今集輪到男子組開始練習啦！上一集女子組的身體狀況報告令King Sir搖頭輕嘆，身為健身教練的兩位男參加者――阿瑋同Kelvin，雖然二人曾經是健美比賽參賽者，但疏於練習的兩位最新的身體狀況報告會否滿缸紅是否？還是「爛船仲有三斤釘」？King Sir又會如何幫助他們達到最佳狀態參加之後嘅比賽呢？擁有壯寬背肌，背闊肌的訓練好重要，King Sir 會教大家幾個重點動作，要做「背影殺手」變得好簡單。

近年坊間流行生酮飲食，究竟生酮飲食是甚麼？真的可以幫助減肥?到底哪些是適合生酮飲食的選擇，又有哪些常被誤...