В этом эпизоде мы разбираемся, какие бывают дыхательные упражнения, в чем их польза и зачем они вам нужны.

💸Поддержать нас монетой можно тут:

- Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc

- PayPal paypal.me/deloprivychki

Помощь любого размера будет принята с благодарностью и использована на развитие подкаста.

⏯ Чтобы следить за обновлениями, подписывайтесь в соц сетях на @delo_privychki

Телеграм https://t.me/delo_privychki

Инстаграм https://www.instagram.com/delo_privychki/

Хочешь провести эксперимент вместе с нами? Пиши «я в деле» под анонс-постом в https://t.me/delo_privychki

Это кто тут у нас самый краси-и-и-вый? Кто тут такой у-у-умный?

Тук-тук, это Кристина, Денис и их аффирмации :)

В этом выпуске рассказываем, что получится, если каждое утро начинать с позитивных установок. Будут токсичность, скепсис, инфоцыганство, щепотка магии и ржач!

💸Поддержать нас монетой можно тут:

- Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc

- PayPal paypal.me/deloprivychki

Помощь любого размера будет принята с благодарностью и использована на развитие подкаста.

⏯ Чтобы следить за обновлениями, подписывайтесь в соц сетях на @delo_privychki

Телеграм https://t.me/delo_privychki

Инстаграм https://www.instagram.com/delo_privychki/

Хочешь провести эксперимент вместе с нами? Пиши «я в деле» под анонс-постом в https://t.me/delo_privychki

Могут ли дневники сделать внедрение привычек эффективнее? Возможно… А что если задачу усложнить так: заполнять его будут лентяи? 😂

В этом выпуске расскажем как мы вложились в дневники «Магия утренних привычек» (заполнял Денис) и «6 минут» (вела Кристина) и проверили, кто быстрее кончится - дневник или наша нервная система?😝

💸Поддержать нас монетой можно тут:

- Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc

- PayPal paypal.me/deloprivychki

Помощь любого размера будет принята с благодарностью и использована на развитие подкаста.

📌 В эпизоде упоминались:

 - приложение Daylio https://daylio.net/

⏯ Чтобы следить за обновлениями, подписывайтесь в соц сетях на @delo_privychki

Телеграм

" rel="noopener noreferrer">https://t.me/delo_privychki

Инстаграм https://www.instagram.com/delo_privychki/

Хочешь провести эксперимент вместе с нами? Пиши «я в деле» под анонс-постом в https://t.me/delo_privychki

Друзья, это первый эпизод сезона №3 Спасибо каждому, кто ждал и верил :)

В этом эпизоде не будет челленжей, кроме как вызова признавать свои провалы. Расскажем про привычки нашего 2022, какие цели закрыли и что планируем в 2023.

💸Поддержать нас монетой можно тут:

- Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc

- PayPal paypal.me/deloprivychki

Помощь любого размера будет принята с благодарностью и использована на развитие подкаста.

⏯ Чтобы следить за обновлениями, подписывайтесь в соц сетях на @delo_privychki

Телеграм https://t.me/delo_privychki

Инстаграм https://www.instagram.com/delo_privychki/ 

Чтобы следить за обновлениями, подписывайтесь в соц сетях на @delo_privychki

Телеграм https://t.me/delo_privychki

Инстаграм https://www.instagram.com/delo_privychki/ 

Поддержать нас монетой можно тут:

- Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc

- PayPal paypal.me/deloprivychki

Помощь любого размера будет принята с благодарностью и использована на развитие подкаста. В первую очередь на запись третьего сезона :) 

Повестка этого выпуска - привычки, которые способствуют улучшению эко-системы планеты 🌎. И поговорим не только о разделении отходов) Будет много идей как для начинающих, так и продвинутых в теме осознанного потребления.

С какой привычки начать? Как подготовиться к сложностям? Что такое разумное потребление? Обсуждаем в новом эпизоде!

⏯ Друзья, это последний эпизод второго сезона.

Чтобы следить за обновлениями, подписывайтесь в соц сетях на @delo_privychki

Телеграм https://t.me/delo_privychki

Инстаграм https://www.instagram.com/delo_privychki/ 

Поддержать нас монетой можно тут:

- Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc

- PayPal paypal.me/deloprivychki

Помощь любого размера будет принята с благодарностью и использована на развитие подкаста. В первую очередь на запись третьего сезона :) 

В эпизоде упоминались:

- сэконд-хэнд магазины в Алмате, о которых говорил Денис

1. instagram.com/asayjurek?igshid=YmMyMTA2M2Y=

2. instagram.com/the_view_man_?igshid=YmMyMTA2M2Y=

3. instagram.com/the_view_almaty__?igshid=YmMyMTA2M2Y=

- выступление TED talk youtu.be/2FMBSblpcrc

- зубные щетки из бамбука (жесткость щетины отличается у щеток разных цветов. поэтому в первый раз лучше взять mix color) https://a.aliexpress.com/_9Iy0VN

- сеть пунктов приема отходов KWR (Алматы)

Врываемся в спортивную тему и держим планку. Главный инсайт - восприятие времени относительно.

Как вы думаете, сколько рекомендуется держать планку для положительного эффекта на мышцы? Ответ в нашей рубрике «Теория». И обещаем, цифра вам понравится :)

Рассказываем какие мышцы прокачивает планка, кому она противопоказана и что делать, если время в планке тянется медленно-медленно.

*

📍Поддержать монетой нас можно тут:

- Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc

- PayPal paypal.me/deloprivychki

Ваша помощь будет принята с благодарностью и использована на развитие подкаста 🙏 

У нас есть телеграм-канал «Дело Привычки» (delo_privychki).

Там мы делимся полезными статьями и заранее анонсируем, какую следующую привычку будем внедрять. Хочешь провести эксперимент вместе с нами? Пиши «я в деле» под анонс-постом.

А в инстаграм @delo_privychki - подборки, шуточки и анонсы эпизодов!

«Выпрями спину!» Хм, а так ли важна ровная осанка, как мы привыкли слышать с детства? Что общего у племени в Танзании и офисного сотрудника в Америке? Можно ли сидеть положив нога на ногу? Что такое text neck и как страдают шейные позвонки пока мы листаем ленту инстаграма? Рассказываем об исследованиях и выводах ученых, которые (спойлер!) дают индульгенцию сидеть в позе креветки.

А лайфхаки мы подготовили отменные - есть и навороченные девайсы и старая добрая книжка (нет, не чтобы ходить с ней на голове).

P.S. Спасибо всем, кто ждал новые выпуски)

*

Поддержать нас можно тут:

- Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc

- PayPal paypal.me/deloprivychki

Ваша помощь будет принята с благодарностью и использована на развитие подкаста :)

*

В выпуске упоминались:

- подкаст «Белка и Стрелка» https://podcast.ru/1495672154

- приложение, контролирующее наклон телефона, о котором говорила кристина - "Text Neck Protector Lite" https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TextNeckProtectorLite.protector

- 

У нас есть телеграм-канал «Дело Привычки» (delo_privychki).

Там мы делимся полезными статьями и заранее анонсируем, какую следующую привычку будем внедрять. Хочешь провести эксперимент вместе с нами? Пиши «я в деле» под анонс-постом.

А в инстаграм @delo_privychki - подборки, шуточки и анонсы эпизодов!

Самый-пресамый новогодний выпуск! ❄️

Умничать не будем, просто расскажем о своём опыте (крохотном🌱) постановки целей и подведении итогов.

Интересно будет как любителям excel табличек, так и творческим личностям))

Если вы никогда не ставили цели или их сложно формулировать, - присмотритесь к методу, про который говорит Кристина на 17 мин 35 сек. Упражнение для подведения итогов «Дерево года» по структуре ёлки 🎄- 18 мин 47 сек.

*

Поддержать нас можно тут:

- Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc

- PayPal paypal.me/deloprivychki

Ваша помощь будет принята с благодарностью и использована на развитие подкаста :)

*

У нас есть телеграм-канал «Дело Привычки» (delo_privychki).

Там мы делимся полезными статьями и заранее анонсируем, какую следующую привычку будем внедрять. Хочешь провести эксперимент вместе с нами? Пиши «я в деле» под анонс-постом.

А в инстаграм @delo_privychki - подборки, шуточки и анонсы эпизодов!

У Дениса и Кристины есть одна общая вредная привычка - есть поздно вечером. Этот эпизод мы откладывали как могли :D 

Так ли плохо есть на ночь? Кому поможет интервальное голодание? Есть ли связь между сном, стрессом и перееданием? В этой привычке особенно много интересной теории по современным исследованиям.

И много боли о личном опыте внедрении привычки ахаххахааха. Берите булку, заваривайте чай и слушайте новый эпизод на животрепещущую тему))

*

Поддержать нас можно тут:

- Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc

- PayPal paypal.me/deloprivychki

Ваша помощь будет принята с благодарностью и использована на развитие подкаста :)

*

В выпуске упоминались:

- статья BBC https://www.bbc.com/russian/vert-fut-44700503.amp

- книга Андрея Беловешкина «Что и когда есть» https://book24.ru/product/chto-i-kogda-est-kak-nayti-zolotuyu-seredinu-mezhdu-golodom-i-pereedaniem-5425896/

У нас есть телеграм-канал «Дело Привычки» (delo_privychki).

Там мы делимся полезными статьями и заранее анонсируем, какую следующую привычку будем внедрять. Хочешь провести эксперимент вместе с нами? Пиши «я в деле» под анонс-постом.

А в инстаграм @delo_privychki - подборки, шуточки и анонсы эпизодов!