Вода играет очень важную роль в формировании детского организма и укреплении иммунитета? Вообще, ежедневно человеку надо выпивать определенное количество воды, которое рассчитывается по формуле 30 мл на килограмм массы тела. А летом это количество еще вырастает. Вода участвует в жизненно важных процессах и благоприятно влияет на состояние здоровья. Ее употребление улучшает обмен веществ, поддерживает давление и температуру тела, снижает риск проявления аллергических реакций. В то же время, обезвоживание приводит к быстрой утомляемости и усталости. Но вот многие дети школьного возраста выпивают недостаточно воды в течение дня. А чем это чревато для ребенка? Дело в том, что если ребенок пьет мало воды, он чувствует себя вялым, ему сложно сосредоточиться на уроках, ухудшается память, внимательность и т.д. А для того чтобы приучить ребенка побольше пить, родителям надо начать с себя. Ведь правильные привычки формируются, в первую очередь, в семье.
Итак для ребенка 5-10 лет правила такие. Как только он проснулся, ему обязательно надо выпить стакан питьевой воды. Полезно также было бы выпивать хотя бы по несколько глотков воды на переменках. Еще стакан чистой воды надо выпить после школы, и через полчаса после обеда. Такое же количество рекомендуется выпивать после тренировок и примерно за час до сна.
Ну а как к этому прийти? Дети любят ритуалы. Введите в традиции семьи игру, своеобразный "водяной" ритуал - пить воду сразу после пробуждения и перед сном. А для того чтобы и в ваше отсутствие ребенок не забывал пить, у него обязательно должна быть с собой бутылочка воды - и в школе, и на прогулке, и т.д. Купите ему такую бутылочку, из которой ему будет нравиться пить.
Ну а для детей постарше, для подростков, на первом месте их внешность. Поэтому нужно побольше рассказывать, как водный баланс влияет на состояние кожи, волос, на фигуру, одним словом - на их красоту.