00:00:00｜録音ミス謝罪

00:00:38｜オープニングトーク

00:04:50｜NRUC NEST 5周年ありがとう

00:17:30｜録音仕切り直し※ここから音質向上

00:18:56｜「歩く」について語ろう

00:21:00｜└ 感想の共有

00:31:50｜└ ベアフットシューズいつから履いてる？

00:44:12｜お気に入りのシューズを紹介

01:24:59｜熱中症について語ろう

01:33:40｜└ 暑熱順化について

01:36:09｜└ 夏こそ低山

01:47:31｜今月のオススメの山（鳥海山）

01:54:09 ｜今後のイベント（EZO）

02:00:20｜└ APAステイタスの話