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Die Wissenschaft der Epigenetik – so steuerst Du Deine Gesundheit
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Mini-Challenge der Woche: Der Epigenetik-Boost für deinen Alltag
Teste eine der folgenden Gewohnheiten für eine Woche und beobachte, wie dein Körper reagiert:
✅ Ernährung: Füge täglich eine Portion grünes Gemüse oder fermentierte Lebensmittel hinzu.
✅ Bewegung: 10 Minuten Sonnenlicht oder Bewegung an der frischen Luft.
✅ Schlaf: Versuche, mindestens 7 Stunden erholsamen Schlaf zu bekommen.
✅ Mindset: Schreibe jeden Abend 3 Dinge auf, für die du dankbar bist.
Kleine Änderungen – große Wirkung! Probier es aus und berichte mir auf Instagram.
Wissenschaftliche Erkenntnisse:
Epigenetik zeigt: Deine Lebensweise beeinflusst deine Gene mehr als deine DNA selbst!
• Studie: Meditation und Achtsamkeit können Stressgene herunterregulieren.
👉 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5472657/
Bleib dran für mehr:
• Erfahre, wie du mit einfachen Prinzipien dein Wohlbefinden langfristig steigerst.
• Spannende Geschichten, wissenschaftliche Fakten und konkrete Tipps für deinen Alltag.
👉 Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen!
Folge mir auf Instagram für tägliche Inspiration:
📲 https://www.instagram.com/einfachgesund360/
🎙 Hat dir die Episode gefallen?
• Hinterlasse eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – ich freue mich riesig über dein Feedback!
• Teile den Podcast mit deinen Freunden – lass uns gemeinsam die Kontrolle über unsere Gesundheit übernehmen!
Bis zur nächsten Folge – und denk dran:
Deine Gene sind das Drehbuch – aber du bist der Autor deiner Geschichte! 🚀
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