底牌与底气

提纲准备得很完整，为什么节目听起来还是像一问一答？

做播客真正的门槛，是设备、剪辑和更新频率，还是不知道下一句话该怎么接？

保险代理人提供的价值，除了产品、方案与理赔，还可能是什么？

这一期，《不太保险》主播德福来到《底牌与底气》，从一次“设备故障后的第二次录制”聊起，分享了自己在采访、选题、剪辑和嘉宾沟通中的具体经验：主持人要替听众追问，双主播要有人看主线、有人推进当下，录制时不必绷得太紧，剪辑也是一次复盘。

话题也从播客延伸到保险从业。德福谈到那些让他重新理解行业的嘉宾与故事：一份保单背后，有核保、理赔等专业工作者的努力；面对具体的客户，专业不只是给出答案，也包括投入时间、提供确定感，以及在对方慌乱时保持稳定。

这不是一份标准化的播客制作教程，而是一场关于好奇心、信任与长期创作的交流。享受聊天，但不放弃主线；关心数据，但不被数据绑架；追求专业，也始终关心眼前那个具体的人。

本期你将听到：

怎样跳出提纲，问出听众当下最好奇的问题；

双主播如何分工，让访谈既有聊天感，又不丢失主线；

做播客常见的卡点，为什么往往来自不合理的预期；

为什么父女播客能留下照片和视频无法记录的成长痕迹；

保险代理人除了销售产品，还能为客户提供怎样的长期价值。

主播：

Stone（微信：stonelyc）

保险代理人｜前互联网产品经理｜对世界充满着好奇｜陪伴着一个娃和两只橘猫一起成长

wantine（微信：Wantine_Sun）

国际组织牛马 |TEDx 演讲嘉宾 | 演讲教练 | 人生教练 | 持续探索如何让自己更自由也更自洽

嘉宾

德福【团队招募中…】（微信：nemo611)

友邦北京业务经理｜前滴滴资深工程师｜知乎优秀答主｜目前养育一个人类幼崽

⏱ 时间轴

01:14 嘉宾介绍：德福的多重身份与第二次录制插曲

04:20 别被提纲绑住：优先追问听众此刻最好奇的事

08:19 从怕冷场到敢聊天：主持人也可以“懂了装不懂”

12:06 双主播如何配合：一人看主线，一人推进当下

13:25 如何降低嘉宾的紧张感，并试探访谈边界

15:16 剪辑做减法，以及 RSS 分发带来的品牌自主性

17:46 创作者的喜好与听众的需求，不一定一致

19:02 选题从哪里来：先从自己真正想聊的人开始

22:42 盗版碟里的随机动画片，如何影响他理解未知与偏见

27:32 让聊天热络起来：接话、追问，以及适度暴露“不懂”

31:13 嘉宾回避话题时，如何确认“不想讲”还是“不方便播”

32:55 做播客和做销售很像：核心都是沟通与建立信任

39:13 和女儿一起录播客：把童年时的思考过程留下来

44:45 为什么选择播客：长内容、强信任与充足的决策信息

49:16 百期之后的收获：嘉宾反馈，比单纯的数据更重要

53:08 做播客的常见卡点：时间、聊天状态与预期错位

59:05 不是靠坚持，而是始终还有好奇的人和好奇的事

01:01:01 两次录音间落泪：重新看见保险行业背后的专业与责任

01:06:35 什么是真正的帮助：投入时间，也给对方稳定的情绪支撑

01:10:28 选择一位代理人，也是在选择一段长期的社会关系

01:16:00 卖不出去自己不认可的东西：专业与确信从哪里来

01:22:18 “有底气的前提，是你有底牌”

01:22:36 剪辑也是二次创作：重听、复盘与内容再生产

01:25:11 送给播客创作者：享受过程，别只追求结果

� 本期金句

你把自己带入听众的视角。他们可能没有嘴，只能干着急；你替他们问出来，大家就会觉得节目听起来很舒服。

你讲的话不只是代表你自己的认知和表达，你也在替很多人表达。

采访就是一个人负责看主线，另一个人看当下怎么把问题往前推。

作为主播，我可以没有负担。我不只是代表自己，我代表着听众；听众不懂，我就替他们问。

做播客和做销售很像，都是沟通、交流，都是提问和回答。

照片和视频记录的是一段动作，播客能记录当时的思维模式，把脑回路留下来。

卡点一般是因为你的预期跟实际不符。

别对数据有预期，你可以对人有预期：想约谁，想聊到什么有意思的事。

你别想着坚持，这事一想着坚持，你就累了。

你选择一个代理人，等于也在选择一段社会关系。

热情，但是稳定——这才是你真正能够给到的服务。

你有底气的前提，是你有底牌。

享受过程，别只追求结果。

� 关键词 / 标签

播客制作｜播客采访｜访谈技巧｜采访提纲｜聊天感｜播客选题｜播客剪辑｜RSS 订阅｜听众画像｜信息茧房｜好奇心｜长期主义｜内容创作｜不太保险｜客户关系｜信任建立｜养老服务｜情绪价值｜稳定感｜父女播客

明天有一场重要演讲，今晚应该继续抠逐字稿，还是去敷面膜、选衣服？

收到一连串 60 秒微信语音，除了硬着头皮听完，还能怎样回应？

甲方说“我要高级感”，乙方觉得“我懂了”——为什么双方都很笃定，最后却依然反复返工？

这一期，我们邀请 Mason 一起聊聊：真正的高效沟通，不只是把话说清楚，更是看见眼前的人，听见语言背后的情绪与意图。

从公众表达、职场协作到家庭关系，Mason 分享了沟通中的三个关键词：清晰度、影响力与自信。但比技巧更重要的是，沟通背后那个不断成长的自己——你的经历、善意、价值观，以及你如何理解世界。

如果你曾因不会说话而错失机会，因害怕误解而不敢开口，或总在一开口前就紧张、忘词，这期节目会给你一些能立刻尝试的方法，也会提供一个重新理解沟通的视角。

本期你将听到：

为什么“百分之百清晰”有时反而会给团队带来压力；

如何通过内容、情绪和意图，练习更深层次的聆听；

面对语音方阵、会议抢话和模糊需求，可以怎样回应；

如何把紧张重新理解为“身体已经准备好”；

为什么沟通技巧是“术”，三观与内在成长才是底层的“道”。

主播：

Stone（微信：stonelyc）

保险代理人｜前互联网产品经理｜对世界充满着好奇｜陪伴着一个娃和两只橘猫一起成长

wantine（微信：Wantine_Sun）

国际组织牛马 |TEDx 演讲嘉宾 | 演讲教练 | 人生教练 | 持续探索如何让自己更自由也更自洽

嘉宾

Mason Wang

头马识途88大区公关经理｜璞言传媒董事｜专注沟通，领导力实践和研究10年

⏱ 时间轴

00:00 开场：沟通，如何减少生活中的误解与烦恼

01:03 嘉宾介绍：Mason 与头马的长期成长实践

01:58 一种“不被理解的善意”：从分享玩具到服务他人

08:24 很多对人的误判，其实源于信息不对等

10:06 重要沟通前夜：除了逐字稿，还应该准备什么？

14:46 清晰度越高越好吗？答案取决于团队与沟通对象

21:54 家庭沟通：别只听字面，还要听见情绪与真实需求

25:11 面对 60 秒语音方阵，先别急着点开，可以问一句“你还好吗？”

28:23 洞察、聆听、询问：不要急着相信自己的自动解码

33:16 会议里总有人抢话，如何用一次“暂停”找回沟通节奏？

37:19 什么是好的聆听？标准应该由说话的人来给出

43:30 聆听前面的发言，也能让自己的表达更有现场感

46:04 从清晰到影响：对方最终带走了什么？

49:25 不敢回听自己的语音？把自我评判变成学习资料

53:05 自信不是不紧张，而是紧张时依然能清晰、有影响力地表达

59:37 “我要高级感”：职场返工，往往始于双方都不好意思追问

01:04:31 工作做了很多却不敢表达，问题可能不只是表达能力

01:09:13 沟通的两条成长路径：从技能到信念，或从内核到表达

01:14:33 从头马收获的底气：持续反馈、真实自信与主动犯错

01:18:11 善意、真实与人生愿景：不必急着找到唯一的终身答案

01:24:09 愿景会变化，不如先有目的、有思考地过好每一天

01:25:25 Mason 的底牌与底气：持续成长，以及深信不疑的价值观

01:26:38 送给听众：留下三个最有共鸣的点，慢慢琢磨，持续练习

� 本期金句

如果能把沟通做好，就有点像把钱攒够了，生活中没有那么多烦恼。

你不问，就开始自己琢磨，最后很多误解就是这么来的。

好的聆听，评判标准不是聆听者给的，而是说话的人给的。

很多人聆听的唯一目的，就是等你什么时候说完，然后轮到他来说。

真正更高级的聆听，是先把评判放下：听内容，观察情绪，洞察意图。

沟通不是三十分钟，也不是三句话，它是一个目的达成的过程。

自信，就是在困难的环境下，依然能保持清晰度和影响力。

原来看待紧张是不舒服；现在看待紧张，是我已经准备好了。

犯错对于我来说，是一份学习资料。不要让自己因为怕犯错，而失去很多发展的机会。

恐惧，就是大脑根据自己的经验和价值观，给自己编了一个很动人的故事。

自然的沟通高手，都在不断丰富自己的内涵：懂得更多，经历更多，也分享更多。

我的底气来自价值观的确定；我的底牌，是不断成长的状态。

� 关键词

高效沟通｜沟通技巧｜深度聆听｜言外之意｜沟通清晰度｜表达影响力｜公众表达｜肢体语言｜语音语调｜职场沟通｜跨文化沟通｜亲密关系｜需求确认｜微信语音｜建立自信｜正反馈｜个人成长｜利他｜Toastmasters

这期节目有一点不一样，我们打算尝试一下付费节目，核心内容我们会更加详尽的放在 shownotes 中，同时也欢迎大家具体收听我们都聊了啥。

本期嘉宾 Marco是一位可持续发展教练，他在商业画布的基础上迭代开发了"个人成长画布"，专门帮助想要成为超级个体或探索副业方向的人，在起步阶段进行系统化的自我梳理与定位。

节目中，Marco 提出了一个反直觉的切入点：不要先从"我有什么能力"出发，而要先从"需求端"出发——看清市场真正需要什么，再反向拉动自己的核心能力、资源与价值输出。他详细拆解了画布上的9个板块（需求端5个+供给端4个），并结合保险销售、健身教练、户外教练等鲜活案例，讲解了如何识别"真需求"、找到"价值输出阵地"、建立个人品牌与信任。

核心传递：成长不是苦行僧式的自我消耗，而是供需两端不断调试的"成长飞轮"。把自己当作一块璞玉，用画布的框架去打磨，让供给与需求和谐运转，最终走上可持续的超级个体之路。

主播：

Stone（微信：stonelyc）

保险代理人｜前互联网产品经理｜对世界充满着好奇｜陪伴着一个娃和两只橘猫一起成长

wantine（微信：Wantine_Sun）

国际组织牛马 |TEDx 演讲嘉宾 | 演讲教练 | 人生教练 | 持续探索如何让自己更自由也更自洽

嘉宾

Marco（微信：Marco_sail_future）

碳中和架构师｜企业导师｜ICF教练｜个人成长画布设计者 | 持续陪伴个体向内盘点底牌，找到可持续的自主之路

⏱ 时间轴

00:00 开场金句："要相信自己是有价值的，我们要做的就是不断打磨成长，把自己的价值展现出来。"

01:08 嘉宾介绍：Marco（马可），可持续发展教练，关注个人与组织的可持续发展，开发"个人成长画布"。

02:04 Stone的上头经历：参加 Marco 线下工作坊后，亲手"手搓"电子版画布，觉得系统化工具对转型期的人很有帮助。

04:52 画布的底层逻辑：供需关系：把自己当作流入市场的产品/资源，先看清需求端，再反向拉动供给端，避免"自嗨式成长"。

07:34 保险销售的启示：低阶销售是"哥来吃茶歇"，高阶销售是先了解需求；对应画布就是"没有调查就没有发言权"。

13:43 画布适合谁：有 idea 想尝试超级个体/副业/一人公司，但不确定方向、不知道怎么变现的人。

15:39 需求端5板块（1-5）：①目标客户（谁需要我）；②核心价值（我有什么独特能力组合）；③价值输出阵地（Where，持续输出的场景）；④人际链接/品牌（建立信任与口碑）；⑤收益变现（阶段性财富，包括隐性的经验、人脉、能力）。

21:27 供给端4板块（6-9）：⑥核心资产（认知、技能、作品、人脉等可持续增值的底牌）；⑦成长动作（做哪些有效动作能涨能力/影响力，砍掉无效内耗）；⑧助力伙伴（导师、同伴、社群，甚至"阻碍"也可以是成长的沙袋）；⑨成本投入（时间、金钱、精力的性价比与商业闭环）。

30:03 核心理念总结：以个人及产品为核心，所有9个模块服务于"把自己打磨成有价值的主体"；成长飞轮需要两端不断调试，积蓄势能后自动越转越快。

33:59 底牌与底气：Marco 的底牌是成长型思维与过往经历，底气是支持别人的过程中也支持自己，形成正向循环。

35:28 送给听众的话：相信自己有价值，不断打磨成长，把价值展现出来。

� 本期金句

"要相信自己是有价值的，然后我们要做的就是不断的打磨成长，然后把自己的价值展现出来。"

"任何一个优势，它其实是一把双刃剑。"

"你的核心价值完全决定了你如何去跟别人产生交互，如何去解决他人的问题。"

"玉不琢不成器，每个人其实本身都是一块璞玉。"

"没有调查就没有发言权。"

"很多时候大家都是因为我有一个什么样的能力，那我就要去做什么样的事情……但最后1公里没有打通，就是发现我做的这个事情好像跟别人没有什么关系。"

"成长飞轮……前面积蓄这个势能的过程，就是画布在帮助你理清目标。"

"真正的open house本质不是那个结果，而是我们整个团体都在为这个目标、这个愿景而去奋斗，最后那个结果它是自然发生的。"

"供给端跟需求端不断的在去两端调试，不断的去满足需求，增加供给，飞轮就自动开始转起来，而且越转越快。"

"每个人都是有价值的，用这个工具来去帮助大家去把自己定义成产品，去帮助你去打磨自己。"

� 关键词 / 标签

个人成长画布｜商业画布｜供需思维｜超级个体｜一人公司｜副业定位｜核心价值｜价值输出阵地｜个人品牌｜成长飞轮｜可持续发展｜教练技术｜盖洛普优势｜长板理论｜真需求｜伪需求｜内耗识别｜核心资产｜成长动作｜助力伙伴｜成本投入｜商业闭环｜自我定位｜打磨自己

本期是爱情战略教练越融的第二期节目，聚焦"爱情战略"的实战方法论。越融指出，大多数人婚恋不幸福并非因为某句话术不会，而是缺乏整体战略思维——要么被动等待被追求，要么被年龄/父母/相亲推着走，要么在婚姻中试图"教育"对方。

节目中，她系统拆解了"择偶市场"的知己知彼法则：身高、性格、财富等常见短板的战略转化；戳破了"门当户对"和"男性滤镜"两大迷思；提出了"筛选大于教育"的核心原则。她也毫无保留地分享了自己21岁开始的"婚恋立项"全过程：通过看电视剧建立爱情经验值、在工作中观察3000+男性脱敏、最终在德州牌局上"释放名额"遇见老公大白，第七天在雍和宫被表白。

这是一期给所有在婚恋中感到迷茫的人的"战略手册"：把方向盘握在自己手里，才能高质量脱单。

主播：

Stone（微信：stonelyc）

保险代理人｜前互联网产品经理｜对世界充满着好奇｜陪伴着一个娃和两只橘猫一起成长

wantine（微信：Wantine_Sun）

国际组织牛马 |TEDx 演讲嘉宾 | 演讲教练 | 人生教练 | 持续探索如何让自己更自由也更自洽

嘉宾

越融（微信：rongjie0001）

爱情战略教练｜真爱流派｜前风险投资人｜有灵魂伴侣｜观察3000+优质男性择偶决策逻辑｜主体性超强｜超喜欢聚餐点菜

⏱ 时间轴

01:42 什么是爱情战略教练：不是撮合资源，而是帮客户建立战略思维，解决"底层操作系统"问题。

02:43 四类婚恋迷茫者：①被追求者（被动接受）；②被年龄/父母推着走；③大龄无感但渴望同频；④离婚后重返市场仍迷茫。

06:47 择偶市场与知己知彼：以身高为例演示战略转化——高个子不必小鸟依人，可发挥大女主主体性。

09:27 常见短板战略化：性格（过柔/过刚）、金钱（门当户对的弊端、有钱反而挡真心）。

14:21 女性对男性的"滤镜"：很多女生择偶标准极低（"是个男的"+"有房"），不敢谈感受与需求。

17:32 筛选大于教育：上一辈"相夫教子"是改造思维，新一代应前置筛选，而非婚后改变对方。

21:27 悦蓉的"立项"故事：21岁决定30岁前结婚且要比父母幸福，开始系统性的爱情战略准备。

27:17 积累男性认知的三步法：①看爱情电视剧建立经验值（排除虐恋/猜测型）；②工作中观察创业者脱敏；③访谈幸福夫妻。

33:36 遇见大白：通过公众号文章《人生如德州》释放信号，牌局上观察其绅士细节与醋意，第二天邀请参加活动，第七天雍和宫表白。

39:31 高质量脱单的定义：不是瞬间合适，而是长期相处得来；所有优点缺点都在意料之内，而非婚后才发现。

40:48 不做撮合，做学校：正确的人就在周围，缺的是发现 Mr Right 的眼光和相处的能力。

44:18 底牌与底气：学习能力+身边爱的正循环；越成长，越能感受到爱，也越能回馈爱。

� 本期金句

"没有人喜欢被改变，所以我们现在这一代就会说，筛选大于教育。"

"亲密关系其实是内衣，你的外衣今天可以是皮夹克、风衣、衬衫，但内衣穿得舒不舒服，只有自己知道。"

"如果你真的想让自己的感情如你所愿，请你一定要把方向盘掌握在自己手里。"

"门当户对有一个很大的弊端：你会过于关注家庭匹配、财富匹配，从而忽略内心的匹配。"

"很多女性择偶要求低到：第一他是个男的，第二他能拿出一套房的钱。这就很满意了。"

"爱情战略就是你只有把错的排除掉，你才能知道什么是你要走的路。"

"正确的人就在你周围，大家缺的是发现正确人的眼光。"

"撮合很必要，但我更看重的是这个人本身学会游泳，换任何池子都能游得开心。"

"把找对象当个事干。"

"让我们已经做的选择，成为一个最正确的选择。"

� 关键词

爱情战略教练｜择偶市场｜高质量脱单｜筛选大于教育｜门当户对｜男性滤镜｜婚恋迷茫｜被动单身｜大龄单身｜亲密关系｜战略思维｜知己知彼｜女性成长｜主体性｜主动权｜爱情学校｜沟通方式｜正循环

本期嘉宾越融是一位爱情战略教练，也是深耕个人IP十年的超级个体。她自称"一手烂牌打成大女主"——童年口吃、父母下岗、没有背景资源，却从小笃信"我的剧本一定很牛"。

节目中，越融分享了极具颗粒度的成长故事：7岁目睹父母下岗后就开始思考"20到40岁怎么过"；从小学起通过暗恋练习"心动能力"，不是为了得到谁，而是为了确认自己"还活着"；26岁花五万上课后亲手拆掉9岁筑起的心墙，重新找回感受爱的能力；23岁在头马BBTMC第一次即兴演讲两分钟说不出话，却因一句"台风太棒了"的反馈，半年内治愈了困扰多年的口吃。

她也坦诚聊到自己的"主动哲学"：老公是她创造条件吸引来的，每段关系都要掌握主动权；每周做五场备稿演讲并刷屏朋友圈，因为"仪式感是自己给自己的"；甚至专门做过8小时的"中国式夸夸"分享——因为"夸的第一步是看见，大部分人只要被看见，就已经热泪盈眶了"。

这是一期关于主体性、心动能力与自我救赎的高能量对话。

主播：

Stone（微信：stonelyc）

保险代理人｜前互联网产品经理｜对世界充满着好奇｜陪伴着一个娃和两只橘猫一起成长

wantine（微信：Wantine_Sun）

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嘉宾

越融（微信：rongjie0001）

爱情战略教练｜真爱流派｜前风险投资人｜有灵魂伴侣｜观察3000+优质男性择偶决策逻辑｜主体性超强｜超喜欢聚餐点菜

⏱ 时间轴

02:17 自我介绍：爱情战略教练，观察过3000+成功人士婚恋，十年超级个体，被婉婷的专业精神打动。

03:27 一手烂牌变大女主：父母下岗但健康，从小明确说"不会成为你的拖累"；7岁洞察到人生可以如此被动，开始思考如何掌控。

04:50 北京是自由游戏：西安是熟人社会没有土壤，来北京后没人能管，可以按自己的剧本走。

08:23 心动能力从小练起：小学暗恋男生不为在一起，只为体验心动和偷拍；发现很多人大龄单身是因为失去了心动能力。

15:49 掌握主动权：没有被真正追求过是"亮点"，老公是她创造条件吸引来的；感情要基于"我很爱"发生，而非"他对我好"。

22:20 二年级逃课事件：最喜欢的老师被调走，带着同学逃课；因为那个老师是唯一读懂她"主动学习"的人。

28:05 高敏感与钝感：9岁陪妈妈哭到心脏抽抽，筑起高墙变钝感；26岁花五万上课，决定亲手拆墙，重新感受爱。

36:56 高敏感的来源与上岸：高敏感源于原生家庭情绪波动的察言观色；上岸后才能把高敏感变成高能量，否则就是沉溺。

46:34 以终为始的伟人逻辑：人生目标是留一本自传，所以每一天都按"伟人的一天"来过；用MVP小实验一点点打开自己。

57:24 半年治愈口吃：23岁去头马BBTMC，第一次即兴演讲两分钟说不出话，被评估人夸"台风太棒"后顿悟；半年只做即兴，定向突破。

01:03:40 夸夸学：8小时分享"中国式夸夸"；夸分四层（看见→欣赏→赞许→宣扬）；主动要夸夸，给自己造小太阳。

01:13:07 感谢自己：跟自己的关系越来越好，对自己的尊重——不想说话就不说，不想吃就不吃。

� 本期金句

"我发现在AI时代，其实真正重要的就是你的心还会动。"

"当你感受到了一些无聊的感觉，或者是觉得不好玩儿，觉得有点重复了，其实那不是不好，那是一个人生的信号，它是告诉你这个游戏你该翻转了，你要从人生的乙方变成人生的甲方。"

"我要我得到，我要我得到，这个正反馈其实很强。"

"夸的第一步其实是看见，大部分人只要被看见了，就已经热泪盈眶了。"

"我要用我的第一视角去体验这一生，并且留给世人一本我对人生的看法。"

"真正的游乐场在人生中，在普通的生活中。"

"原来我向外求的那个爱，答案在我心里。"

"仪式感都是自己给自己的。"

"我想让别人尊重你，得你首先先尊重自己。"

"人生这个东西其实是场游戏...你要主动地去开始规划你的人生了。"

� 关键词

爱情战略教练｜个人IP｜主体性｜主动权｜心动能力｜高敏感｜钝感｜心墙｜父母下岗｜口吃｜头马 BBTMC｜即兴演讲｜夸夸｜正反馈｜MVP｜人生游戏｜刻意练习｜配得感｜尊重自己

本期嘉宾 Anne 是玛氏（Mars）资深消费者洞察专家，从非名校背景一路走进百年外企大厂，她曾是坚信"效率为王"的职场大女主，却在亲密关系里撞了墙——与老公冷战两周后，她拉着对方走进了婚姻咨询室。

Anne 分享了让她进入外企的三个人生复利决定（阅读、英语、积累信任），也坦诚聊到头马如何帮她从"开会时内心OS是不要Q我"的老黄牛，变成敢跟美国老板提加薪的人。更重要的是，她带来了婚姻咨询里的核心顿悟：关系中的问题不需要被解决，它需要被理解；效率思维在工作中是利器，在亲密关系里却是弯路。

后半程，安讲述了重启公众号的自我觉察之旅——从洞察消费者到洞察自己，从苛责"讨好型人格"到拥抱"那个小孩只是用了当年的生存策略"。这是一期关于"理解"的节目：理解商业、理解他人，最终回到理解真实的自己。

主播：

Stone（微信：stonelyc）

保险代理人｜前互联网产品经理｜对世界充满着好奇｜陪伴着一个娃和两只橘猫一起成长

wantine（微信：Wantine_Sun）

国际组织牛马 |TEDx 演讲嘉宾 | 演讲教练 | 人生教练 | 持续探索如何让自己更自由也更自洽

嘉宾

Anne（微信公众号：了不起的牛妞）

外企大厂牛马｜商业增长 与深度链接的建造者｜探索普通人如何活出自我生命力

⏱ 时间轴

00:02:02 外企红利与个人成长：马氏公司的消费者洞察专家的故事

00:04:04 从大学毕业到外企之路：小决定带来的巨大影响力！

00:07:54 如何在工作中抓住机会：建立信任关系和提前准备的重要性

00:11:51 在头马成长，建立自信，拓展视野，迎接职场挑战！

00:15:49 寻找真实、自由而丰盛的存在状态：优秀人生的定义之道

00:19:48 消费者需求与商业解决方案：如何有效转化需求？

00:23:41 消费者洞察与产品创新：打造满足需求的解决方案

00:27:40 关系中的问题：从解决问题到理解需求的转变

00:31:38 婚姻咨询中的沟通之道：如何更好地倾听和表达？

00:35:39 心理咨询：亲密关系中的需求洞察与解决问题

00:39:35 公众号写作：与自己深度对话的工具，带来积极变化！

00:43:33 保持学习，迭代能力：迎接人生中不断变化的挑战

� 本期金句

"关系中的问题不需要被解决，它需要被理解。"

"你要用效率的方式在解决关系中的问题，其实你通常是走不通的。"

"讨好只是他小时候的一个生存策略，你现在只是需要升级这个策略，因为你已经长大了。"

"以前我可能会把优秀等同于你在职场上所取得的成绩……现在我觉得就是活得真实、自由而丰盛。"

"人的幸福感，你还是慢慢要自我去探索和觉察。"

"我的北极星就是我希望活得更真实，更自由，更有生命力。"

"底牌是保持学习和不断更新的能力。"

"当你清楚地知道我是谁，你就不会迷失方向。"

"在关系中一定要慢下来。"

"没有沟通解决不了的问题——但我在亲密关系里发现，这条路好像走不通。"

� 关键词

消费者洞察｜玛氏｜购物者洞察｜头马｜升职加薪｜婚姻咨询｜亲密关系｜冷战｜公众号｜输出倒逼输入｜讨好型人格｜北极星｜自由｜丰盛

这是《底牌与底气》的特别复盘节目。开播91天、录制10期后，主播 Stone 和婉婷坐下来，坦诚地拆解了这阶段的全部"底牌"：小宇宙播放量961、订阅183、分享103——一组比上不足比下有余的数据。

但比数据更重要的是，他们回顾了从第0期 wantine 就想放弃，到 Stone 用"先做10期"把她拉回来的过程；分享了各自在这91天里的隐性成长：Stone 的耐心与倾听能力，wantine 对拖延症的"和谐相处"之道。

这是一期我们内部阶段性的复盘总结，也希望对做播客这件事好奇的朋友有一点参考。

⏱ 时间轴

00:59 91天数据大公开：小宇宙播放量961，完播率31.3%，订阅183，分享103。

04:11 完播率之谜：8期节目中完播率最高的是新哥保险科普（39.28%），超过安迪亲密关系和一诺访谈。

07:09 婉婷的至暗时刻：第0期录完就想放弃，Stone 下"强心针"——"不看数据，先做10期"。

09:12 前人的经验：Stone 借鉴同事德福的播客经验，婉婷感慨"到新领域先抄作业再创新"。

11:28 Stone 的成长：耐心被磨砺，强制锻炼倾听能力（从走神到能集中注意3小时）。

13:32 婉婷的成长：与拖延症和解，发现症结不是自我 push，而是需要外部能量和责任感驱动。

20:46 坚持下来的底层逻辑：白羽的 Slow Time / Fast Time、长期主义、福格行为模型的情绪设计。

23:11 能量回流：内在（心流、知识多巴胺）+ 外在（搭档互捧、朋友反馈）构成持续动力。

26:51 可改进之处：交流感偏弱（轮流大段输出）、赘词和逻辑跳跃、需要探索"一鱼多吃"（公众号/视频/小红书）。

30:36 播客的亮点：婉婷每期结尾的总结被 Stone 盛赞为"核心竞争力"。

32:45 给冷启动期 IP 的 Tips：确定方向、找到能量来源（自己+他人）、不要苦行僧式坚持。

35:18 100期之约：从"先做10期"到"至少做100期"，碰杯为誓。

� 本期金句

"如果要做二三十年的话，那这一两个月的坚持其实微不足道。"

"我的情绪设计就被拿捏得特别好。"

"有队友的支持，你把这个事当做一个习惯去做，有一个外界 push 的动力是非常非常重要的。"

"最重要的还是找到自己合适的方式，适合的节奏，让已经卡住的东西再转起来。"

"你要想长久做一件事，一定要找到你输出去的能量，用什么样的方式回流给你。"

"做很多事都要有一个起步的阶段，它前面有一个 slow time 的周期。"

"如果一直是很努力地在坚持，那这件事大概率不一定能做得长久。首先你要喜欢做这件事。"

"大部分人都会死在冷启动期，所以一定要找到自己的能量来源。"

"谁做不到100期，谁是小狗。"

� 关键词

播客复盘｜冷启动｜完播率｜长期主义｜Slow Time Fast Time｜拖延症｜责任感驱动｜情绪设计｜能量回流｜个人IP｜播客剪辑｜一鱼多吃｜十期之约｜100期目标

本期邀请国学研究者启元与高梦雅。节目从两人结缘国学的个人故事切入，深入拆解风水五行的底层逻辑——它不是具象的物质（金=金属、木=树木），而是五种能量运动状态（舒展、收缩、绽放、流动、承载）。

启元分享了"削木棍静心"的日常修行、夫妻十年不吵架的八字沟通密码、以及"物种差异"育儿观；高梦雅则讲述了用八字预判婚期、第一次见面就要老公八字的"硬核"婚恋实践，以及在保险业务中靠八字里的"贵人运"化解危机的真实案例。节目最后给出了普通人无需花大钱、即可日常落地的"改运"方法：收拾家、修坏物、停3秒再说话、每天安静半小时。

主播：

Stone（微信：stonelyc）

保险代理人｜前互联网产品经理｜对世界充满着好奇｜陪伴着一个娃和两只橘猫一起成长

wantine（微信：Wantine_Sun）

国际组织牛马 |TEDx 演讲嘉宾 | 演讲教练 | 人生教练 | 持续探索如何让自己更自由也更自洽

嘉宾

启元（微信：qiyuanguoxue）

10年阴阳五行国学研习｜10年创业经历｜1000+个人咨询案例｜500+创业者咨询顾问经验｜100+股权合伙人咨询经验

高梦雅（微信：gaomengya0423）

保险代理人｜前上市公司活动策划｜阴阳五行国学研习｜用心奔赴美好生活

⏱ 时间轴

01:18 启元（国学研究者/前教培创业者）与高梦雅（保险代理人/国学爱好者）。

02:12 从油画专业到哲学探索，因爱人怀孕、婚姻频繁吵架而接触八字

06:24 八字带癸水天生亲近玄学，被朋友拉着学习后认定终身受益。

07:44 启元近一年坚持打磨木棍

11:38 破除"金=金属、木=树木"的表层认知，五行是五种能量运动状态。

14:52 国学的分类与起源：大国学（道德经/论语等治世经典）vs 小国学（八字/奇门/梅花易数等预测工具）

23:17 启元夫妻十年不激烈吵架。

24:31 亲子关系实践：从不当众批评，永远"无脑吹"赞美，孩子每晚做梦都笑。

31:56 不强行塞给对方自己喜欢的，"让树成树，让花成花"。

34:25 第一次见面就要对方八字，用五行逻辑精准适配封闭型老公，婚后默契度极高。

49:58 先天八字如汽车出厂配置终身不变，但同一时辰出生者因性别、地域、原生家庭不同，命运千差万别。

54:35 修行人命算不准：每天进步一点点就是修行人；改命的本质是当下一个念头的转变。

56:29 识人工具论：把人的"黑盒"模式变成透明状态，降低关系内耗。

58:08 先认命，再改命：先全然接纳自己的先天八字与原生家庭，拒绝"花钱让别人做法事改命"的韭菜思维。

67:56 业务中的五行应用

70:28 普通人提升运势方法

82:00 自己就是最大的底牌；爱自己+懂规律，知道春夏秋冬的时序，不产生不切实际的妄念。

� 本期金句

"算命的人是不给修行的人算命的，那今天什么叫修行人？每天进步一丢丢，每天改变一点点，你就是个修行人。"

"真正能改变你命运的只能是你自己。如果你期望我们来帮你改命，那你只能是被割韭菜。"

"金木水火土在底层上，它真正的能量，它真正代表的意思是什么？它是五种能量传导的方式。"

"人和人之间的差异不是肉体差异，也不是相貌差异，我们人和人之间是物种差。"

"修行的本质是在驾驭自己的念头。"

"财不入脏门。"

"行动是改变的第一步，你不行动，一切没有任何意义。"

"在此刻当下，让自己尽情的绽放，想干嘛干嘛。不用去考虑什么对错，因为对错都是主观评价。"

� 关键词 / 标签

风水五行｜八字｜国学｜命理｜天干地支｜金木水火土｜亲密关系｜日柱｜月柱｜生肖｜趋吉避凶｜大国学｜小国学｜历法｜二十四节气｜山医命相卜｜择吉｜静心

本期嘉宾冯老师是一位有着30年从业经验的影像科主任医师，同时也是性格色彩认证教练。2019年，因在国外求学的孩子遭遇困难却选择疏离父母，冯老师陷入困惑与痛苦，偶然接触到乐嘉的性格色彩课程，从此开启了"自助助人"的跨界成长之路。

节目中，冯老师分享了性格色彩（红黄蓝绿）的底层逻辑、卡牌工具的使用方法，以及她将这套"简易心理学"融入医疗工作、亲子关系和职场沟通的鲜活案例——从给4岁小患者"主导权"使其配合拍片，到帮助抽动症孩子母亲看见压力根源。她也坦诚聊到自己与儿子从"不分享"到"像好朋友一样聊天"的转变，以及50岁仍保持童真与努力的人生状态。

这是一期关于"真诚"的节目：真诚地面对自己，真诚地看见他人，真诚地走过每一个困境。

主播：

Stone（微信：stonelyc）

保险代理人｜前互联网产品经理｜对世界充满着好奇｜陪伴着一个娃和两只橘猫一起成长

wantine（微信：Wantine_Sun）

国际组织牛马 |TEDx 演讲嘉宾 | 演讲教练 | 人生教练 | 持续探索如何让自己更自由也更自洽

嘉宾

冯元春（微信：esther7788_2）

影像科主任医师 | 医学博士 | 性格色彩传播大使 | 卡牌大师 | 性格色彩演讲教练 | 卡牌世界里最会用医学影像学手段诊断人类生理性疾病、医学影像学领域里最会用卡牌解读人内心世界的跨界践行者

⏱ 时间轴

01:50 自我介绍：30年影像科主任医师，因孩子国外遇困却不联系父母，结缘性格色彩。

03:47 自助助人：从"洞见自己"到"洞察他人"，在帮助别人的过程中疗愈自己。

07:06 性格色彩在职场：用于医患沟通（4岁黄色性格小患者案例）、同事相处与团队管理。

10:30 亲子关系重构：从孩子的疏离、失眠一周，到松弛接纳后儿子主动袒露"掌控欲"。

15:32 什么是性格色彩：乐嘉创立的四色模型（红、黄、蓝、绿），卡牌比测试题更鲜活准确。

23:39 性格会变化吗？：Stone一年前后卡牌对比——环境会塑造与聚焦性格色彩。

27:39 理想状态：没有统一标准，只有"内心的圆润"——接纳自己，赋能他人。

29:19 职业与性格：没有"理想职业"之说，选择吸引你的方向，在试错中成长。

33:11 卡牌解决什么问题：亲子、情感、职场困惑——香港三胎妈妈与抽动症孩子的案例。

39:27 手中无牌心中有牌：日常识人技巧，通过言行举止推测性格，避免触雷。

43:30 关于"贴标签"：性格没有好坏，卡牌是工具，关键在于使用者的成熟度。

47:38 获客与IP：主动链接友邦做沙龙，从"厚脸皮"邀请讲课到陪伴式成长。

52:52 钻石法则实战：职场卡住时，先洞见自己，再洞察对方，用对方接受的方式沟通。

56:42 入门建议：听正规课程，线下体验，反复练习卡牌，让工具融入生活。

01:02:15 送给听众的礼物：真诚做自己，真诚帮助他人；把恐惧摆在桌上，世界会帮你。

01:07:55 底牌与底气：底牌是祖先给的身体与头脑；底气是30年每一步努力累积的自信。

� 本期金句

"看见即被疗愈。"

"When why is clear, how is easy."（当为什么清晰的时候，怎么解决就变得很简单。）

"自助助人——你自己帮助自己，你才能帮助别人。"

"洞见自己，洞察他人。"

"努力是我最大的底气。"

"不要过早的放弃自己，不要过早的停止努力前进的脚步。"

"要不成功，要不成长。"

"手中无牌，心中有牌。"

"性格没有好坏，即使是最没有战斗力的绿色，也是最忠诚的跟随者。"

"卡牌会说话，它借着我的嘴说出来。"

"我50岁仍有童真，这是我10岁不到的愿望，我做到了。"

"把恐惧摆在桌上，让别人也看着它，也许就有人帮你。"

� 关键词

性格色彩｜乐嘉｜卡牌｜红黄蓝绿｜洞见&洞察｜钻石法则｜亲子关系｜职场沟通｜主任医师｜跨界｜个人成长｜女性成长｜努力｜心理学｜识人｜情绪疗愈

本期节目邀请到了量子催眠师七木。她曾是辗转于软件、硬件、出版、创业公司甚至部委的"职场流浪者"，却总在价值感上扑空——"到哪个部门，哪个部门就关掉"。直到去年，她偶然踏入量子催眠的世界，被催眠6次后，她声称找到了自己的"主线任务"：这一世积累灵魂样本，下一世去灵界当向导。

七木以"具备科学素养的玄学从业者"身份，讲述了量子催眠创始人朵罗丽丝·卡南的故事、催眠的完整流程（访谈→回溯→潜意识问答→身体扫描），以及那些让她自己也瞠目结舌的案例：床边站满小灰人的疗愈现场、只会打机油的机器人潜意识、见到她就雀跃不已的"宇宙老友"……她也分享了与老公的前世羁绊——五代十国战场上的孤儿发小，临死前唯一的愿望是"让她好好活着"，于是这一世"他好好养我"。

这是一期关于自我探索、灵魂叙事与活在当下的节目。无论你信或不信，七木身上那种"顺流而下"的幸福感，都极具感染力。

主播：

Stone（微信：stonelyc）

保险代理人｜前互联网产品经理｜对世界充满着好奇｜陪伴着一个娃和两只橘猫一起成长

wantine（微信：Wantine_Sun）

国际组织牛马 |TEDx 演讲嘉宾 | 演讲教练 | 人生教练 | 持续探索如何让自己更自由也更自洽

嘉宾

七木（微信：qimu_cm）

211生物学硕士｜前出版人/资深产品经理｜美国QHHT量子催眠师二阶｜水瓶座 ENFP

⏱ 时间轴

02:06 自我介绍：七木，今年刚从业的量子催眠师，ENFP快乐小狗，有科学素养的玄学从业者。

04:03 结缘量子催眠：多年前看朵罗丽丝·卡南的《地球守护者》当科幻，去年发现国内可学，被催眠6次寻找人生使命。

07:23 职场困局：做过软件、硬件、出版、创业、部委，始终找不到价值感，一度抑郁。

10:50 开窍时刻：1月1日看书时灵机一动——灵魂下一步想去灵界当向导，这一世做催眠师是为"下一世职场"攒经验。

14:15 从业转折：想通后小红书免费催眠从无人问津到瞬间排满，"高我终于觉得该他干活了"。

15:32 量子催眠科普：创始人朵罗丽丝·卡南的背景、流程（2小时访谈+2小时催眠+复盘）、与心理学催眠的区别。

21:12 潜意识是什么：泛指高维智慧（指导灵、高我、元神、灵魂家人等），每次链接到的"办事能力"各不相同。

27:33 奇案分享：小灰人疗愈团、机器人维修员（打机油、换眼睛）、宠物潜意识、桃花劫男士被"高维批评"。

38:37 "每个人都是为我而来"：来访者的小灰人教会她"放下"——情绪只是流过你。

46:40 宇宙老友：一位女孩的潜意识见到七木兴奋不已，称是宇宙时期的好友，"我怕被他牵连才离他远远的"。

56:31 前世羁绊：与老公的前世——五代十国战场上的孤儿发小，他中箭死在她怀里，遗愿是让她活着；这一世他好好养她。

01:00:36 科学与玄学的关系：与医学、心理学互补，服务普通人的自我探索，不替代专业治疗。

01:04:55 如何选择催眠师：合眼缘（频率匹配）、守中守静、不沉迷玄幻外衣、关注对当下生活的实际帮助。

01:09:17 最大的改变：充满感恩，觉得全宇宙都在爱自己，"很少有人能在工作中这么幸福"。

01:10:10 底气来源：顺流而下，不内耗；大脑制造焦虑是原始人基因，"你要理解它，但你可以不这样"。

01:12:07 送给听众的话：活在当下，活好眼前的每一天。

� 本期金句

"遇到任何情况，这个情况来临的时候，你需要的资源都有的。如果那个时候没有，你现在焦虑有什么用？"

"我前半生所有的经历都是为了这一天停下来。"

"当你想通了，你的能量就出去了，不在内部消耗了。"

"每个人都是为我而来。"

"修行的终点还是你要过好每一天。"

"情绪怎么处理？让他流过你，从你身上流过。"

"你死之前唯一的愿望就是让我活着，现在你这辈子你好好养我吧。"

"大脑每天想这些，是它的本职工作。它是丛林时代的基因，很卖力地在干活，但你要理解，你现在可以不这样。"

"顺流而下，就是在你自己预设的轨道上自然地流动，像树叶挂在树上，随风自然地摆动。"

"不要想昨天，也不要想明天。"

"所谓的潜意识说话，可能只对他一个人有用，就是为他量身定制的。"

"我觉得全宇宙都在爱我。"

� 关键词

量子催眠｜朵罗丽丝·卡南｜前世回溯｜潜意识｜高我｜指导灵｜灵魂向导｜身体扫描｜疗愈｜自我探索｜ENFP快乐小狗｜职场转型｜创业｜缘分｜能量｜频率｜焦虑｜大脑机制｜科学素养｜玄学