VOL 13

2020年5月，当许多中国留学生因疫情滞留北美，正在康奈尔大学读心理学的Elsie和几个小伙伴联合创办了朋辈互助平台“HEAL”，为在校学生提供情绪疏导。HEAL目前提供“匿名倾诉”和“情绪垃圾桶”项目，组织受过心理学方法训练的大学生为朋辈提供支持。主播小铭也是HEAL的成员之一。

Elsie和小铭的实践为我们理解情绪、化解焦虑提供了更多线索。在这一期，你将听到“倾听”本身如何具备能量，以及作为非心理专业出身的我们，何以成为朋辈的情绪支点。

/内容

02:08 Elsie讲述HEAL的创办背景：在隔离中看见中国留学生的情绪需求
06:02 朋辈情绪疏导是不带批判的聆听与匿名的陪伴
10:21 心理咨询不该被污名化，它可以像体检一样寻常
12:33 社会学番外：为什么只有特定的身心“异常”会被当作疾病？
14:44  在什么状况下应该寻求朋辈疏导？心理咨询的“分级诊疗”
19:00  “面对情绪”是疗愈的开始：当我们悲伤时，就在悲伤里待一会儿吧
23:52  情绪健康藏在习惯中——试着“每天感恩三件事”
25:28  HEAL背后的心理学方法论：共情倾听的力量
31:53  当朋友诉苦时，我们如何做更好的聆听者
39:38 心理咨询会“上瘾”吗？局限与反思
42:47 小结：朋辈情绪疏导的未来

/提及的机构、概念和影视作品

HEAL公众号：HEALYU2020

EARS：https://www.earscornell.org/

电影《头脑特工队》

美剧《扪心问诊》

/前奏与尾声

《天天晴朗》-苏打绿

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