為了培養全神貫註的能力，取一張照片，然後再回到以前那個房間，用同樣的姿勢坐在
那個座位上。仔細觀察這張照片，至少要十分鐘，註意眼神的表情，面部特征，衣著裝扮，發型樣式等。也就是說，註意照片上的每一個細節。然後，蓋住這張照片，閉上眼睛，試著用心靈觀看這張照片，如果你能夠把每一個細節看得非常清楚，在腦海中出現了這張照片非常清晰的圖景，那麽就要恭喜你了。如果不能，那就重復這個過程，直到成功為止。
 這個步驟只不過是在松土。下一周我們將學習如何播種。
 通過這樣的練習，你一定能學會控制心靈的情緒、態度和意識。