身体扫描练习”能够帮我们了解大脑和身体的变化，从而释放紧张情绪。只有在放松的时候，我们才能更好地释放压力。当我们身心放松下来，我们自然就能睡着了。所以，让我们以同样的方法开始今天的课程。