„Sei doch dankbar für alles, was du hast“. Diesen Satz kennen wir alle & Melina hat sich letzte Woche intensiv mit seiner Bedeutung auseinandergesetzt. 

Wir hinterfragen diesen gut gemeinten Rat, der oft zur Verdrängung unangenehmer Gefühle führt und sprechen darüber, wie man(n) etwas fühlen kann, das vom Kopf nicht gefühlt werden will. 

Jan teilt seinen Struggle mit dem Thema und wir finden einen Einstieg ins Fühlen dieser weggeschobenen Gefühle, der auch bei dir gelingt. 

Zum Schluss gibts noch ein paar Motivationstipps, wenn du auf etwas keinen Bock hast, obwohl es dich weiter bringt. 

Viel Spaß beim Hören und hab eine schöne Woche! 

Jan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

Wer kennt es nicht: Du stehst morgens auf und irgendwie ist schon alles einfach sche***

Und das zieht sich dann durch den ganzen Tag…

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir solche Tage haben und wie wir aus ihnen aussteigen können.

Dabei sind diese drei Ebenen der Gamechanger:

Bewusstsein (über den Zustand & die Wurzel)

Annahme (ohne Widerstand)

Und Aktion (denn du entscheidest, wie bei allem in deinem Leben, deine Art damit umzugehen)

Diese Folge wird den nächsten Tag, an dem du „die Flämm“ hast (wie man im Saarland so schön sagt), auf jeden Fall verändern!

Außerdem gehen wir noch einen Schritt weiter und hinterfragen, warum dieses Gefühl der Schwere sich bei manchen Menschen besonders an Feiertagen, wie Weihnachten, Geburtstagen oder Valentinstag zeigt und was das mit unserer Prägung zu tun hat.

Viel Spaß beim Hören!

Jan & Melina 🧡

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In dieser Folge sprechen wir davon, was in uns passiert wenn uns jemand oder etwas so richtig triggert. Momente, in denen wir nur noch genervt sind und am liebsten ausrasten würden, geben uns die größte Möglichkeit uns mit unseren Urthemen auseinanderzusetzen. 

Melina erzählt von ihrer damunterliegenden Urangst, Jan hat einen kurzen Triggermoment und wir schauen gemeinsam genauer hin - um das wichtigste zu erreichen: Uns nicht mehr länger vollständig damit zu identifizieren. 

Wir sprechen darüber, wie wichtig genau das ist, um uns mit uns selbst - aber auch mit anderen Menschen wohler zu fühlen und ein Leben zu kreieren, bei dem nicht länger das Ziel Freude verspricht, sondern auch der Weg wirklich erfüllend ist. 

Diese Folge war mal wieder voll aus der Seele gequatscht… mit wundervollen Erkenntnissen, viel persönlichen Einblicken, Spaß und der Erkenntnis, warum wir das alle hier erleben. 

Viel Spaß beim Hören! 
Jan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

Happy Welcome zu dieser Folge! Jan berichtet uns, wie krass er letztes Jahr in seinen eigenen Gedanken gefangen war und was das mit ihm gemacht hat. Wir sprechen darüber, wie auch du deinen Gedanken weniger Macht über dich gibst und (wieder) ins Vertrauen für dein Leben findest - inkl. dem Tipp um den Gedankenmüll zu stoppen. Wieder einmal eine sehr ehrlich Folge mit unseren größten Erkenntnissen. Viel Spaß beim Hören! Jan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

Achtung: Heute gehen wir ganz deep rein!

Wir sprechen darüber wieso materielle Ziele uns nicht zu den Entscheidungen führen, die uns unser Leben so erleben lassen, wie wir es uns erhoffen und was es stattdessen braucht um endlich das ersehnte Gefühl dahinter zu bekommen. 

Melina teilt mit dir die perfekte Anleitung, um dir dieses Jahr in all deinen Lebensbereichen Klarheit zu verschaffen und sie wirklich so zu gestalten, wie du es willst (statt Ansprüchen zu folgen, die eigentlich gar nichts in dir bewegen). 

Außerdem erwartet dich eine krasse Erkenntnis über Angst, wo sie fundamental begründet wird und wie du sie überwinden kannst, um wirklich frei zu entscheiden, was du für dich möchtest. 

Du siehst: All das wird dich für dieses Jahr richtig stark vorbereiten, um es zu DEINEM Jahr - dem Jahr, in dem du Entscheidungen aus deiner tiefsten Überzeugung triffst, Wege gehst, die du früher aus Angst nicht gewählt hast und dich wirklich nach DIR selbst anfühlst. 

Wir wünschen dir super viel Spaß beim Anhören. 

Jan & Melina 🧡

PS: Wenn du deeper in das Thema einsteigen willst, am 01.02.2026 um 19:00 Uhr findet ein Online Women Circle von Melina dazu statt. Schreib ihr dazu einfach bei Insta @melinasophieuhl oder an die Mail ⁠[email protected]⁠.

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In diesem Wochen-Recap reden wir darüber, wie uns unbewusste Angewohnheiten, erlerntes Verhalten und unsere Urängste täglich steuern. 

Wir überlegen, wie Jan mit seinem inneren Druck der ständigen Erreichbarkeit umgehen kann, reflektieren Melinas neu erkannte Urangst vorm „Verpassen“ und wieso wir alle jeden Tag so viele Masken tragen. 

Hör unbedingt rein, wenn du nicht nur mehr über uns, sondern besonders über dich selbst lernen möchtest. 

Viel Spaß und vor allem deepe Erkenntnisse, wünschen dir 

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Unser neues Format startet:

In dieser Folge sprechen wir zum ersten Mal so, als wäre keine Kamera auf uns gerichtet - ehrliche Geständnisse und das tägliche Sparrings-Coaching sind vorprogrammiert. 

Und da wir beide echt Angst davor haben direkt wieder in den Hustlemodus zu rutschen, haben wir beide einen Plan, wie wir heute in die erste Arbeitswoche dieses Jahres starten werden. 

Hör unbedingt rein und nimm dir mit, wie auch du es schaffst, nicht direkt in To-do-Listen und Terminen zu versinken und dir diesen Modus langfristig beizubehalten. 

Viel Spaß und freu dich auf die nächste Insider-Folge!

Ganz viel Liebe für dichJan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

Hallelujah...

die letzte Monate waren wild. Das Leben hat uns mehr als einmal nicht das gegeben, was wir wollten, sondern was wir brauchten.

In dieser Folge teilen wir mit dir unseren Verlust in der Eileiterschwangerschaft, Melina gesundheitliche Struggles danach und tiefe Zweifel, die uns kurz mal alles über den Haufen werfen lassen wollten.

Aber auch, wie wir es geschafft haben für 2026 wieder bei uns zu sein und Klarheit darüber zu haben, was wir wirklich wollen.

Es war wild, es wird wilder!

Und ab sofort gibt's hier noch was Neues: Wir werden uns in dem Podcast gegenseitig live coachen, um es noch ehrlicher & deeper werden zu lassen.

Freu dich auf die nächste Folge!

Bis dahin: Hab einen guten Rutsch ins neue Jahr!

Ganz viel Liebe für dich

Jan & Melina 🧡

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Wir alle haben ein Ego – und nein, es ist nichts Schlechtes.Es ist unser Beschützer, unser Filter, durch den wir die Welt sehen.Doch genau dieser Filter sorgt oft dafür, dass wir uns im Alltag selbst im Weg stehen.In dieser Folge sprechen wir darüber:

• Was das Ego eigentlich ist (und warum es dich nicht „böse“ macht)
• Warum dein Ego dafür sorgt, dass du dich oft angegriffen fühlst
• Wie du erkennst, wenn du gerade voll im Ego bist
• Praktische Schritte, wie du aus der Ego-Spirale wieder rauskommst
• Und wie du lernst, auch andere nicht mehr persönlich zu nehmen – in der Partnerschaft, in der Familie oder im Job

Wir teilen ehrliche Beispiele aus unserem Alltag und geben dir konkrete Tools, wie du weniger im Ego und mehr in der Liebe leben kannst.👉 Und wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, dein Ego wirklich verstehen willst und wissen willst, wie du langfristig mit ihm arbeiten kannst:Schreib uns gerne auf Instagram!🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

Ferienzeit klingt nach Entspannung – in vielen Familien bedeutet sie aber das Gegenteil:
Einer übernimmt die komplette Care-Arbeit, der andere macht einfach sein Ding.

Das sorgt für Frust, Überlastung und oft auch Streit.

In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber:

• Warum in den Ferien oft eine Person (meist Mama) alles trägt
• Welche Folgen das für dich, deine Beziehung und die Familie hat
• Warum sich dieses Muster so hartnäckig hält
• Und vor allem: Wie ihr es gemeinsam auflösen könnt

Wir geben euch 5 konkrete Schritte, um:
✨ Care-Arbeit fairer zu verteilen✨ Überlastung zu vermeiden✨ Ferienzeit wieder zur Familienzeit zu machen✨ Euch als Paar nicht aus den Augen zu verlieren

Mit ehrlichen Einblicken aus unserem eigenen Ferienchaos – und Tipps, die wirklich funktionieren.

🎧 Jetzt reinhören.🔗 Links & Empfehlungen:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com