溜冰場防疫措施開始逐步放寬，由10月9日起容許多於4人進行隊際運動，人數上限遵照比賽規則而定，意味著冰球有望復操復賽。節目請來香港女子冰球代表隊隊員，分析球隊的訓練及部署情況。

香港武術代表楊千締、楊子瑩承傳爸爸兼武術指導楊健武的基因，自小開始習武，溫柔的外表與剛強的武術，正正是剛柔並重的模範。楊氏姊妹會在節目分享「武術世家」的成長經歷，以及習武訓練點滴。

編導：蔡玉婷

播出日期：2020年10月18日晚上7時30分