ذهن آرام و خلاق

🔴 جلسه پنجم و پایانی دوره رایگان «آشتی با خود، آشتی با سایه‌ها»

🎧 این جلسه: «درس‌های گذشته من» 🪞🌱

تا حالا چند بار شب‌ها قبل خواب یا جلو آینه، یقه خودت رو گرفتی و گفتی:

«ای کاش اون اتفاق نمی‌افتاد... ای کاش فلان آدم اصلاً پاش به زندگیم باز نمی‌شد... ای کاش اون اشتباهِ احمقانه رو نمی‌کردم؟» 💭

نیچه یه جمله خیلی عمیق داره که می‌گه:

واقعیت اینه که کوله‌پشتیِ گذشته ما پر از سنگریزه‌های تلخ، اشتباهات و آزارهاست؛ اما وقتش رسیده این بارِ سنگین رو زمین بگذاریم و از دل همون تاریکی‌ها، الماسِ آگاهی بکشیم بیرون!💎✨

در آخرین جلسه از این دوره ارزشمند، قراره با هم یاد بگیریم چطور با گذشته‌مون صلح کنیم، یه تمرین کوتاه و لذت‌بخش انجام بدیم و یک قول مردانه (یا زنانه!) به آرامش وجودمون بدیم. 😌❤️

✨ یه صحبت خودمونی:

این ۵ جلسه تموم شد، اما این تازه شروعِ سفرِ آگاهی توست. تاریکی‌ها، رنج‌ها و حتی اشک‌های گذشته‌ت رو با عشق در آغوش بگیر؛ اونا اومده بودن تا از تو آدمی صبورتر، خردمندتر و زیباتر بسازن.

از امروز هر وقت زندگی یه‌کم سخت شد، به جای اینکه بگی «چرا من؟»، یه لبخند بزن و بگو:

«جهان بوم نقاشی منه و این چالش اومده تا بوم من رو رنگی‌تر کنه!» 🎨🖌️

📌 و از امروز :

تمرین های ساده این جلسه رو حتماً بشنو و انجام بده. بی‌صبرانه منتظرم توی بخش کامنت‌ها برام بنویسی که کدوم درسِ گذشته‌ت، قشنگ‌ترین الماسِ امروزِ تو شده؟ 💬👇

***************

🎁 دوست داشتی می‌تونی وارد کانال مون بشی:

🌐 https://t.me/themindschool

یا داخل سرچ تلگرام جستجو کنی : مدرسه ذهن آرام

همچنین برای اینستاگرام مون

https://www.instagram.com/maahdian.ir

و صد البته سایت مون:

www.maahdian.ir

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🔴 جلسه چهارم دوره رایگان «آشتی با خود، آشتی با سایه‌ها»

🎧 این جلسه: «من آن هستم» 🪞🌱

تا حالا فکر کردی چقدر از انرژی‌مون رو صرف این می‌کنیم که به خودمون و دیگران ثابت کنیم «من خوبم»، «من قوی‌ام»، «من آدم بدی نیستم»؟

گاهی آن‌قدر تلاش می‌کنیم تصویر خوبی از خودمون بسازیم که مجبور می‌شیم بخش‌هایی از وجودمون رو پنهان کنیم؛ خشم، ضعف، ترس، حسادت، ناآگاهی و حتی ویژگی‌هایی که دوست نداریم کسی ازشون باخبر بشه... 👀

اما چیزی که باهاش روبه‌رو نشیم، لزوماً ناپدید نمی‌شه.

در جلسه چهارم، با یک تمرین عملی و شجاعانه می‌ریم سراغ همین بخش‌ها؛ با **نوشتن و مواجهه با خودمون در آینه**. 🪞

قرار نیست خودمون رو قضاوت کنیم؛ قرارِ اینه که ببینیم چه چیزهایی رو سال‌ها از خودمون پنهان کردیم و شاید وقتشه باهاشون آشتی کنیم. 🤍

این دوره برای من فقط یک آموزش نیست؛ مسیریه که خودم هم دارم قدم‌به‌قدم تجربه‌ش می‌کنم و دلم می‌خواد شما هم کنارم این مسیر رو زندگی کنین. 🌱❤️

🎧 آماده‌ای برای جلسه چهارم؟

«من آن هستم» 🪞✨

بریم ببینیم پشت اون چیزهایی که از خودمون پنهان می‌کنیم، چه چیزی منتظر دیده شدنه...

***************

🎁 دوست داشتی می‌تونی وارد کانال مون بشی:

🌐 https://t.me/themindschool

یا داخل سرچ تلگرام جستجو کنی : مدرسه ذهن آرام

همچنین برای اینستاگرام مون

https://www.instagram.com/maahdian.ir

و صد البته سایت مون:

www.maahdian.ir

ممنون که همراه منی.

امیدوارم این چند دقیقه، کمکت کنه کمی سبک‌تر به زندگی نگاه کنی و دوباره وارد بازی بشی. 🌱🎙️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🔴 جلسه سوم دوره رایگان «آشتی با خود، آشتی با سایه‌ها»

این جلسه قراره بریم سراغ یکی از جالب‌ترین بخش‌های مسیرمون: فرافکنی‌های من 🪞🌱

تا حالا شده یک ویژگی در کسی خیلی آزارت بده، اما بعداً متوجه بشی شاید بخشی از همون ویژگی، به شکلی پنهان، در خودت هم وجود داشته؟

اینجا دقیقاً همون جاییه که فرافکنی می‌تونه چیزهای جالبی درباره خودمون بهمون نشون بده... 👀

جلسه‌های قبلی رو شنیدین؟ 🤍

اگر آره، این جلسه رو با دقت بیشتری گوش بدین و تمرینش رو هم انجام بدین؛ قراره کم‌کم خودمون رو از نزدیک ببینیم و با بخش‌هایی از وجودمون که سال‌ها نادیده گرفتیم، آشتی کنیم. 🫂

این دوره برای من فقط یک آموزش نیست؛ مسیریه که خودم هم در حال تجربه کردنشم و دلم می‌خواد شما هم قدم‌به‌قدم کنارم بیاین. ❤️

پس آماده‌ای بریم سراغ جلسه سوم؟

🎧 «فرافکنی‌های من»

بزن بریم... 🌱✨

***************

🎁 دوست داشتی می‌تونی وارد کانال مون بشی:

🌐 https://t.me/themindschool

یا داخل سرچ تلگرام جستجو کنی : مدرسه ذهن آرام

همچنین برای اینستاگرام مون

https://www.instagram.com/maahdian.ir

و صد البته سایت مون:

www.maahdian.ir

ممنون که همراه منی.

امیدوارم این چند دقیقه، کمکت کنه کمی سبک‌تر به زندگی نگاه کنی و دوباره وارد بازی بشی. 🌱🎙️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🔴 جلسه دوم از دوره رایگان «آشتی با خود، آشتی با سایه‌ها»

این جلسه : بغل کردن سایه

جلسه قبلی که جلسه اول دوره بود رو گوش دادین؟ 🤍

قراره توی این مسیر، کنار هم چیزهایی رو بشنویم و تمرین‌هایی رو انجام بدیم که واقعاً دوست دارم بکارشون بگیرین؛ چون مطمئنم اگه فقط شنونده نباشیم و وارد عمل بشیم، کم‌کم می‌تونیم از خیلی از تاریکی‌هایی که این روزها برای خودمون ساختیم، بیرون بیایم. 🌱✨

قصد من اینه مسیری رو باهاتون به اشتراک بذارم که خودم همین الان دارم توش قدم می‌زنم و دارم نتیجه‌های قشنگی ازش می‌گیرم. ❤️

پس خواهش می‌کنم این دوره ۵ جلسه‌ای رو مثل یه آموزش خشک و رسمی نبینین…

با هم جلو بریم، تمرین کنیم و تجربه کنیم 🫂

خب…

آماده جلسه دوم هستین؟ 🌱🔥

***************

🎁 دوست داشتی می‌تونی وارد کانال مون بشی:

🌐 https://t.me/themindschool

یا داخل سرچ تلگرام جستجو کنی : مدرسه ذهن آرام

همچنین برای اینستاگرام مون

https://www.instagram.com/maahdian.ir

و صد البته سایت مون:

www.maahdian.ir

ممنون که همراه منی.

امیدوارم این چند دقیقه، کمکت کنه کمی سبک‌تر به زندگی نگاه کنی و دوباره وارد بازی بشی. 🌱🎙️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🔴 جلسه اول از سری پادکست های جدید ؛ «آشتی با خود، آشتی با سایه‌ها»

جلسه اول : سایه یا بخش های تاریک درونم چیست؟

مقدمه رو گوش دادین؟ 🤍

قراره توی این مسیر، کنار هم چیزهایی رو بشنویم و تمرین‌هایی رو انجام بدیم که واقعاً دوست دارم بکارشون بگیرین؛ چون مطمئنم اگه فقط شنونده نباشیم و وارد عمل بشیم، کم‌کم می‌تونیم از خیلی از تاریکی‌هایی که این روزها برای خودمون ساختیم، بیرون بیایم. 🌱✨

قصد من اینه مسیری رو باهاتون به اشتراک بذارم که خودم همین الان دارم توش قدم می‌زنم و دارم نتیجه‌های قشنگی ازش می‌گیرم. ❤️

پس خواهش می‌کنم این دوره ۵ جلسه‌ای رو مثل یه آموزش خشک و رسمی نبینین…

با هم جلو بریم، تمرین کنیم و تجربه کنیم 🫂

خب…

آماده جلسه اول هستین؟ 🌱🔥

***************

🎁 دوست داشتی می‌تونی وارد کانال مون بشی:

🌐 https://t.me/themindschool

یا داخل سرچ تلگرام جستجو کنی : مدرسه ذهن آرام

همچنین برای اینستاگرام مون

https://www.instagram.com/maahdian.ir

ممنون که همراه منی.

امیدوارم این چند دقیقه، کمکت کنه کمی سبک‌تر به زندگی نگاه کنی و دوباره وارد بازی بشی. 🌱🎙️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🔴 مقدمه ای بر سری جدید پادکست ها

این روزها از صبح تا شب، اخبار سیاسی، جنگ، نگرانی‌های اقتصادی و هزاران خبر و اتفاق دیگه مدام داره وارد ذهنمون میشه و انگار بدون اینکه بفهمیم، آرامش‌مون رو ذره‌ذره با خودش می‌بره…

گاهی اون‌قدر درگیر اتفاقات بیرون می‌شیم که یادمون میره یک دنیای خیلی مهم‌تر هم وجود داره؛

دنیای درون خودمون.

و شاید وسط تمام این شلوغی‌ها، یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌تونیم برای خودمون انجام بدیم این باشه که برگردیم به درون…

خودمون رو بشناسیم، با خودمون آشتی کنیم و دوباره یادمون بیاد که قرار نیست همه‌چیز رو به تنهایی به دوش بکشیم.

این پادکست کوتاه مقدمه ، در واقع شروع یک مسیر جدیده؛

مسیر برگشتن به خودمون…

توی این چند دقیقه می‌خوام از سفری براتون بگم که برای خود من، یکی از زیباترین سفرهای زندگی بوده؛

سفری که از خستگی و سردرگمی شروع شد و کم‌کم منو با خودم، با ذهنم و با یک دنیای تازه آشنا کرد.

و حالا دلم می‌خواد این سفر رو با شما هم شروع کنم. 🌱

پس اگر این روزها دلتون یک مکث می‌خواد…

اگر ذهنتون شلوغه…

اگر احساس می‌کنید چیزی درونتون نیاز به توجه و آرامش داره…

این چند دقیقه رو فقط به خودتون هدیه بدید.

یک جای آروم بشینید، نفس عمیقی بکشید و با دل گوش کنید…

شاید این ویس، شروع سفری باشه که مدت‌هاست منتظرش بودید؛

سفر به درون خودتون. 🤍 👇

منتظر اولین قسمت از سری جدید پادکست ها باشین...

***************

🎁 دوست داشتی می‌تونی وارد کانال مون بشی:

🌐 https://t.me/themindschool

یا داخل سرچ تلگرام جستجو کنی : مدرسه ذهن آرام

همچنین برای اینستاگرام مون

https://www.instagram.com/maahdian.ir

ممنون که همراه منی.

امیدوارم این چند دقیقه، کمکت کنه کمی سبک‌تر به زندگی نگاه کنی و دوباره وارد بازی بشی. 🌱🎙️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎙️ هر روز ده‌ها و شاید صدها محتوای کوتاه می‌بینیم؛ جمله یاد می‌گیریم، ویدئو می‌بینیم، پادکست ذخیره می‌کنیم و دوباره میریم سراغ محتوای بعدی.

اما یک سؤال مهم وجود دارد:

چرا با وجود این‌همه اطلاعات، همیشه احساس می‌کنیم چیزی واقعاً در زندگی‌مان تغییر نکرده؟

شاید مشکل کمبود اطلاعات نیست؛ شاید ما دیگه به ذهن مون فرصت عمیق شدن نمی‌دیم.

در این اپیزود درباره «عمیق شدن» حرف می‌زنیم؛ درباره اینکه چرا گاهی باید سرعت رو کم کنیم، با یک موضوع بمونیم، گوش بدیم، فکر کنیم و اجازه بدیم چیزی که می‌شنویم وارد زندگی‌مون بشه.

اگر اپیزود برات مفید بود، پادکست رو دنبال کن و این قسمت رو برای کسی بفرست که فکر می‌کنی این روزها بیشتر از همیشه به شنیدنش نیاز داره. ❤️

موسیقی این بخش : موسیقی نوستالوژی بچه های کوه آلپ از مجید انتظامی

Majid Entezami , Dans Les Alpes

***************

🎁 راستی، برای شروع تمرین‌های ذهنی کوتاه، می‌تونی وارد کانال مون بشی:

🌐 https://t.me/themindschool

یا داخل سرچ تلگرام جستجو کنی : مدرسه ذهن آرام

سایت مون :

www.maahdian.ir

اینستاگرام مون :

https://www.instagram.com/maahdian.ir

امیدوارم این چند دقیقه، کمکت کنه کمی سبک‌تر به زندگی نگاه کنی و دوباره وارد بازی بشی. 🌱🎙️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎙️ **قدرت تمرین‌های ذهنی ۱ دقیقه‌ای**

تا حالا شده ذهنت انقدر شلوغ بشه که ندونی چطور آرومش کنی؟ 😵‍💫

گاهی فکر می‌کنیم برای بهتر شدن حال ذهنمون باید تغییرات بزرگی ایجاد کنیم؛ اما شاید همیشه این‌طور نباشه...

توی این اپیزود درباره چند تمرین ساده و یک‌دقیقه‌ای حرف می‌زنیم که می‌تونی وسط همین زندگی شلوغ انجامشون بدی. 🌱

نه برای اینکه یک‌شبه همه‌چیز درست بشه؛

فقط برای اینکه یاد بگیری گاهی **مکث کنی، ببینی و آگاهانه‌تر انتخاب کنی.** ❤️🎧

شاید ذهنت فقط به یک دقیقه فرصت نیاز داشته باشه...

اگر اپیزود برات مفید بود، پادکست رو دنبال کن و این قسمت رو برای کسی بفرست که فکر می‌کنی این روزها بیشتر از همیشه به شنیدنش نیاز داره. ❤️

🎁 راستی، برای شروع تمرین‌های ذهنی کوتاه، می‌تونی وارد کانال مون بشی:

🌐 https://t.me/themindschool

یا داخل سرچ تلگرام و یا اینستاگرام جستجو کنی : مدرسه ذهن آرام

ممنون که همراه منی.

امیدوارم این چند دقیقه، کمکت کنه کمی سبک‌تر به زندگی نگاه کنی و دوباره وارد بازی بشی. 🌱🎙️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎙️ **بازی زندگی؛ قرار نیست همیشه برنده باشی، قرار است بازی کنی**

تا حالا شده یه اتفاق کوچیک توی زندگیت بیفته، اما ذهنت از همون اتفاق یه عالمه نگرانی برای آینده بسازه؟

یک پیام جواب داده نشده و با خودت بگی: «حتماً ازم ناراحته...»

یک شکست کاری و بگی: «من اصلاً موفق نمی‌شم...»

یک تصمیم اشتباه و فکر کنی: «دیگه همه‌چی خراب شد...»

ما گاهی یک اتفاق رو تبدیل می‌کنیم به یک داستان بزرگ درباره کل زندگی‌مون.

در حالی که شاید زندگی بیشتر شبیه یک بازی باشه؛

گاهی می‌بازی، گاهی اشتباه می‌کنی، گاهی مجبور می‌شی یک مرحله رو دوباره شروع کنی...

اما تا وقتی بازی ادامه داره، **هنوز یک حرکت بعدی وجود داره.** 🎮🌱

در این اپیزود با هم درباره این حرف می‌زنیم که چطور به جای اینکه مدام نگران «آخرش چی میشه؟» باشیم، یاد بگیریم بپرسیم:

**«الان حرکت بعدی من چیه؟»**

در این قسمت می‌شنوی:

🧠 چرا ذهن ما از یک اتفاق ساده، یک داستان بزرگ می‌سازه

🎮 چطور نگاه کردن به زندگی مثل یک بازی می‌تونه فشار ذهنی رو کمتر کنه

🌱 چرا لازم نیست برای حل کردن کل زندگی، یک‌دفعه همه‌چیز رو تغییر بدی

✨ چطور با تمرین‌های یک‌دقیقه‌ای، ذهنت رو از نگرانی به سمت عمل برگردونی

❤️ و چرا گاهی فقط پیدا کردن «حرکت بعدی» کافیه

اگر این روزها احساس می‌کنی توی یک مرحله از زندگی گیر کردی، این اپیزود رو از دست نده.

شاید لازم نباشه همین امروز کل مسیر رو بدونی...

**شاید فقط کافیه حرکت بعدی رو پیدا کنی.** 🌿🎧

اگر اپیزود برات مفید بود، پادکست رو دنبال کن و این قسمت رو برای کسی بفرست که فکر می‌کنی این روزها بیشتر از همیشه به شنیدنش نیاز داره. ❤️

🎁 راستی، برای شروع تمرین‌های ذهنی کوتاه، می‌تونی وارد کانال مون بشی:

🌐 ** https://t.me/themindschool **

ممنون که همراه منی.

امیدوارم این چند دقیقه، کمکت کنه کمی سبک‌تر به زندگی نگاه کنی و دوباره وارد بازی بشی. 🌱🎙️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

**تا حالا شده با خودت بگی: "من که دارم تمام تلاشم رو می‌کنم، پس چرا هنوز اون نتیجه‌ای که می‌خوام رو نمی‌بینم؟" 🤔**

شاید چون بیشتر ما تمام این سال‌ها داشتیم روی شاخه‌ها و میوه‌های زندگی‌مون کار می‌کردیم، در حالی که اصل ماجرا جای دیگه‌ایه...

توی این اپیزود می‌خوام با هم درباره یک موضوع مهم حرف بزنیم؛ اینکه چرا **آرامش ذهن، فقط یک حس خوب نیست، بلکه دری به سمت ذهن ناخودآگاهه.** همون جایی که باورها، عادت‌ها و در نهایت نتایج زندگی‌مون ساخته می‌شن.

اگر احساس می‌کنی با وجود تمام تلاشت، هنوز تغییری که دنبالش هستی اتفاق نیفتاده، فکر می‌کنم این اپیزود بتونه نگاهت رو به مسیر رشد و موفقیت عوض کنه.

🎧 این اپیزود رو با هم گوش بدیم و ببینیم چرا هر تغییر ماندگاری، اول از ریشه شروع می‌شه؛ نه از شاخه‌ها و میوه‌ها. 🌱💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.