Der MUTivations Podcast

Der MUTivations Podcast

By Lena Çigdem Sarikaya & Katja Seibert-BolzEducationSelf-Improvement
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Der MUTivations Podcast episodes

  • #103 Zwei Minuten für Dich statt Aufschieben • Der MUTivations Podcast mit Katja & Lena
    Keine Zeit? Keine Lust? Keine Motivation? Dann haben wir etwas für Dich!

    In dieser Folge des MUTivations Podcasts sprechen Katja und Lena über einen kleinen Trick mit großer Wirkung: den 2-Minuten-Trick. 💡

    Du schiebst Dinge gerne vor Dir her? Deine To-do-Liste wird immer länger und manchmal fehlt einfach der erste Schritt? Dann probiere es mit zwei Minuten! Nimm Dir vor, eine Aufgabe zunächst nur zwei Minuten lang zu erledigen. Denn oft ist der Anfang die größte Hürde – und wenn Du erst einmal angefangen hast, bleibst Du vielleicht sogar dran.

    Wir verraten Dir, wie Du den 2-Minuten-Trick im Berufsalltag und privat nutzen kannst, warum kleine Schritte so wertvoll sind und wie Du Dich selbst leichter ins Handeln bringst.

    Unser MUTivations-Tipp: Warte nicht auf die perfekte Motivation. Fang einfach an – zwei Minuten reichen für den ersten Schritt!

    Hör rein, lass Dich inspirieren und probiere unseren Tipp direkt aus. Denn wie wir gerne sagen: Erfolg hat 6 Buchstaben: MUT & TUN!

    Mehr Infos zu Katja
    Katja ist systemische Coachin und Trainerin. Sie begleitet Menschen und Teams dabei, Klarheit zu gewinnen, Stärken zu entfalten und neue Perspektiven für wirksame Veränderungen zu entwickeln. Denn Veränderung beginnt mit einem ersten Schritt.

    https://katjaseibertbolz.de

     
    Mehr Infos zu Lena
    Lena Sarikaya ist Kommunikationstrainerin aus Freiburg und bringt über 22 Jahre Erfahrung in Telefontraining, Vertriebstraining, Kommunikationstraining und Selbstmotivation mit – online und vor Ort. Mit über 500 5-Sterne-Google-Bewertungen steht sie für praxisnahe, interaktive Trainings, die Menschen nicht nur zuhören, sondern aktiv mitmachen lassen. Ob Telefonseminar, Vertriebstraining oder interaktiver Kommunikationsworkshop: Bei Lena geht es um konkrete Impulse, die sich direkt im Alltag umsetzen lassen.

    https://lenasarikaya.de

     
    Musik vonhttps://cdn.pixabay.com/download/audio/2022/06/27/audio_d1eeb72cda.mp3?

    8 min
  • #102 Karma-Punktekonto: 100-fach aufgeladen.
    Reden hilft. Perspektivwechsel noch mehr.

    Die neue Folge startet mit einem herrlich verpeilten Kommunikationsmoment: Katja und Lena reden aneinander vorbei. Und genau darum geht es: Perspektivwechsel, Zuhören und die Erkenntnis, dass Reden manchmal mehr verändert, als wir denken.

    Katja erzählt von einer besonderen Begegnung mit einer Frau, die ihr Auto gesucht hat – ohne Handy, ohne Akku und ziemlich verzweifelt. Schnell wurde klar: Die Frau hat ADHS und brauchte Unterstützung. Katja hätte ihren eigenen Plan für den Tag verfolgen können. Stattdessen hat sie hingeschaut, sich in die Situation der Frau hineinversetzt und kurzerhand geholfen, ihr Auto wiederzufinden.
    Ihr persönliches Karma-Punktekonto? Um 100-fache aufgeladen.
    Aber warum erzählt Katja diese Geschichte überhaupt? Weil Menschlichkeit ansteckend sein kann. Weil wir manchmal unseren eigenen Plan kurz zur Seite legen dürfen. Und weil wir Vorbilder sein können, ohne große Worte zu machen.
    Hinschauen statt Wegschauen. Perspektive wechseln. Reden. Helfen. Mensch sein.
    Katja und Lena möchten Dir mit dieser Folge MUT machen, genau das auch zu tun.
    Eine Geschichte über Missverständnisse, Perspektivwechsel und eine Begegnung, die Katjas Tagesplan komplett verändert hat.
    Was würdest Du Dir wünschen, wenn Du selbst Hilfe brauchst?
    Katja stellt sich genau diese Frage – und handelt danach. Eine Folge über Empathie, Perspektivwechsel, Menschlichkeit und die kleinen Entscheidungen, die einen großen Unterschied machen können.

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    11 min
  • #101 Wie geht es Dir wirklich? Die Macht der richtigen Worte • Der MUTivations Podcast mit Katja & Lena
    Wie fühlst Du Dich? Der erste Schritt zu emotionaler Intelligenz

    Wie geht es Dir wirklich? – Die richtigen Worte für Deine Gefühle

    „Wie geht es Dir?“ Eine ganz einfache Frage – und trotzdem antworten wir oft automatisch mit „Gut“, „Passt“ oder „Alles okay“.
    Katja und Lena schauen in dieser Folge genauer hin: Wie gut können wir benennen, was gerade in uns passiert?
    Katja erzählt, warum sie ihrem Team mehr Wörter für Gefühle mitgeben möchte. Denn zwischen „gut“ und „schlecht“ liegen unzählige Nuancen: zufrieden, erschöpft, angespannt, erleichtert, motiviert, überfordert, gelassen, frustriert, neugierig oder voller Energie.
    Ein differenzierter Wortschatz für Gefühle kann helfen, die eigene Stimmung und Energie bewusster wahrzunehmen. Und genau darin liegt ein wichtiger Grundstein für emotionale Intelligenz.
    Katja und Lena sprechen über ein einfaches Stimmungsbarometer für Energie und Stimmung und geben praxisnahe Tipps, die Du sowohl für Dich selbst als auch im Team einsetzen kannst.
    Denn wer seine Gefühle besser wahrnimmt und benennen kann, kann auch besser kommunizieren, Bedürfnisse ausdrücken und andere verstehen.
    Eine MUTmachende Folge für alle, die sich selbst und ihr Team ein bisschen besser verstehen möchten.
    Also: Wie geht es Dir – wirklich?

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    15 min
  • #100 Wir feiern die 100. Folge und es gibt eure Stimmen und eine Verlosung • Der MUTivations Podcast mit Katja & Lena

    Freu Dich auf echte Stimmen, persönliche Gedanken und einen ganz besonderen Rückblick auf unsere gemeinsame Podcast-Reise.

    Dazu gibt es ein Video, viele kleine Überraschungen und natürlich jede Menge MUTivation.
    Katja und Lena feiern gemeinsam mit Euch und ziehen aus allen Teilnehmenden eine Person, die einen tollen Gewinn erhält.
    Schalte ein, lass Dich inspirieren und feiere mit uns diese ganz besondere 100. Folge.

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    Mehr Infos zu Lena
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    15 min
  • #99 Dein WHY macht den Unterschied • Der MUTivations Podcast mit Katja & Lena
    Eine Limo, fünf Cent und eine große Idee

    Das Why hinter der Limo – und warum Unternehmen mehr als nur ein Produkt brauchen

    Eine leere Limo-Flasche wird zum Ausgangspunkt für eine spannende Geschichte: Lena erzählt Katja von einer Limonade, von der sie und ihr Sohn so begeistert waren. Wenig später ist Lena unterwegs und hört bei OMR genau die Geschichte hinter dieser Limo – und plötzlich bekommt die Flasche eine ganz neue Bedeutung.
    Es geht um Paul Bethke, den Gründer hinter Lemonaid & ChariTea, und seine Idee, mit jedem verkauften Produkt etwas zu bewegen. Fünf Cent pro Flasche für eine bessere Welt.
    Für Lena ist das ein perfektes Beispiel dafür, wie wichtig das Why eines Unternehmens ist. Denn Menschen kaufen nicht nur Produkte. Sie kaufen Geschichten, Werte, Überzeugungen und das Gefühl, mit ihrer Entscheidung etwas bewirken zu können.
    Katja und Lena sprechen darüber, warum jedes Unternehmen sein eigenes Why kennen sollte – und warum es sich lohnt, dieses auch sichtbar und authentisch nach außen zu kommunizieren.
    Mit dabei: weitere Beispiele wie Die Gute Schokolade, die zeigen, dass wirtschaftlicher Erfolg und gesellschaftliches Engagement zusammenpassen können.
    Eine Folge über Sinn, Haltung, Marken, Kommunikation und die Frage:
    Warum gibt es Dein Unternehmen – und wissen Deine Kunden das auch?
    Eine MUTmachende Folge für alle, die Unternehmen, Marken und Kommunikation nicht nur als Verkauf, sondern als Möglichkeit verstehen, etwas zu bewegen.

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    12 min
  • Aufruf - Bitte um Rückmeldungen zur 100. Folge • Der MUTivations Podcast mit Katja & Lena
    Wir brauchen eure Unterstützung

    Der MUTivations Podcast – Folge 100 steht vor der Tür

    100 Folgen MUTivations Podcast – 100 Folgen voller Inspiration, Aha-Momente und persönlicher Geschichten.

    Katja und Lena möchten diese besondere Folge gemeinsam mit ihren Zuhörenden feiern und fragen: Was war Dein ganz persönlicher Podcastmoment?
    Schick den beiden eine kurze Voicenachricht per WhatsApp und erzähl, welche Folge, welcher Satz oder welches Learning Dir besonders im Gedächtnis geblieben ist.
    Mit oder ohne Namen – ganz wie Du möchtest.
    Lasst uns die 100. Folge gemeinsam zu etwas ganz Besonderem machen.

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    4 min
  • #98 Hansefit als Selbständige? Ja, das geht bis 31.12.26 • Der MUTivations Podcast mit Katja & Lena
    Begrenztes Angebot bis 31.12.2026

    Lena und Katja lieben es, zusammen ins Thermalbad zu gehen.

    Im Schmitt kostet der Eintritt mittlerweile 20 €. Da überlegt man sich schon zweimal, wie oft man sich dieses kleine Stück Wellness gönnt.

    Doch jetzt kommt die gute Nachricht: Mit Hansefit können Katja und Lena bis zu 20-mal im Monat ins Thermalbad – und zahlen dabei nie mehr als 45 € im Monat dafür. Begrenztes Angebot bis 31.12.2026

    Lena ist begeistert und erzählt Katja von dieser Möglichkeit.

    Begrenztes Angebot bis 31.12.2026

    Und das Überraschende: Lena kann als Selbständige ebenfalls von Hansefit profitieren.

    Kein Arbeitgeber? Kein Problem.

    Denn Hansefit ist inzwischen auch für Selbständige interessant. Und genau darüber sprechen Katja und Lena in dieser Folge.

    Es geht um Sport, Bewegung, Wellness, Onlinekurse und natürlich um die Frage:

    Warum sollten nur Angestellte von solchen Angeboten profitieren, deren Arbeitgeber das unterstützen?

    Wichtig: Diese Folge enthält unbezahlte Werbung. Wir sprechen darüber, weil wir von der Umsetzung und der Idee überzeugt sind und unsere Erfahrung damit gerne mit Euch teilen möchten.

    Diese Folge ist für Dich, wenn Du gerne und viel Sport machst, regelmäßig ins Thermalbad möchtest, Onlinekurse nutzt oder Dich bisher darüber geärgert hast, dass Dein Arbeitgeber Hansefit nicht anbietet.

    Und vielleicht denkst Du nach dieser Folge genauso wie Lena:

    Warum habe ich das nicht schon früher gewusst?

    Viel Spaß mit einer neuen Folge des MUTivations Podcasts mit Katja & Lena.

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    14 min
  • #97 Die Sprachen der Arbeit – Wertschätzung, die wirklich ankommt • Der MUTivations Podcast mit Katja & Lena
    Reden wir dieselbe Sprache? – Wie Wertschätzung im Arbeitsalltag gelingt

    Wertschätzung ist wichtig – das wissen wir alle. Doch warum kommt ein gut gemeintes Lob bei der einen Person wunderbar an, während eine andere sich über gemeinsame Zeit, Unterstützung oder Vertrauen viel mehr freut?

    In dieser Folge sprechen wir über die fünf Sprachen der Arbeit – unterschiedliche Formen der Wertschätzung, die Menschen im Berufsalltag motivieren, stärken und verbinden. Wir zeigen, woran wir erkennen können, welche “Sprache” wir selbst sprechen und welche unsere Kolleginnen und Kollegen bevorzugen.

    Denn wer versteht, was andere wirklich brauchen, kann Zusammenarbeit bewusster gestalten, Missverständnisse vermeiden und Beziehungen im Team nachhaltig stärken. Oft sind es kleine Veränderungen im Umgang miteinander, die einen großen Unterschied machen.

    Freut euch auf praktische Impulse, spannende Beobachtungen und hilfreiche Fragen für euren Arbeitsalltag. Eine Folge für alle, die Teams erfolgreicher machen, Führung neu denken oder einfach mit mehr Verständnis und Wertschätzung zusammenarbeiten möchten.

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    25 min
  • #96 Die Kraft des „Weil“ – Wie wir schwierige Situationen positiv verändern • Der MUTivations Podcast mit Katja & Lena
    Warum „Weil“ Wunder wirkt – Positive Gedanken im Alltag
    Manchmal läuft das Leben ganz anders als geplant. Doch genau in diesen Momenten entscheidet sich, worauf wir unseren Fokus richten.
    In dieser Folge erzählt Lena von einem Fahrradsturz und davon, wie sie es trotz der schmerzhaften Situation geschafft hat, bewusst positiv zu bleiben. Mit einer einfachen Übung – sich drei positive Dinge vor Augen zu führen – hat sie ihren Blickwinkel verändert und erlebt, wie viel Kraft in unserer eigenen Gedankensteuerung steckt.
    Katja berichtet von einer ganz ähnlichen Erfahrung aus ihrem Urlaub. Als sie beinahe ihren Zug verpasste, war sie zunächst völlig im Problemraum gefangen. Im Gespräch wird deutlich, wie schnell wir uns in negativen Gedanken verlieren können – und wie wichtig es ist, den Weg zurück in den Lösungsraum zu finden.
    Außerdem nimmt Lena uns mit in ein spannendes Experiment rund um das kleine Wort „weil“. Warum reagieren Menschen so stark auf eine Begründung – selbst wenn sie eigentlich wenig aussagekräftig ist? Und wie können wir dieses Wissen nutzen, um überzeugender zu kommunizieren, Verständnis zu schaffen und Gespräche positiv zu gestalten?
    Eine Folge über Perspektivwechsel, die Macht unserer Gedanken und die Wirkung eines kleinen Wortes, das im Alltag oft unterschätzt wird.
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    11 min
  • #95 Von der Weltentdeckerin zur Jobsuchenden mit Herz und Haltung • Der MUTivations Podcast mit Katja & Lena
    Mutige Moni

    In dieser Folge des MUTivations Podcasts mit Katja und Lena ist Moni zu Gast. Mut begleitet sie schon ihr ganzes Leben: Bereits als Jugendliche wagte sie den Schritt ins Ausland und sammelte wertvolle Erfahrungen fern der Heimat.

    Heute zeigt sich ihr Mut auf eine andere Weise. Moni tritt selbstbewusst mit ihren Stärken nach außen und sucht eine neue berufliche Herausforderung als Office Managerin, Business Partnerin oder empathische Analystin. Im Gespräch erzählt sie, warum Sichtbarkeit wichtig ist, welche Fähigkeiten sie auszeichnen und wie sie Veränderungen als Chance nutzt.

    Außerdem berichtet Moni von ihrem ehrenamtlichen Engagement in ihrem Quartier und davon, wie bereichernd es ist, sich für die Gemeinschaft einzusetzen.

    Eine inspirierende Folge über Mut, persönliche Entwicklung, berufliche Neuorientierung und gesellschaftliches Engagement.

    Mehr zu Moni

    https://quartierstreff.de/veranstaltung_detailansicht.php

    https://www.anid-netzwerk.de/

    https://www.linkedin.com/in/monika-dobbrunz-b0500162?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios

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    23 min

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