在本周的練習中，我要讓你更進一步。我希望你不僅能夠完全地靜默下來，盡最大可能勒住思想的韁繩，而且要放松下來，讓肌肉保持正常的狀態。這將從精神當中驅逐出一切的壓力，消弭那些將會導致肉體勞頓的緊張狀態。
身體的放松是一個意誌自主的練習，這個練習將對你大有裨益，因為它能令血液在身體中暢通無阻地運行。
 緊張會導致精神活動的反常變化和動蕩不安；它產生憂慮、牽掛、恐懼和焦急。因此放松是絕對必要的，它可以使精神功能遊刃有余地進行。
 你要盡可能完全徹底地進行這一練習，從精神上做出決定：放松你的每一塊肌肉和每一條神經，直到你感到寧靜從容，與自身和世界相和諧為止。
此後，太陽叢就要開始運作了，其結果將會讓你稱奇不已。