上回講到兩位男子組成員—— Kelvin、阿瑋跟希靈由健身室走到戶外呼吸新鮮空氣，輕輕鬆鬆享受單車郊遊樂。不過節目另一位魔鬼成員——導演又豈會就此放過兩位男子組成員。在旅程的終點，還有嚴峻的考驗等待他們，今集兩位會接受Kickboxing訓練，更會以Kickboxing比賽，看看誰勝誰負！

回到健身室，King Sir繼續教大家訓練肩膀的動作。而李芷慧 zoe就會教大家一組高效能的減磅減脂動作，毋需器材，只需幾分鐘，就可以輕鬆減磅。想修身？想變大隻仔？跟著做啦！