• Samfundet støtter en kultur af dårlige vaner
• Mennesker er letpåvirkelige, og kemisk påvirket, hvorfor vi har oddsene imod os
• Vores følelser indflydelse på madvalg
• Vægttab og målsætning for 2021
• Skriv dine mål ned, og øg resultaterne med 33%
• Praktisk erfaring fra Malou keto_alt
• Sidste gang er sidste gang indtil næste gang
• 6 gode råd til januar
• Gode rutiner ift. vægttab og Keto
• Vaner og om hvordan, du sætter dig selv op til succes i 2021

- Hvad periodisk faste er godt for - Hvordan vi selv bruger periodisk faste hos Ketoliv - Evidens og historie for periodisk faste - Hvordan du bruger periodisk faste til vægttab - Hvorfor du bør dyrke periodisk faste - Hvad er periodisk faste?  - Hvor meget faster du under periodisk faste? 16:8, 18:6, 20:4, OMAD? - Taber man muskelmasse under faste? - Hvad er autofagi, og hvorfor er det godt? - Der er evidens for, at periodisk faste er ekstremt sundt - Hvad er telomerer, og hvorfor har de noget at sige? - Lange telomerer betyder oftest, et længere og sundere liv - Periodisk fastes effekt på din gode og dårlige bakterier i dit tarmsystem - Hvordan du lavpraktisk kommer i gang med periodisk faste - De 3 bedste råd til dig der ønsker at dyrke periodisk faste, uanset om du dyrker Keto eller ej - Hvordan bryder du din faste bedst? (Ikke et stort måltid!) - Spørgsmål fra lyttere

- Hvad Keto er, fra Jane Faebers perspektiv - Hvordan Jane Faeber selv spiser - Hvordan bærer man lavpraktisk en Keto kost an - Er Keto en livsstil eller en diæt? - Hvor meget fedt skal der spises på Keto? - Det er kulhydraterne, der er den afgørende faktor - Erfaringer fra +50 kg vægttab på ét år - Bagvedliggende faktorer omkring Keto - Janes Faebers bedste råd til Keto - Periodisk faste - Sådan mener Jane Faerber, du bedst kommer i gang med Keto

- Keto er en omvæltning end andre kostvaner, men det er der en grund til - Spiser man Keto uden at informere sig, kan det reelt set være en mere usund kost, end en traditionel kulhydratholdig kost - Er Keto godt i forhold til hjertekarsygdom og cancer? - Mange studier der undersøger Keto, undersøger en lavkulhydrat kost, og ikke en striks keto kost, med fokus på kvalitet - Et nyt studie peger på, at mættet fedt fra uforarbejdet og naturlig kød, er godt for din sundhed. - Hvor meget protein har man behov for, og hvor meget skal man spise på Keto? - Spis grøntsager, for dit tarmsystems skyld - Får man nyresten på Keto, og i så fald, hvorfor? - Keto opsætter præmisserne for at kunne være sund og slank - Hør hvilke. - Hvad er metabolisk fleksibilitet, og hvorfor er det godt? - Evolutionært set, er vi gode til det, vi har gjort i århundreder, og det påvirker os i dag, når vores kost er ændret - Uden kulhydrater laver kroppen "hjemmerengøring" af dine celler, som mindsker oxidativ stress - Alle vores celler er programmeret til at begå selvmord - Hvorfor LDL og HDL ikke bestemmer alt, og vi begynder at se, at vi skal dykke dybere - Hvad VLDL (Very low density lipoprotein) er, og hvorfor det har betydning - Fedt er ikke bare fedt, men vi har flere typer, hvor nogle er gode for dig

• Du bliver klædt på, til at starte Keto, eller leve Keto på bedste vis
• Du får eksempler på Keto mad, og hvordan du rent lavpraktisk bærer dig ad, med at opnå de ting, du søger med Keto - Ud fra dine individuelle behov
• De 4 vigtigste Keto råd
• Keto influenza, og hvordan du takler den bedst
• Salt, magnesium og grøntsager
• Eksempel på et en idéel sammensætning af mad på Keto
• Antiinflammatoriske effekter
• Fedtstoffer, omega3, omega6 og ratio imellem dem
• Powerhouse inden for fedtforbrænding og antioxidanter
• Tarmbiotika, og hvordan du undgår, at stresse din krop på vej til ketose
• 6 faldgrupper i overgangen til Keto
• 3 metoder at komme i ketose på, og hvilke faktorer du med fordel kan skrue på

• Den danske Keto podcast, og hvorfor det er så vigtigt netop nu, at sætte fokus på sundhed og Keto.
• Vægttab og sundhed med Keto
• Hvad er en normal forbrænding, hvad sker der i ketose, og hvorfor det er godt for kroppen
• Hvorfor Keto har lige så meget fokus på vitaminer og mineraler, som fedt, protein og kulhydrater
• Hvorfor Keto ikke er anbefalet af sundhedsstyrelsen, og hvorfor det er okay
• Folkesundhedsvidenskab og sundhedsforbedringer i det hele taget
• Hvor meget mad og hhv. fedt, proteiner og kulhydrater, skal man spise på Keto?
• Epilepsi, og hvad Keto gør, men hvordan ernæringsmæssig Keto, er en mere hverdagsagtig og spiselig version af Keto
• Hvad er ketoner? Acetoacetat, 3-Hydroxybutyrat, Acetone
• Hvordan ved du, at du er i ketose?
• Ketoner i blodet er et direkte tegn på, at du nedbryder fedtmolekyler
• Hvordan kommer du i ketose?
• Hvordan kommer du bedst i gang med Keto? Og hvorfor dine individuelle behov er vigtig