上次King Sir請大家享受美食過後，是時候再次投入訓練！繼上次特訓核心肌群，以減少運動時受傷的機會，King Sir決定在修身之旅的下半場，要為女子組訓練胸肌，令整體身型更加好。而女子組其中一員亦有事向大家宣佈，是否與上次留下那封「給導演的信」有關呢？

另外，健身教練李芷慧Zoe會與大家分享生酮食譜Keto萬能蛋批，只需簡單食材都能夠煮出美味生酮菜式！對生酮飲食有興趣的觀眾千萬不能錯過！