در این جلسه با تکنیک «مرور دوباره» یا Recapitulation، با کمک تنفس و آگاهی به لحظه‌هایی از گذشته بازمی‌گردیم که هنوز بخشی از توجه و انرژی ما را در خود نگه داشته‌اند.

تمرینی برای دیدن بدون قضاوت، بازپس‌گرفتن توجه از گذشته و رها کردن آنچه دیگر نیازی به حمل کردنش نداریم.

حمایت

https://buymeacoffee.com/owrsii

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این مراقبه، با کمک تنفس، آرام‌سازی بدن و مانترا، به‌آرامی از شلوغی ذهن فاصله می‌گیریم و به سکوت درون نزدیک می‌شویم.

این تمرین برای همه، حتی بدون تجربهٔ قبلی، قابل استفاده است.

حمایت

https://buymeacoffee.com/owrsii

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.