.

💡 Mehrwert für dich:
Du lernst,

• wie du dein Baby besser verstehst,
• warum es kein „hohes Saugbedürfnis“ gibt,
• und wie du dein Kind liebevoll in seiner natürlichen Entwicklung begleitest.

Am Ende teilt Sarah außerdem, warum die kommenden Monate so prägend für Babys Gehirnentwicklung sind – und wie wir in dieser Zeit einen echten Grundstein für Empathie, Vertrauen und emotionale Stabilität legen.
🎧 Hör rein und entdecke, warum Saugen so viel mehr ist als ein Reflex – und wie du dein Baby auf natürliche Weise begleiten kannst.

🔗 Verpasse nicht die nächste Folge:
➡️ „Warum Saugen an der Brust so wichtig für die Entwicklung deines Babys ist“
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Gemeinsam verändern wir die Welt – Familie für Familie.

In dieser Folge teilt Sarah ihren ganz persönlichen Geburtsbericht – die Geschichte ihrer zweiten Geburt, die ganz anders verlaufen ist, als sie es sich vorgestellt hatte.An ihrer Seite: Sarah, ihre Doula und Soulbirth-Begleiterin, die die Geburt aus ihrer Sicht schildert und wertvolle Einblicke in ihre Arbeit gibt.
Gemeinsam sprechen die beiden über mentale Geburtsvorbereitung, Vertrauen, Hingabe und darüber, wie man auch dann in seiner Kraft bleiben kann, wenn alles anders kommt als geplant.
💛 Doula Sarah begleitet als Soulbirth-Doula Frauen und Paare ganzheitlich in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.Sie bietet Hypnobirthing- und Spinning-Babies-Kurse an und hilft Frauen, eine tiefe Verbindung zu sich selbst und ihrem Baby aufzubauen.
🌸 In dieser Folge erfährst du:

• wie Sarahs zweite Geburt begann – und warum diesmal alles anders war
• welche Rolle ihre Doula gespielt hat und was eine Doula eigentlich macht
• wie mentale Geburtsvorbereitung in der Praxis aussieht
• warum Aufregung und Unsicherheit trotz Vorbereitung völlig okay sind
• was passiert, wenn der Körper plötzlich ein Zeichen sendet, das alles verändert
• wie Sarah trotz Notkaiserschnitt im Vertrauen bleiben konnte
• wie wichtig es ist, auch unbewusste Ängste zu erkennen und anzunehmen
• und weshalb jede Geburt – egal wie sie verläuft – ein zutiefst transformierendes Erlebnis sein kann

🌿 Mehr über unsere Gästin:
Sarah – Soulbirth-Doula aus HannoverBegleitet Frauen und Paare liebevoll und individuell durch Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.👉 Hypnobirthing & Spinning Babies👉 Ganzheitliche Geburtsvorbereitung mit Körper, Geist & Seele

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Denn: Jede bewusste Geburt verändert die Welt – Familie für Familie.

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Ein ehrliches Gespräch mit Hebamme Jessica


In dieser Folge von „Dein Bauchgefühl meets Mami Empowerment“ spricht Cindy mit Hebamme Jessica über die Realität im Kreißsaal, überflüssige Interventionen und die verlorene Intuition von Frauen – und warum es höchste Zeit ist, Geburt wieder als das zu sehen, was sie ist: natürlich, kraftvoll und selbstbestimmt.

Jessica ist seit 2015 Hebamme, hat über 800 Geburten begleitet und teilt in diesem ehrlichen Gespräch ihre Erfahrungen aus dem System. Sie erzählt, warum sie den Kreißsaal verlassen hat, wie sie zur Hausgeburtshilfe kam und weshalb die Ausbildung vieler Hebammen heute kaum noch Raum für natürliche Geburten lässt.

💬 
Themen dieser Folge:
Wie Jessica schon mit 16 in der Hebammenausbildung merkte, dass etwas nicht stimmt
Warum Interventionen wie CTG, Flexüle oder vaginale Untersuchungen oft mehr schaden als helfen
Wie das System Hebammen und Ärzte in Angst und Absicherung zwingt
Warum Frauen unter der Geburt ihre Verantwortung oft abgeben – und wie sie sie zurückholen können
Die Rolle der Männer im Kreißsaal: Unterstützung oder Belastung?
Hausgeburt, Krankenhaus & Doulas – was Frauen wirklich stärkt
Jessicas klare Botschaft: „Nicht jede Hebamme ist eine gute Hebamme – aber jede Frau trägt das Wissen in sich.“
🌿 
Für Dich zum Mitnehmen:

👉 Höre auf Dein Gefühl – Du bist Expertin für Deinen Körper und Dein Baby.
👉 Bereite Dich mental und emotional auf Deine Geburt vor.
👉 Wähle bewusst, wen Du an Deiner Seite haben willst.
👉 Und: Sag laut, was Du willst – Deine Stimme zählt.

🔗 
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Lass uns gemeinsam mehr Bewusstsein schaffen – für natürliche, selbstbestimmte Geburten und eine neue Geburtskultur. 💫

Ohne Hokuspokus, dafür mit Körpernähe, Rhythmus & Natur:Wir sprechen über die sechs Basics, die deinem Baby das Einschlafen wirklich erleichtern – von Bewegung (Adenosin/“Schlafdruck”) über Sicherheit & Nähe, Hormonbalance (Melatonin/Cortisol), Hell-Dunkel-Signale bis hin zu echter Entspannung.

Themen dieser Folge

• Bewegung als Schlafbooster: Adenosin/„Schlafdruck“ natürlich erhöhen (auch bei Minis – z.B. durch Tragen)
• Sicherheitscheck bestanden: Warum Nähe & Bindung fürs Einschlafen so entscheidend sind
• Hormonfenster nutzen: Melatonin rauf, Cortisol runter – was tagsüber hilft, abends bremst
• Hell-Dunkel-Wahrnehmung: Tageslicht tanken, abends dimmen (auch für den Mittagsschlaf relevant)
• Parasympathikus aktivieren: Entspannen statt übermüden – Bedürfnisse füllen, dann zur Ruhe kommen
• Der sechste Schritt: Einschlafen darf passieren, wenn die Bedingungen stimmen

Das nimmst du mit

• Tragen wirkt: Mikrobewegungen + Körpernähe = mehr Schlafdruck & Sicherheit
• Tageslicht ist Gold: Draußenzeiten helfen dem inneren Takt, Dunkelheit signalisiert „Schlafenszeit“
• Übermüdung vermeiden: hohe Cortisolspitzen erschweren das Einschlafen
• Schlaf ist ein System: Wenn die 5 Bedingungen erfüllt sind, folgt Schritt 6 oft wie von selbst

Mini-Impulse für heute Abend

• 30–60 Min. Draußenlicht in den Wachzeiten einbauen
• Trageeinheit vor dem Einschlaf-Fenster (bei Minis)
• Tank-Check: satt, trocken, Nähe, Temperatur, Reizlevel
• Dimmen & leiser werden 60–90 Min. vor dem Schlafen
• Langsamer Übergang: ruhige Stimme, sanfte Routinen, gleiches „Drehbuch“

Mehr Unterstützung?
Du wünschst dir bindungs- & bedürfnisorientierte Begleitung beim Babyschlaf (altersangemessen, ohne “am Baby herumzudoktern”)?Schreib uns gern auf Instagram oder per E-Mail – wir schicken dir alle Infos zu unseren Babyschlafkursen.

Über Dorf, Dorf-Ersatz & das eigene Herz:Eine sehr persönliche Folge über Mama-Freundschaften – warum manche gehen, andere kommen, und wie wir Vertrauen, Dankbarkeit und Leichtigkeit finden, wenn das Leben sich verändert.
Themen dieser Folge

• OP im Gepäck, Dankbarkeit im Herzen: Warum „getragen werden“ okay ist
• Mama-Netzwerke statt „nur Familie“: Wenn Freund:innen zu Bindungspersonen werden
• Abschied ohne Drama: Freundschaften dürfen enden – und trotzdem wertvoll bleiben
• Das Leben mit Kindern: neue Rhythmen, neue Bedürfnisse, neue Nähe
• Eifersucht & schlechtes Gewissen loslassen: Mehr Sicherheit für dich und dein Kind
• Kindern Trennungen erklären: Wahrheit, Bilder, Erinnerungen – ohne Schuldgefühle

Für wen ist die Folge?
Für Mamas (und werdende Mamas), die spüren, dass sich ihr Freundeskreis verändert – und die mit mehr Frieden, Vertrauen und Dankbarkeit durch diese Übergänge gehen möchten.

Das nimmst du mit

• Freundschaft ist zyklisch: Menschen prägen uns – auch wenn Wege sich trennen.
• Dein Dorf darf gewählt sein: Freunde dürfen echte Bezugspersonen werden.
• Grenzen sind Liebe: Du musst nichts „aufrecht erhalten“, was nicht trägt.
• Gute Gespräche mit Kindern: Trennung ≠ Schuld – schöne Zeiten bleiben.

Mini-Impulse für sofort

• Schreib drei Sätze Dankbarkeit an eine Person, die dich gerade trägt.
• Druck raus: Eine Freundschaft, die du hältst „weil man das so macht“ – darf ruhen.
• Mit deinem Kind: Foto schauen & eine schöne Erinnerung laut erzählen.

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Sarah teilt, warum „natürlich fördern“ mehr bringt als Kurs-Marathon: rausgehen, mitleben, mitreden, mittragen. Was wirklich zählt, wie du Druck aus Vergleichssituationen rausnimmst – und weshalb Tragen Entwicklung auf allen Ebenen anschiebt.
Themen dieser Folge

• Förderdschungel entwirrt: Warum „mehr“ nicht automatisch „besser“ ist
• Kurs-Erfahrungen (DELFI & Co.): Wenn Vergleich stresst – und wie du dich schützt
• Tragen als Turbo: Bindung, Sprache, Motorik & Weltwissen auf Augenhöhe
• Alltagsmomente statt Arbeitsblätter: Kochen, Waschen, Fegen, Spazieren – so wird’s Lernen
• Babymassage & Babyzeichensprache: Kann schön sein – muss aber nicht passen
• „Mache ich genug?“ – Schluss mit schlechtem Gewissen, hin zu deinem Familienrhythmus
• Natur als Förderraum: Warum Draußensein (und später Waldkita) so gut wirkt
• Montessori-Impuls: Der Alltag als vorbereitete Umgebung

Für wen ist die Folge?
Für Eltern, die ihr Kind feinfühlig und alltagsnah begleiten möchten – ohne starren Plan, aber mit Sinn, Leichtigkeit und Bindung.
Das nimmst du mit:
Beziehung vor Beschäftigung: Nähe, Blickkontakt, Sprache – das ist die Basis.

• Tragen wirkt: Gleichgewicht, Körperspannung, Sprachinput & Weltverständnis steigen nebenbei.
• Alltag = Lernraum: Kinder lernen am liebsten das, was wir wirklich tun.
• Du darfst filtern: Nur, was zu dir passt, kommt in euren Alltag.

Mini-Impulse für sofort

• Heute einmal bewusst tragen & erzählen, was du tust („Jetzt hänge ich die Wäsche auf…“)
• Handy kurz weg, 10 Minuten volle Präsenz – staunen, benennen, antworten
• Raus in die Natur: Sammeln, hören, fühlen – kein Programm nötig

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Diese Folge ist ein Appell an alle Mamas (und Papas), sich selbst zu stärken – für die körperliche Unversehrtheit ihrer Kinder und für ein selbstbestimmtes, intuitives Elternsein. Cindy teilt ihre Erfahrungen, Community-Stimmen und erklärt eindrucksvoll, warum es nicht deine Aufgabe ist, dich für dein „Nein“ zu rechtfertigen.
🎙 Das erwartet dich in dieser Folge:

• Warum Babys körperliche Grenzen haben – und diese ernst genommen werden müssen
• Persönlichkeitsrechte & Gesundheitsrisiken (Herpes, Keuchhusten, Passivrauchen)
• Warum „Nein“ ein vollständiger Satz ist – und du keine Erklärungen brauchst
• Emotionale Kommentare und Erfahrungen aus der Community
• Wie du den Mut findest, für dein Kind einzustehen – auch gegen Widerstände
• Der Zusammenhang zwischen Grenzverletzungen im Babyalter und sexuellem Missbrauch
• Warum Großeltern, Freunde & Co. keine „Rechte“ an deinem Kind haben
• Reflexion über gesellschaftliche Normen und wie du sie hinterfragen kannst
• Tipps für den Umgang mit Reaktionen wie „Du übertreibst!“ oder „Hab dich nicht so!“

🫶 Diese Folge ist besonders wertvoll für dich, wenn:

• Du dich oft unsicher fühlst, „nein“ zu sagen
• Du lernen möchtest, deinem Bauchgefühl mehr zu vertrauen
• Du dein Kind achtsam und stark begleiten willst
• Du mit kritischen Reaktionen aus dem Umfeld kämpfst

📬 Schreib uns gern dein Feedback zur Folge per Mail oder auf Instagram:@dein.bauchgefuehl@mami.empowerment
💌 Lust auf mehr Austausch, Support & Empowerment?Dann schau vorbei auf unserer Website:👉 www.bauchgefuehl-empowerment.de
✨ Wenn dir diese Folge gefallen hat:Abonniere den Podcast, teile ihn mit anderen Mamas und lass uns gern eine Bewertung da.So hilfst du mit, dass noch mehr Eltern bestärkt werden, ihrer Intuition zu folgen.

Im Gespräch mit Anja von Rochenkinder
In dieser Folge wird’s nass – aber entspannt. Sarah spricht mit Anja (Rochenkinder) darüber, wie Kinder bindungsstärkend, angstfrei und wirklich sicher schwimmen lernen können. Statt frühem Leistungsdruck, starren Kursabläufen und „Einfach mal reinschubsen“ geht’s um Beziehung, Tempo des Kindes und echte Sicherheit. Plus: Warum klassisches Babyschwimmen oft zu viel ist – und wie du zu Hause klug vorbereitest, bis das Schwimmbad wirklich Sinn macht.

Themen dieser Folge

• Warum Babyschwimmen häufig überfordert – und was du stattdessen tun kannst
• Wasserliebe beginnt zu Hause: alltagsnahe Wassererfahrungen (Bad, Waschbecken, Gießkanne & Co.)
• Sicher schwimmen lernen: Was Kinder wirklich brauchen (und was nicht)
• Tauchen im Babyalter: Reflexe, Mythen – und warum Anja es nicht nutzt
• Das richtige Timing: Ab wann ins Schwimmbad? Wie oft? Wie lange?
• „Mein Kind badet ungern“ – sanfte Wege statt Gewöhnen um jeden Preis
• Schwimmhilfen & Sicherheit: Grundprinzipien, Präsenz der Eltern, Rahmen setzen
• Der besondere Weg von Rochenkinder: Bindungsorientiert, selbstbestimmt, nachhaltig
• Anjas Online-Schwimmkurs für Eltern: Leitfaden, Live-Begleitung & Community

Für wen ist die Folge?
Für Eltern, die ihr Kind ohne Druck ans Wasser heranführen möchten – mit Fokus auf Beziehung, Körpergefühl und echter Sicherheit statt Abzeichen-Optimierung.

Das nimmst du mit

• Fördern ≠ überfordern: Vertrautheit entsteht in kleinen, passenden Schritten
• Zu Hause lassen sich beste Grundlagen legen – bevor das erste Schwimmbad dran ist
• Kinder lernen schwimmen, wenn sie sich sicher, gesehen und beteiligt fühlen
• Du darfst es anders machen als „früher“ – und das ist gut so

Mehr Infos

• Anja bietet regelmäßig ein kostenfreies Live-Webinar an und begleitet Eltern im Online-Schwimmkurs ein ganzes Jahr lang mit Videos, Live-Sessions und Community.
• (Hinweis: Termine/Anmeldung direkt bei Anja/Rochenkinder – siehe ihre Kanäle.)

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