Hoje, e por esta TERCEIRA semana, trabalharemos a Respiração COMPLETA.

Para se preparar para este exercício, comece inspirando de baixo para cima e expirando de cima para baixo.

Inspire de baixo para cima preenchendo de ar todo seu tronco. Sinta primeiro o ar chegando a região do abdômen, depois região das costelas e por fim a região do peito. Perceba todo seu tronco preenchendo...

Expire de cima para baixo. Sinta primeiro o ar saindo da região do peito, depois região das costelas e por fim a região do abdômen. Perceba todo seu tronco esvaziando...

BKS IVENGAR, um dos mais respeitados professores de yoga no mundo, possui uma linda definição sobre a respiração consciente que estamos trabalhando estes dias: “como as folhas que arejam a arvore e fornecem nutrientes para que seu crescimento seja saudável, também o pranayama areja as células, os nervos, os órgãos, inteligência e a consciência do sistema humano". Prana é energia. Ayama é criação, distribuição e manutenção. Pranayama é a ciência da respiração que leva à criação, distribuição e manutenção da energia vital.

Ao mesmo tempo que controlo minha respiração, me conecto com minhas emoções, com meus pensamentos e, a cada ciclo respiratório, me conecto amorosamente com minha história.