Die podcast over routines

In deze laatste aflevering van de Protocols reeks draagt Mark Tigchelaar tips en inzichten aan voor een gezondere omgang met je telefoon. Minder schermtijd, meer tijd voor het echte leven.

Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stressmanagement.

Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dymphy de Jong legt uit waar je als vrouw op moet letten bij krachttraining. En ze bespreekt bekende fenomenen sls sportschoolvrees, de angst om te gespierd te worden en het veranderende schoonheidsideaal.

Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stressmanagement.

----------------------------

Meer weten over de onderwerpen die we in de podcast bespreken? Hieronder vind je handige links en betrouwbare bronnen om je verder te verdiepen.

DYMPHY FIT – PERSONAL TRAINING & COACHING

Instagram: @dymphyfit

Website: https://www.dymphyfit.nl

OVERGANG & MENOPAUZE

Wil je inzicht krijgen in welke overgangsklachten je ervaart en hoe ernstig deze zijn? Gebruik een van deze wetenschappelijk onderzochte vragenlijsten:

Nederlands – Greene Climacteric Scale:

https://www.karmenta.nl/overgangsklachten/greenescaletest

Engels – Menopause Rating Scale:

https://zeg-berlin.de/wp-content/uploads/2017/01/MRS_English.pdf

Deze vragenlijsten helpen om klachten in kaart te brengen, maar stellen geen diagnose. Bij vragen of aanhoudende klachten kun je de resultaten bespreken met je huisarts.

Betrouwbare medische informatie over de overgang, symptomen en behandelopties:

https://www.thuisarts.nl/overgang

KRACHTTRAINING, VOEDING & LEEFSTIJL

Voor educatieve video’s, praktische tips en opleidingen tot personal trainer of voedingscoach:

Instagram: @miloeducation

Website: https://www.miloeducation.com

TRAINEN TIJDENS EN NA JE ZWANGERSCHAP

Online krachttrainingsprogramma’s voor zwangerschap en postpartum herstel van SterkHer, ontwikkeld door Romana Serno.

Instagram: @sterkher

Website: https://www.sterkher.nl

WETENSCHAP OVER VROUWEN & KRACHTTRAINING

Wil je meer leren over wat wetenschappelijk onderzoek zegt over vrouwen, hormonen en sportprestaties? Volg deze onderzoekers:

Dr. Lauren Colenso-Semple – onderzoeker op het gebied van vrouwelijke fysiologie, krachttraining, spiergroei, menstruatiecyclus en menopauze.

Instagram: @drlaurencs1

https://www.instagram.com/drlaurencs1/

Prof. Margie Davenport – onderzoeker gespecialiseerd in beweging, krachttraining en sport tijdens en na de zwangerschap.

Instagram: @drmargiedavenport

https://www.instagram.com/drmargiedavenport/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wel of niet aan de Ozempic? Dr. Diederik Smit (Android Health Clinic) over de zin en onzin van hormoonbehandeling en peptiden.

Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stressmanagement.

Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Elke Geraerts is Doctor in de psychologie en oprichter van Better Minds. In deze aflevering vertelt ze waarom routines werken, en waarom we onszelf, emotioneel en moreel, moeten blijven ontwikkelen in tijden van AI.

Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stress management.

Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Over gezond eten bestaan veel theorieën. Vaak tegenstrijdig. Koen de Jong (Sportrusten.nl) ontdekte waar de wetenschappers het in ieder geval wél over eens zijn als het gaat over afvallen, en leert ons hoe je een vetverbrander wordt.

Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stress management.

Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Slaapwetenschapper Merijn van de Laar; welke tips werken wél, en welke niet voor een betere nachtrust?

Kijk voor meer informatie over slaap op deslaapwetenschapper.nl

Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nikki vd Velden is oprichter van The Breathwork Movement. In deze aflevering legt ze uit waarom ademhaling zo’n effectief instrument is om je stress te managen. 

Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stress management.

Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mark Tigchelaar legt in deze aflevering uit hou je informatie die je wil onthouden ook écht gaat onthouden. 

Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers)

Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dafne Schippers is meervoudig wereldkampioen hardlopen. In deze aflevering deelt ze de lessen die ze leerde aan de top, en hoe zichzelf van “machine” weer mens maakte.

Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Iede Hoorn werd in afgelopen jaren hét gezicht van de uitvaartwereld in Nederland. Met een column in de LINDA en mooie boeken over dood en afscheid doorbreekt hij taboes , en maakt dat moeilijke thema, de dood, bespreekbaar.

Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.