获得优质睡眠的一个关键因素就是要放下白天的思绪和担忧，理想状况是能在睡前处理完大脑中所有的事情。白天我们往往由于太忙而忽视了大脑和身体的状况。于是思虑和不安便在我们大脑里不断积累, 以至于在睡前足以将我们吞噬。我们认为白天发生的事情不会影响我们的睡眠，但事实却并非如此。白天大脑的状态会影响它晚上的状态。所以，在今天的课程里，我们将带领大家了解自己内在的变化。我们可以常在白天做这个练习，这样在晚上睡觉的时候，你就会发现自己心境清明而放松。