上周我給你布置了一個練習，旨在獲得對身體的控制。如果你已經實現了這個目標，你就可以準備進行下一步了。這一回你要開始控制自己的思想。如果可能的話，最好是在同一間居室、同一把椅子、同一個位置上進行。有時候總在一間居室可能不很方便，如果是這樣的話，那就看情形而定，只要最好地利用可以利用的條件就行。現在，像前一次那樣進入完美的寂靜狀態，你要約束一切思想，這將有助於你控制一切擔憂、恐懼和焦慮的念頭，使你學會僅僅保留那些你希望抱有的想法。持續訓練，直到你完全掌握為止。
       你做這個練習，可能每次都堅持不了很長時間。但這個練習是很有價值的，因為它能夠切實有效地證明，有多少意念中的不速之客隨時準備闖入你的精神世界。
       在下周的新課中，你會接觸到一個更有意思的訓練，但在此之前，掌握本課的訓練是必不可少的。