Det beste treningsprogrammet når livet kommer i veien for det optimale

I denne episoden gjør vi en interessant vri:

Børge tar oss gjennom en konsultasjon med en kunde (hun ønsket å være anonym) - og forklarer hvordan et treningsprogram tilpasset hennes målsetninger og utfordringer kan se ut.

Med hennes egne ord: "Jeg trener fullkroppsprogram ukentlig, alt fra 1 til 3 ganger per uke etter tid, lyst og motivasjon. Økta tar en time+ og jeg føler til tider dørstokkmila blir lang de dagene jeg ikke er veldig gira på trening av ulike årsaker(dårlig søvn, sure barn, tid osv.)

Spørsmålet er: Hvilken splitt, hvor mange og hvilke øvelser blir best? Fokuset mitt ligger på en sterk og skadefri kropp, bedre søvn og økt energi i hverdagen - fins det et program for en travel småbarnsmamma?"

Vi er innom:Kroppssammensetning og treningsnivå - hvordan du bør treneTreningshistorikk - hva som har fungert og ikke fungertMatens betydning og hvordan unngå cravings og søtsugSøvnrutiner, betydningen det har for framgang, og hvordan forbedre detteAktivitetsnivåStressmestring - en undervurdert faktor for hvordan programmet bør se utPrioritering av muskelgrupperHvor ofte bør du trene, og hvor ofte bør hver muskel trenesHvordan finne et riktig antall sett og repetisjoner for deg selvFokusere på de sterkeste eller svakeste punkteneEn overraskende måte du kan bli sterk på

En episode fullstappet med nyttig informasjon som alle kan lære noe av! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.