ダイエットや健康のために運動を始めようとすると、有酸素運動からはじめがちですが、まずは自宅ですぐにできるものがオススメです。その中から腕立てについて解説します。

普通の腕立てできますか？できないならまずは膝をついて腕立てしましょう。これでもできない？だったら壁に腕をついてやってください。

壁に顔をゆっくり近づけて、ゆっくり離す。これ結構きついんです。これで回数こなせるようになれば、膝つき、普通の腕立てへと発展させましょう。

紹介しているオススメの筋トレ本はこちらです

https://amzn.to/3aFC0gH

#筋トレ #腕立て #ダイエット