Hier gebe ich Ihnen Anweisungen zum Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen. Das Ziel ist eine tiefe Entspannung der Muskulatur zur Bewältigung von Stress und zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. 

Die Klangqualität ist leider nicht besonders, aber ich glaube, die Übung wird trotzdem gut "funktionieren". 

Es gibt dazu auch ein Video, in dem ich Ihnen zunächst eine kurze Erläuterung zu dem Verfahren gebe. Außerdem können Sie in dem Video auch den Text lesen, den ich hier spreche: 

https://bittube.tv/post/9fa01614-f274-4749-be8b-c635852d8de3