我们每个人的睡眠问题不一样，但只要我们坚持冥想练习，我们的睡眠质量就一定会得到改善。有人晚上睡不着，有人睡眠时会反复醒来，还有的早上很早就醒来。这些睡眠问题如果不是身体因素导致的，那就很可能是因为压力，不良的睡眠习惯，或者大脑过度活跃。有的人晚上入睡前，总是东想西想，不能安静下来。还有的人因为受到外界声音的干扰无法入睡，比如，别人打呼噜的声音，炉子噼里啪啦的声音，附近的水流声等等。不论是什么影响了你的睡眠，你要做的只是放下，放下思绪，放下困扰，放下那些我们给自己施加的压力。学会放下将是我们今天冥想练习的核心。