Es gibt Orte auf dieser Welt, an denen Menschen ganz selbstverständlich hundert Jahre alt werden.

Ohne Anti-Aging-Cremes, ohne Supplement-Regale, ohne Disziplin-Programm. Man nennt sie Blue Zones – und in dieser Folge nehme ich dich mit dorthin.

Ich erzähle dir, was Okinawa, Sardinien, Nicoya, Ikaria und Loma Linda wirklich verbindet – und warum es nicht das ist, was wir denken.

Es geht um Bewegung, die sich nicht wie Sport anfühlt, um Ernährung als Nebensache statt als Projekt, um Zugehörigkeit als unterschätzten Gesundheitsfaktor – und um einen Grund, morgens aufzustehen.

Und ich erzähle dir auch, wo ich selbst genau diesen Punkt in meinem Leben verloren hatte – und wie ich ihn Stück für Stück zurückgeholt habe.

📖 Buchtipps zur Folge:
– „Liebe dich selbst und es ist egal, wen du heiratest" von Eva-Maria Zurhorst
– „Zurück zu mir" von Laura Malina Seiler
– „Sex mit dem Universum – Was ein Engel über das Leben lernt" von Laura Malina Seiler

Drei Bücher, die genau diesen Grundgedanken tragen: dass alles mit der Beziehung zu dir selbst beginnt.

💛 Willst du selbst wieder mehr Energie und Klarheit in deinen Alltag bringen?

💬 Ich freue mich über deine Bewertung – sie hilft dem Podcast wirklich sehr

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🎙️ Folge 27: Irgendwann ist kein Datum

Kennst du das Gefühl, genau zu wissen, was du ändern müsstest – und es trotzdem immer wieder auf morgen zu verschieben?

In dieser Folge schauen wir uns gemeinsam an, warum wir uns selbst so oft im Weg stehen, was hinter dem ewigen "Später" wirklich steckt, und wie du mit einem einzigen kleinen Schritt aus dem Warten aussteigst.

🔹 Die drei größten Bremser, die uns vom Handeln abhalten
🔹 Warum Nichtstun auch eine Entscheidung ist – und was sie kostet
🔹 Der kleinste erste Schritt, der wirklich etwas verändert

💬 Erzähl mir gerne, welche eine Sache du diese Woche endlich anpackst – ich freu mich auf Deine Nachricht auf Instagram

✨ Wenn du merkst, dass du gerade an so einem Punkt feststeckst: Mein 5-Tage-Reset "Raus aus dem Stillstand" zeigt dir in nur 5 Minuten täglich, warum dein Gehirn dich bisher ausgebremst hat – und wie du den ersten echten Schritt gehst.

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Eure Yvonne

Wie oft hast du deinem Körper in den letzten Wochen einfach zugemutet, was gerade anfiel – zu wenig Schlaf, das Glas Wein als Belohnung, den Stress einfach runtergeschluckt? Und wie oft hast du im Hinterkopf gedacht: „Mein Körper wird das schon wegstecken"?

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich selbst jahrelang begleitet hat, bevor ich verstanden habe, wie viel Kraft eigentlich in mir steckt: Selbstverantwortung.

Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte – Schilddrüsen-OP, Gewichtszunahme, Lipödem, depressive Phasen, mittendrin Business, Kinder, Haushalt, ein großes Haus. Und den Punkt, an dem ich aufgehört habe zu warten, dass mich jemand anderes rettet.

Außerdem geht's um:
🌿 Ernährung als Basis – nicht als Diät-Thema
💊 Vitalstoffe: warum raten nicht reicht
🧘‍♀️ Stress als stiller Dauergast
❤️ Beziehungen & Mindset – die unterschätzten Energiefresser

Wenn dich diese Folge berührt hat und du den nächsten Schritt gehen möchtest: In meinen Kursen zeige ich dir, wie du das alles konkret in deinen Alltag bringst. Als Dankeschön fürs Zuhören bekommst du mit dem Code "Dein Energiekompass" 25 % Rabatt:

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🧬 Liegt es wirklich "einfach in den Genen"? Oder hast du mehr Einfluss auf deinen Körper, als du denkst?

In dieser Folge nehme ich dich mit in die faszinierende Welt der Epigenetik – und erzähle dir, warum ich selbst lange geglaubt habe, mein Körper hätte sich einfach gegen mich entschieden. Ich spreche über eine Studie, die mich sprachlos gemacht hat: Wie Forscher zeigen konnten, dass sich durch Ernährung, Bewegung und Stressreduktion innerhalb weniger Monate hunderte Gene verändern lassen – bei Krebspatienten genauso wie bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck.

Du erfährst:
🔹 Warum deine Gene keine feste Anleitung sind, sondern eher wie eine Bibliothek, aus der du täglich mitentscheidest, welches Buch aufgeschlagen wird
🔹 Wer eigentlich alles unsichtbar mit am Tisch sitzt, wenn du entscheidest, was du isst
🔹 Was hinter dem Begriff Epigenetik wirklich steckt – wissenschaftlich fundiert, aber verständlich erklärt
🔹 Einen ganz konkreten ersten Schritt, den du sofort umsetzen kannst

Diese Folge ist auch die Grundlage für meinen Kurs "Abnehmen ohne Erfolg" – für alle, die das Gefühl kennen, schon alles versucht zu haben und trotzdem nicht weiterzukommen.

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Eure Yvonne

Eine MS-Diagnose kann sich anfühlen wie ein Urteil. Aber muss sie das wirklich sein?

In dieser Folge spreche ich mit Anja Kramer über ihren Weg mit Multipler Sklerose – über den Moment der Diagnose, die Angst vor den nächsten Schüben und das Gefühl, dem eigenen Körper plötzlich ausgeliefert zu sein. Aber vor allem sprechen wir darüber, wie sie ihren Körper Stück für Stück zurückerobert hat: durch eine bewusste Ernährungsumstellung, gezielte Vitalstoffe – und einen Perspektivwechsel, der ihr ganzes Leben verändert hat.

Anja erzählt offen, ehrlich und ohne Umwege: Was hat wirklich geholfen? Was hat Zeit gebraucht? Und was würde sie jedem Menschen mitgeben, der gerade selbst mit einer Diagnose kämpft und nicht weiß, wo er anfangen soll?

🎙️ Diese Folge ist für dich, wenn du...
✨ selbst mit einer chronischen Erkrankung lebst und neue Hoffnung suchst
✨ wissen willst, wie viel Einfluss Ernährung und Vitalstoffe wirklich haben können
✨ jemanden kennst, der gerade eine schwere Diagnose verarbeitet
✨ einfach daran erinnert werden willst, dass Veränderung möglich ist – auch wenn es gerade nicht danach aussieht

Anjas Geschichte macht Mut. Und sie zeigt: Du bist deinem Körper nicht hilflos ausgeliefert – es gibt Wege.

Anjas Kontakt: @anja.kramer_

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Bleib gesund, bleib neugierig – und vor allem: bleib bei dir.
Eure Yvonne

🎙️ Folge 23 – Abnehmen, das leidige Thema und was dahinter steckt

Abnehmen – für viele von uns ein Thema, das uns schon seit Jahren begleitet. Wir probieren Diäten, reduzieren Kalorien, verzichten auf bestimmte Lebensmittel und versuchen immer wieder, die „richtige" Methode zu finden.

Aber was, wenn die Frage nicht nur lautet: Was esse ich?
Sondern vielmehr: Was steckt eigentlich dahinter, wenn mein Körper nicht abnimmt?

💭 In dieser Folge möchte ich genau dort hinschauen. Denn unser Körper ist keine Maschine, bei der weniger Essen automatisch bedeutet, dass die Kilos verschwinden. Stoffwechsel, Ernährung, Blutzucker, Mikronährstoffe, Hormone, Stress, Schlaf und unsere Gewohnheiten können eine viel größere Rolle spielen, als wir manchmal denken.

✨ Gerade wenn wir älter werden, verändert sich unser Körper. Was früher funktioniert hat, funktioniert vielleicht plötzlich nicht mehr. Und anstatt uns dafür zu verurteilen oder noch weniger zu essen, dürfen wir anfangen, unseren Körper besser zu verstehen.

🔑 Für mich geht es deshalb um einen Perspektivwechsel: Nicht gegen den eigenen Körper arbeiten, sondern herausfinden, was er braucht.

Und genau darum geht es in dieser Folge.

Vielleicht nimmst du aus dieser Folge einen Gedanken mit, der etwas bei dir verändert:
Abnehmen beginnt nicht auf dem Teller – sondern mit dem Verständnis für deinen Körper.

💌 Wenn dich die Folge zum Nachdenken bringt oder du dich selbst darin wiedererkennst, dann freue ich mich, wenn du mir schreibst. Lass uns gerne darüber ins Gespräch kommen.

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Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Energiekompass abonnierst, die Folge weiterempfiehlst oder mir auf Instagram einen Kommentar hinterlässt.

Danke, dass du dabei bist.

Bis zur nächsten Folge – bleib gesund, bleib neugierig und vor allem: Bleib bei dir.

Eure Yvonne 🤍

Ein ehrliches Gespräch mit meiner Schwester

Was bedeutet es, von heute auf morgen mit einer chronischen Erkrankung leben zu müssen?

In dieser besonderen Folge spreche ich mit meiner Schwester über ihren ganz persönlichen Weg mit Diabetes Typ 1. Offen und ehrlich erzählt sie von den ersten Anzeichen, der Diagnose, den Herausforderungen im Alltag und den körperlichen sowie emotionalen Veränderungen, die sie im Laufe der Jahre erlebt hat.

Wir sprechen über Ängste, Rückschläge, aber auch über Mut, Stärke und die Erkenntnisse, die sie auf ihrem Weg gewonnen hat. Nicole teilt ihre Erfahrungen, räumt mit Vorurteilen auf und gibt wertvolle Impulse für Betroffene, Angehörige und alle, die mehr über Diabetes Typ 1 erfahren möchten.

Wichtig: Diabetes Typ 1 ist eine Autoimmunerkrankung und unterscheidet sich grundlegend von Diabetes Typ 2. Mit dieser Folge möchten wir aufklären, Verständnis schaffen und zeigen, dass hinter jeder Diagnose ein Mensch mit einer ganz persönlichen Geschichte steht.

Ich danke Nicole von Herzen für ihre Offenheit und ihren Mut, ihre Geschichte mit uns zu teilen.

Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse beim Zuhören.

💌 Wenn dich diese Folge berührt hat und du merkst, da ist gerade etwas dran bei dir – dann würde ich mich freuen, wenn wir ins Gespräch kommen. Meld dich einfach unkompliziert bei mir.

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Bis zur nächsten Folge – bleib gesund, bleib neugierig, und vor allem: bleib bei dir.

Eure Yvonne 🤍

Jeden Tag treffen wir unzählige Entscheidungen – oft ganz automatisch.

Wir wissen, dass mehr Bewegung, ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und kleine Pausen unserem Körper guttun. Und trotzdem fällt es uns häufig schwer, genau das in unseren Alltag zu integrieren.

Warum ist das so?

In dieser Folge von „Dein Energiekompass“ sprechen wir darüber, warum Wissen allein nicht ausreicht, um wirklich etwas zu verändern. Du erfährst, weshalb Gewohnheiten oft stärker sind als gute Vorsätze und warum nachhaltige Gesundheit nicht durch Perfektion entsteht, sondern durch viele kleine Entscheidungen, die wir Tag für Tag treffen.

Diese Episode soll dich daran erinnern, dass du nicht auf den perfekten Zeitpunkt warten musst. Jeder neue Tag bietet dir die Chance, den ersten – oder den nächsten – Schritt in Richtung eines gesünderen und energiegeladenen Lebens zu gehen.

In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum Wissen allein keine Veränderung bewirkt.
✨ Weshalb kleine Schritte oft mehr bewirken als große Vorsätze.
✨ Warum Perfektion dich eher ausbremst als weiterbringt.
✨ Wie du mit einfachen Entscheidungen langfristig mehr Energie und Gesundheit in dein Leben bringst.

Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse und vor allem den Mut, heute eine kleine Entscheidung für dich und deine Gesundheit zu treffen.

Denn Gesundheit ist kein Zufall. Sie ist eine Entscheidung. 💚

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Eure Yvonne 🤍

🎙️ Letzte Woche hab ich euch mitgenommen in eine Zeit, in der Druck mich krank gemacht hat. Heute geh ich einen Schritt weiter – dahin, wo die eigentliche Veränderung angefangen hat.

💭 Nicht im Außen. Nicht durch eine neue Situation, einen neuen Job, mehr Geld. Sondern in mir. Ich erzähl euch ganz ehrlich, wie es war, endlich hinzuschauen – an den Punkt zu gehen, den ich jahrelang weggeschoben hab.

✨ Diese Folge dreht sich um eine Wahrheit, die ich für mich immer wieder neu lernen musste: Dein Äußeres ist ein Spiegel deines Inneren. Solange du nicht bereit bist, nach innen zu schauen, wird sich draußen nichts wirklich verändern.

🔑 Und ich spreche auch über etwas, das mir persönlich sehr wichtig geworden ist: Lass andere Menschen bei sich. Lass sie reden. Bleib du bei dir.

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Bis zur nächsten Folge – bleib gesund, bleib neugierig, und vor allem: bleib bei dir.

Eure Yvonne 🤍

Wenn finanzieller Druck krank macht

Viele Menschen geben jeden Tag ihr Bestes – und haben trotzdem das Gefühl, nur noch zu funktionieren.

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, was finanzieller Druck mit uns machen kann. Warum Dauerstress nicht nur unseren Kopf beschäftigt, sondern auch unseren Körper belastet. Und warum ich überzeugt bin, dass Veränderung oft mit einer einzigen Entscheidung beginnt.

Dabei erzähle ich auch ein Stück meiner eigenen Geschichte – ehrlich, ungeschönt und aus dem Herzen.

In der nächsten Folge werde ich das Thema noch weiter vertiefen und darüber sprechen, welche Möglichkeiten es gibt, sich neue Perspektiven und zusätzliche Freiräume zu schaffen.

Das Buch welches ich in der Folge erwähnt habe und mich unter anderem sehr inspiriert hat, ist „Liebe dich selbst und es ist egal, wen du heiratest“ von Eva-Maria Zurhorst. Vielleicht ist es auch für dich ein wertvoller Impuls.

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören.

👉 Mehr über mich & meine Arbeit: www.yvonne-schmidt.org

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Ich freu mich, wenn du reinhörst. Und wenn dich die Folge berührt – schreib mir gerne, ich freue mich auf unseren Austausch.

Deine Yvonne 🤍