Ich wünsche mir für dich, dass du für ein paar Minuten ganz bei dir sein kannst und den Alltag(sstress) hinter dir lässt. Mach es dir bequem, stelle sicher dass du nicht gestört wirst und beantworte erstmal für dich die Frage: Warum hast du dir diese Auszeit verdient?

Um bewusst im Hier und Jetzt anzukommen, starten wir mit einer Atemtechnik von Eckhart Tolle. Tiefes einatmen, kurzes innehalten, langezogenes ausatmen und eine bewusste Pause vor dem nächsten Atemzug. Spüre und fühle in deinen Körper hinein. Außerdem gebe ich dir die Möglichkeit fünf Dinge aufzuzählen die dich glücklich machen. Fühle die Glückseligkeit. Gedanklich reisen wir gerne mal in die Zukunft oder Vergangenheit. Dabei verlieren wir uns manchmal im negativen Gedankenkarussell. Dieses einfache Tool hilft dir dabei aus dem Karussell auszusteigen. 

Über das Thema der heutigen Folge wurde wieder in der Facebook Gruppe entschieden. 

Schau gerne in der "Traumreisen mit Melanie" Facebook Gruppe vorbei.  Es  dreht sich natürlich um den Podcast aber auch um Themen wie:

*mehr Leichtigkeit und Klarheit durch Zeit für dich

*mehr Gelassenheit erfahren

*weniger Stress erleben

*wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst

https://www.facebook.com/groups/traumreisenmitmelanie