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By Joel KaczmarekBusiness Health & Fitness Education Self-Improvement

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digital kompakt episodes

October 09 Rückenschmerzen vorbeugen 2: Welche Bewegung wirklich hilft (Yoga) | Chiropraktiker
Warum Sport allein nicht reicht – und Dehnen unter einer Minute so gut wie nichts bringt
„Ich mache doch schon Sport“ – und trotzdem kommt der Rückenschmerz zurück. Das liegt selten an zu wenig Bewegung. Es liegt daran, dass Bewegung nicht gleich Bewegung ist.
Oliver Mack ist Chiropraktiker und seit über 30 Jahren Yoga-Therapeut. In Teil zwei unserer fünfteiligen Rücken-Reihe zerlegt er, was Bewegung im Körper eigentlich leisten muss – vom Gelenkstoffwechsel über den Abbau von Stresshormonen bis zur neurologischen Steuerung der Muskulatur.
Wir sprechen darüber, welche fünf Trainingsbereiche in ein rundes Programm gehören, warum statisches Halten mehr bringt als dynamisches Bewegen, weshalb Dehnen unter einer Minute praktisch wirkungslos bleibt – und was du tun kannst, wenn Yoga so gar nicht dein Ding ist.
Du erfährst...
… welche fünf Trainingsarten in ein rückengesundes Programm gehören
… warum Dehnen unter einer Minute so gut wie nichts bringt
… was statisches Halten für dein Nervensystem leistet, das dynamischer Sport nicht schafft
… wie du sinnvoll startest, wenn Yoga für dich nichts ist
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||||| PERSONEN |||||
👤 Joël Kaczmarek, Gründer & Geschäftsführer digital kompakt
👤 Oliver Mack, Inhaber Chiropraxis Oliver Mack
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||||| SPONSOREN |||||
🔥 Übersicht aller Sponsoren
💪 Diese Folge entstand in Partnerschaft mit Oliver Mack
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||||| PLAYLISTS |||||
Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema:
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||||| LEXIKON |||||
Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen:
🔹 Faszien - Bindegewebsschichten, die Muskeln, Knochen und Organe umhüllen und verbinden.
🔹 Cortisol - Ein Stresshormon, das vom Körper als Reaktion auf Stresssituationen ausgeschüttet wird.
🔹 Asana - Asana ist die Sanskrit-Bezeichnung für eine Körperstellung im Yoga. Anders als bei dynamischen Sportarten wird eine Asana statisch gehalten – das fordert das Nervensystem stärker, weil es die Muskulatur dauerhaft ansteuern und stabilisieren muss.
🔹 Innervation - Innervation beschreibt die Versorgung eines Muskels oder Organs mit Nervenfasern – also wie präzise das Nervensystem eine Struktur ansteuern kann. Je besser die Innervation, desto feiner lässt sich Muskulatur kontrollieren und desto stabiler ist das dazugehörige Gelenk.
🔹 Faszientraining - Faszientraining zielt auf das Bindegewebe, das Muskeln umhüllt und mit den Knochen verbindet. Entscheidend ist die Zeit: Ein Muskel braucht rund 20 Sekunden, um wirklich loszulassen, danach benötigen die Faszien noch einmal etwa 20 Sekunden, bis überhaupt ein Dehneffekt einsetzt. Unter einer Minute passiert deshalb kaum etwas.
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||||| KAPITEL |||||
(00:00:00) Warum Dehnen oft nichts bringt
(00:00:29) Bewegung gegen Rückenschmerzen: Was wirklich wichtig ist
(00:03:02) Kraft, Ausdauer, Dehnung & Koordination: Der richtige Mix
(00:04:08) Warum ein Chiropraktiker besonders auf Yoga setzt
(00:07:05) Der einfachste Einstieg: Hauptsache bewegen
(00:09:48) Richtig dehnen: Warum 20 Sekunden oft nicht reichen
(00:14:00) Kein Yoga-Fan? Welche Sportarten noch helfen können
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||||| WIR |||||
🧢 Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun.
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👥 Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.
17 min
October 05 Community aufbauen: Wie aus Reichweite ein Business wird | Sallys Welt & eBay
Wie aus einer Community ein Geschäftsmodell wird – von Sallys Welt bis eBay Live
„Man kann entweder ein Publikum oder eine Community haben – und du hast ein Publikum." Der Satz hat gesessen. Denn eine Community ist das, woraus tatsächlich ein Geschäftsmodell wird. Nur: Wie kommt man dahin?

Dafür sitzen zwei Frauen am Tisch, die es auf sehr unterschiedlichen Wegen geschafft haben. Sally Özcan hat aus einem Backvideo von 2012 den größten Food-Kanal Europas gemacht – mit eigener Marke, eigenem Shop und ihrem Namen auf jedem Produkt. Saskia Meier-Andrae verantwortet das Europageschäft von eBay und baut dort mit eBay Live gerade ein Format auf, das eher an ein Fernsehprogramm erinnert als an einen Marktplatz.

Wir sprechen darüber, warum Sally große Deals abgesagt hat, was ein Adventskalender für 200 Euro über Vertrauen verrät, welche Kennzahlen bei eBay Live wirklich zählen – und warum krampfhaft verkaufen zu wollen der sicherste Weg ist, eine Community zu verlieren.

Du erfährst…

… wie aus einem Publikum eine Community wird – und woran du den Unterschied merkst

… warum eine Personenmarke langfristig mehr trägt als ein anonymer Kanal

… welche Kennzahlen beim Live-Shopping wirklich zählen – und welche nicht

… warum Evergreen Content auf YouTube dich noch Jahre später auffindbar macht

||||| PERSONEN |||||

👤 Joël Kaczmarek, Gründer & Geschäftsführer digital kompakt

👤 Saskia Meier-Andrae, Geschäftsführerin eBay Deutschland

👤 Sally Özcan, Gründerin Sallys Welt

||||| SPONSOREN |||||

🔥 Übersicht aller Sponsoren

💪 Diese Folge entstand in Partnerschaft mit eBay

||||| PLAYLISTS |||||

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🎧 E-Commerce

||||| LEXIKON |||||

Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen:

🔹 **Live Commerce** - Live Commerce, auch Live-Shopping genannt, verbindet Verkauf mit einem Livestream: Verkaufende zeigen Produkte in Echtzeit, beantworten Fragen aus dem Chat und schließen den Kauf direkt im selben Fenster ab. Der Reiz liegt weniger im Preis als in Vertrauen und Unterhaltung – gerade bei hochpreisigen oder erklärungsbedürftigen Artikeln.

🔹 **Re-Commerce** - Re-Commerce bezeichnet den gewerblichen Handel mit gebrauchten Waren – Ankauf, Aufbereitung und Wiederverkauf von Smartphones, Kleidung, Uhren oder Möbeln. Das Modell lebt von Preisvorteil und Nachhaltigkeit, verlangt aber hohe Kompetenz bei Zustandsprüfung und Preisfindung.

🔹 **Creator Economy** - Ein Wirtschaftszweig, der sich auf Inhalte-Ersteller konzentriert, die durch Plattformen Monetarisierungsmöglichkeiten erhalten.

🔹 **Community Building** - Der Prozess des Aufbaus und der Pflege einer Gemeinschaft oder Community rund um ein bestimmtes Thema oder Interesse.

🔹 **Retention Rate** - Der Prozentsatz an Kunden, die über einen bestimmten Zeitraum beim Unternehmen bleiben.

||||| KAPITEL |||||

||||| WIR |||||

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50 min
October 02 Resilienz: 5 Wege, mit gesundheitlichen Schicksalsschlägen umzugehen
Andre Bajorat über den Weg vom plötzlichen Herztod in den Rollstuhl – und was ihn heute durch den Alltag trägt
Von einem Tag auf den anderen ist nichts mehr, wie es war: erst ein plötzlicher Herztod nach einer Wanderung, ein knappes Jahr später ein Rückenmarksinfarkt auf einem Flug in die USA – seitdem ist Andre Bajorat querschnittsgelähmt. Was er nicht verloren hat, sind seine Zuversicht und sein Humor.
Andre ist in der Digitalbranche als „Fintech-Papst" bekannt und arbeitet heute in der Digitalstrategie der DWS. In dieser Folge erzählt er Joel, wie er sich sein Leben nach zwei gesundheitlichen Schicksalsschlägen zurückgeholt hat – und was davon sich auf jede Krise übertragen lässt.
Wir sprechen darüber, warum er keine einzige seiner Leidenschaften aufgegeben hat, wie er im Krankenhaus Augenhöhe herstellt statt Ehrfurcht, warum Mitgefühl trägt und Mitleid verletzt – und wie er sich mit KI die Apps baut, die es für Rollstuhlfahrende bis heute nicht gibt.
Du erfährst...
… warum es trägt, an den eigenen Leidenschaften festzuhalten
… wie du im Krankenhaus auf Augenhöhe kommst – und warum das die Behandlung verändert
… warum Mitgefühl gut tut und Mitleid verletzt
… wie ein Gesundheitsnetzwerk entsteht, lange bevor du es brauchst
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||||| PERSONEN |||||
👤 Joël Kaczmarek, Gründer & Geschäftsführer digital kompakt
👤 Andre Bajorat, Gründer paymentandbanking.com
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||||| SPONSOREN |||||
🔥 Übersicht aller Sponsoren
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||||| PLAYLISTS |||||
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||||| LEXIKON |||||
Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen:
🔹 Resilienz - Fähigkeit, auch nach schweren Belastungen oder Rückschlägen psychisch wieder handlungsfähig zu werden.
🔹 Rückenmarksinfarkt - Bei einem Rückenmarksinfarkt wird ein Abschnitt des Rückenmarks nicht mehr ausreichend durchblutet, meist weil ein zuführendes Gefäß verschlossen ist. Das betroffene Nervengewebe stirbt ab, Bewegung und Empfindung unterhalb der geschädigten Stelle fallen aus. Das Krankheitsbild ist selten und wird anfangs oft mit Rückenschmerzen oder einem eingeklemmten Nerv verwechselt.
🔹 Vorhofflimmern - Vorhofflimmern ist die häufigste anhaltende Herzrhythmusstörung: Die Vorhöfe des Herzens schlagen nicht mehr geordnet, sondern zittern unkoordiniert, der Puls wird unregelmäßig. Es bleibt oft lange unbemerkt, erhöht aber das Schlaganfallrisiko und wird je nach Verlauf mit Medikamenten oder einer Verödung behandelt.
🔹 Katheterablation - Bei einer Katheterablation wird ein dünner Schlauch über ein Blutgefäß bis ins Herz geschoben, um dort gezielt das Gewebe zu veröden, das eine Herzrhythmusstörung auslöst. Die verödeten Stellen leiten keine fehlerhaften elektrischen Signale mehr weiter, der Rhythmus wird wieder stabiler.
🔹 Herzratenvariabilität (HRV) - Messgröße für die Variation der Zeitabstände zwischen Herzschlägen; Indikator für autonomes Nervensystem und Stresszustand.
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||||| KAPITEL |||||
(00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema
(00:01:07) Zwei Schicksalsschläge und trotzdem Zuversicht
(00:03:11) Plötzlicher Herztod: Wenn das Leben auf einmal kippt
(00:05:33) Was André danach in seinem Leben verändert hat
(00:09:28) Rückenmarksinfarkt: Plötzlich querschnittsgelähmt
(00:12:11) „Anders herum wäre schlimmer“
(00:16:02) Leben im Rollstuhl: Barrieren, Alltag & neue Lösungen
(00:21:09) Leidenschaft behalten: Das alte Leben im neuen weiterführen
(00:26:37) Freunde, Familie & der Umgang mit Mitleid
(00:35:17) Transferwissen: Augenhöhe, Netzwerke & eigene Tools
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||||| WIR |||||
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50 min
September 28 Zukunft des Bezahlens: KI, Wallets und der Kampf ums digitale Portemonnaie 💳
Amazon, PayPal & Co. unter Druck? So verändert KI den Onlinehandel
Brand entscheidet auch im KI-Shopping: Eine Wallet wird zum digitalen Ich, Loyalty und Sicherheit rücken ins Zentrum, der Preis allein zählt nie. Wer als Bank, Tech-Konzern oder Plattform Vertrauen bündeln kann, prägt neue Standards und Nähe. Menschliches Zögern entsteht, wenn Bequemlichkeit und Identitätsbedenken aufeinandertreffen. Zwischen Regulierung und Innovation entsteht das Momentum, in dem Legacies wanken und neue Akteure ihren Raum fordern. Die Zukunft fühlt sich noch uneindeutig an.

Du erfährst…

…wie Erik Meierhoff die Zukunft von Wallets im digitalen Zahlungsverkehr sieht.

…warum Banken im Agentic Commerce eine Schlüsselrolle spielen könnten.

…welche Herausforderungen und Chancen im Bereich der digitalen Identität liegen.

||||| PERSONEN |||||

👤 Joël Kaczmarek, Gründer & Geschäftsführer digital kompakt

👤 Erik Meierhoff, Chief Commercial Officer Wallee Group

||||| SPONSOREN |||||

🔥 Übersicht aller Sponsoren

💪 Diese Folge entstand in Partnerschaft mit Wallee

||||| LEXIKON |||||

Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen:

🔹 **Agentic Commerce** - Einkaufsprozesse, bei denen autonome Software‑Agenten im Namen von Menschen Produkte entdecken, auswählen und kaufen.

🔹 **Agentic Payment** - Zahlungsabwicklung, die von einem KI-Agenten initiiert und gesteuert wird, inklusive Auswahl der Zahlungsart und Autorisierung.

🔹 **KI-Agent (Agent)** - Autonomes Softwareprogramm, das Aufgaben für eine Person übernimmt, z. B. Recherche, Auswahl und Kauf von Produkten.

🔹 **Wallet (digitale Wallet)** - Digitale Brieftasche, die Zahlungsinstrumente, Identitätsdaten und Bonuskarten speichern und für Transaktionen verwenden kann.

🔹 **Apple Wallet** - Digitale Wallet von Apple zur Speicherung von Karten, Tickets und teilweise digitalen Ausweisen.

||||| KAPITEL |||||

(00:00:00) Vorstellung und Einleitung ins Thema
(00:03:06) Welche Standards für Agentic Commerce entstehen
(00:05:33) Wie entscheidet KI, womit sie bezahlt?
(00:10:41) Regulierung, Datenschutz und Haftung
(00:14:42) Wird der Kunde Agentic Commerce überhaupt nutzen?
(00:21:00) Die Wallet als Schlüssel zum KI-Shopping
(00:26:12) Wer kontrolliert künftig unsere digitale Wallet?
(00:27:50) Sicherheit, Betrug und KI
(00:31:06) Wie Social Engineering dein Konto leerräumen kann
(00:35:38) Gewinner und Verlierer des Agentic Commerce

||||| WIR |||||

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44 min
September 25 Rückenschmerzen vorbeugen 1: Schau auf deine deine Statik | Chiropraktiker
Warum dein Rücken meckert, die Ursache aber fast immer woanders sitzt
„Ich hab Rücken“ – kaum ein Satz fällt öfter. Und kaum einer führt so zuverlässig in die falsche Richtung. Denn dort, wo es wehtut, sitzt meistens nicht die Ursache.
Oliver Mack ist Chiropraktiker, Heilpraktiker und Yoga-Therapeut und behandelt in seiner Berliner Praxis seit Jahrzehnten Menschen mit Rückenproblemen. Im Auftakt unserer fünfteiligen Reihe erklärt er, warum Rückenschmerz nur ein Symptom ist – und warum die eigentliche Baustelle in der Körperstatik und im Nervensystem liegt.
Wir sprechen darüber, warum Oliver seine Patient:innen auf zwei Waagen gleichzeitig stellt, was deine Augenachse mit deiner Reaktionszeit im Straßenverkehr zu tun hat, warum echter Verschleiß 20 bis 30 Jahre braucht – und weshalb ein Sturz vom Spielplatz oder ein Flug über den Kasten im Schulsport noch Jahrzehnte später nachwirken kann.
Du erfährst...
… warum der Ort des Schmerzes fast nie der Ort der Ursache ist
… wie das Nervensystem deine Haltung permanent nachjustiert – und was passiert, wenn die Messwerte nicht stimmen
… warum ein Schiefstand im Hals dich Reaktionszeit im Straßenverkehr kostet
… welche Ereignisse deine Statik durcheinanderbringen, von der Geburt bis zum Schulsport
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||||| PERSONEN |||||
👤 Joël Kaczmarek, Gründer & Geschäftsführer digital kompakt
👤 Oliver Mack, Inhaber Chiropraxis Oliver Mack
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||||| SPONSOREN |||||
🔥 Übersicht aller Sponsoren
💪 Diese Folge entstand in Partnerschaft mit Oliver Mack
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||||| PLAYLISTS |||||
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||||| LEXIKON |||||
Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen:
🔹 Amerikanische Chiropraktik - Stilrichtung der Chiropraktik mit starkem Fokus auf neurologische Argumentation, spezifische Techniken und Ausbildungswege aus den USA.
🔹 Osteopathie - Manuelle Therapie mit Fokus auf Mobilität von Faszien, Organen und kraniosakralen Strukturen; arbeitet langsamer und viszeral.
🔹 Subluxation - Als Subluxation bezeichnen Chiropraktiker:innen eine Funktionsstörung eines Gelenks, die zugleich die Nervenversorgung beeinträchtigt. Das Gelenk ist nicht ausgerenkt, aber in seiner Beweglichkeit eingeschränkt – häufig, weil die umliegende Muskulatur unter Stress oder nach einer Verletzung schützend zumacht. Die Folge sind ungenauere Signale zwischen Peripherie und Gehirn.
🔹 Zentrales Nervensystem - Das zentrale Nervensystem besteht aus Gehirn und Rückenmark und steuert sämtliche Funktionen des Körpers – von der Haltung über die Motorik bis zu den Organen. Es ist dabei auf laufende Rückmeldungen aus der Peripherie angewiesen: Nur wenn die Messwerte aus Gelenken, Muskeln und Sinnesorganen stimmen, kann es sauber gegensteuern.
🔹 Halswirbelsäule (HWS) - Die Halswirbelsäule, kurz HWS, ist der oberste Abschnitt der Wirbelsäule aus sieben Wirbeln. Sie trägt den Kopf, ermöglicht dessen Beweglichkeit und ist zugleich der Bereich, in dem Nervenbahnen besonders eng verlaufen. Störungen wirken sich hier schnell auf Augenachse, Gleichgewicht und Gesamthaltung aus.
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||||| KAPITEL |||||
(00:00:00) Vorstellung und Einleitung ins Thema
(00:01:30) Was bedeutet Körperstatik eigentlich?
(00:02:52) Warum der Schmerz nicht die Ursache sein muss
(00:05:04) Woran erkennst du eine Dysbalance?
(00:06:56) Warum im Körper alles zusammenhängt
(00:08:41) Was dauerhafte Fehlbelastungen bewirken können
(00:10:45) Wie erkennst du Probleme mit deiner Statik?
(00:12:15) Was kannst du bei schlechter Statik tun?
(00:14:09) Wie entstehen Dysbalancen?
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||||| WIR |||||
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16 min
September 21 Vibe Coding mit Claude Code: So programmierst du mit KI – ohne Entwickler zu sein
Wie du Websites und eigene Software mit natürlicher Sprache baust
Die deutsche Sprache wird zur Programmiersprache: Mit KI-Tools wie Claude Code entwickelt Joël Kaczmarek als Laie in einer Woche eine komplette, mehrsprachige Website – und erlebt, wie Fachrollen im Softwarebereich neu gedacht werden. Hamid Hosseini, KI-Berater mit MIT-Hintergrund, zeigt, warum Plan-Mode und klare Kommunikation der Schlüssel sind, wie Multi-Agent-Setups funktionieren und wo die echten Grenzen liegen. Für alle, die den Umbruch spüren und echte Selbstwirksamkeit suchen.
Du erfährst...
...wie Vibe-Coding die deutsche Sprache zur Programmiersprache transformiert.
...welche Tools Claude Code und Vercel für effizientes KI-gestütztes Programmieren bieten.
...wie Unternehmen mit KI-Entwicklung neue Applikationen effizient managen können.
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||||| PERSONEN |||||
👤 Joël Kaczmarek, Gründer & Geschäftsführer digital kompakt
👤 Hamid Hosseini, Gründer & CEO ECODYNAMICS
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||||| SPONSOREN |||||
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||||| PLAYLISTS |||||
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||||| LEXIKON |||||
Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen:
🔹 Programmiersprache - Eine formale Sprache, mit der Menschen Anweisungen an Computer formulieren können.
🔹 Künstliche Intelligenz (KI) - Felder der Informatik, die Systeme entwickeln, welche menschenähnliche Aufgaben wie Lernen, Planen und Verstehen ausführen.
🔹 Vibe-Coding - Ansatz, bei dem natürliche Sprache verwendet wird, um Softwareanforderungen zu beschreiben und automatisch in Code/Applikationen umzusetzen.
🔹 Lovable - Produktname/Plattform (im Text genannt), die das Erstellen von Anwendungen per natürlicher Sprache ermöglicht.
🔹 OpenAI - KI-Forschungsorganisation und Anbieter von Sprach- und Codemodellen.
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||||| KAPITEL |||||
(00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema
(00:02:04) Was ist Vibe Coding eigentlich?
(00:03:14) Die besten Tools: Claude Code & Co.
(00:05:23) Mein Selbstversuch: Eine Website in einer Woche
(00:10:02) Das richtige Setup für Claude Code
(00:13:29) Richtig prompten: Plan Mode, Modelle & Agents
(00:17:22) Mit mehreren KI-Agenten gleichzeitig arbeiten
(00:23:17) Gutes Design mit Claude Code erstellen
(00:29:04) Security, Datenschutz & Rechtstexte
(00:33:37) Was Vibe Coding für IT-Jobs bedeutet
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||||| WIR |||||
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39 min
September 16 Anastasia Zampounidis: 5 Dinge, die ich gerne schon mit 20 gewusst hätte | Moderatorin
Warum es immer noch besser wird – und warum du mit niemandem Krieg führen solltest
Mit 20 stand sie in einem Club in Santa Monica, verdiente 50 Dollar am Abend fürs Tanzen und dachte: Besser wird's nicht. Diesen Satz hat sie sich in ihrem Leben noch oft gesagt – und jedes Mal lag sie falsch.

Anastasia Zampounidis kennen viele als MTV-Moderatorin, heute ist sie achtfache Buchautorin und lebt seit 2006 zuckerfrei. Im Wisdom Wednesday erzählt sie, was sie aus fast vier Jahrzehnten Medienarbeit, einem Neuanfang mit 47 und einer Kindheit in einer Gastarbeiterfamilie mitgenommen hat.

Wir sprechen darüber, warum sie bewusst keine Multimillionärin geworden ist, warum sie ihren Nachrichtenkonsum radikal heruntergefahren hat, was Medienkompetenz mit gesellschaftlichem Zusammenhalt zu tun hat – und warum Missionieren fast immer das Gegenteil bewirkt.

Du erfährst…

… warum „besser wird's nicht" fast immer ein Irrtum ist – und was ein Neuanfang mit 47 damit zu tun hat

… wie du Medien so konsumierst, dass nicht sie dir die Weltsicht bauen

… warum Missionieren Menschen genau in die Gegenrichtung treibt

… was es kostet, sich nicht kaufen zu lassen – und warum sie es trotzdem tut

||||| PERSONEN |||||

👤 Joël Kaczmarek, Gründer & Geschäftsführer digital kompakt

👤 Anastasia Zampounidis, Moderatorin und Gesundheitsexpertin (Bestsellerautorin & Podcasterin)

||||| SPONSOREN |||||

🔥 Übersicht aller Sponsoren

||||| LINKS |||||

🚨 Anastasias Webseite

||||| PLAYLISTS |||||

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🎧 5 Dinge, die ich gerne mit 20 gewusst hätte

||||| LEXIKON |||||

Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen:

🔹 **Digital Detox** - Digital Detox meint eine bewusst begrenzte Auszeit von Bildschirmen, Nachrichten und sozialen Netzwerken – von ein paar Stunden am Tag bis zu mehreren Tagen. Ziel ist nicht Verzicht um des Verzichts willen, sondern die Reizdichte zu senken und die eigene Aufmerksamkeit wieder selbst zu steuern.

🔹 **Hormonersatztherapie** - Bei einer Hormonersatztherapie werden Hormone, die der Körper in den Wechseljahren weniger produziert, medikamentös ersetzt – meist Östrogen, oft kombiniert mit Gestagen. Sie kann Beschwerden lindern, wird individuell ärztlich abgewogen und ist nicht der einzige Weg durch diese Lebensphase.

🔹 **Resilienz** - Fähigkeit, auch nach schweren Belastungen oder Rückschlägen psychisch wieder handlungsfähig zu werden.

🔹 **Cortisol** - Ein Stresshormon, das vom Körper als Reaktion auf Stresssituationen ausgeschüttet wird.

🔹 **Creator Economy** - Ein Wirtschaftszweig, der sich auf Inhalte-Ersteller konzentriert, die durch Plattformen Monetarisierungsmöglichkeiten erhalten.

||||| KAPITEL |||||

(00:00:30) Vorstellung und Einleitung ins Thema
(00:10:32) Mediendetox: Wie Nachrichten unsere Wahrnehmung verändern
(00:14:37) Social Media, Algorithmen & die eigene Bubble
(00:22:30) Resilienz, Geld & das Vertrauen in sich selbst
(00:39:46) Entspann dich: Zukunftsangst und die Kunst, sich neu zu erfinden
(00:50:10) Warum Missionieren Menschen eher vertreibt
(00:52:24) „Führe keinen Krieg mit dir selbst“
(00:54:56) Männerbilder, Einsamkeit, Pornos & Unsicherheit

||||| WIR |||||

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1 hr 10 min
September 14 Notion & KI: 5 Wege, wie du Wissen, Prozesse und Agenten bündelst
Wie du Notion zur zentralen Oberfläche für Team, Prozesse und KI-Agenten machst – und wann sich das nicht lohnt
Gerade baut jede:r im Team eigene KI-Workflows: Skills auf dem einen Laptop, Prompts auf dem nächsten, der Kontext irgendwo dazwischen. Geht ein Rechner verloren, ist das Wissen weg – und niemand sonst kommt dran.
Matthias Frank hat acht Jahre Jura studiert, zwei Staatsexamen gemacht und nach vier Monaten in der Kanzlei alles hingeworfen. Heute berät er Teams weltweit dabei, ihre Operations in Notion abzubilden. In dieser Folge bringt er fünf Wege mit, wie Notion vom Notizbuch zur zentralen Arbeitsoberfläche für Menschen und KI-Agenten wird.
Wir sprechen darüber, warum du KI wie Kolleg:innen behandeln solltest, wie aus toter Dokumentation ein lebendiger Onboarding-Prozess wird, warum Notion der Zehnkämpfer unter den Tools ist – und wie du mit Templates dein Spezialwissen zu Geld machst.
Du erfährst...
… warum du KI wie ein Team-Mitglied behandeln solltest – und sich damit 80 Prozent der Probleme erledigen
… wie du Instructions, Skills und Memory zentral ablegst, statt sie auf einzelnen Laptops zu verlieren
… wie aus toter Prozessdokumentation ein Onboarding wird, das sich selbst als To-do-Liste ausspielt
… wann Notion die falsche Wahl ist und ein Spezialtool das bessere Investment
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||||| PERSONEN |||||
👤 Joël Kaczmarek, Gründer & Geschäftsführer digital kompakt
👤 Matthias Frank, Gründer MF Consulting
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||||| SPONSOREN |||||
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||||| LEXIKON |||||
Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen:
🔹 Second Brain - Konzept, persönliche oder organisatorische Informationen extern zu speichern, um Gedächtnis und Produktivität zu erweitern.
🔹 Creator Economy - Ein Wirtschaftszweig, der sich auf Inhalte-Ersteller konzentriert, die durch Plattformen Monetarisierungsmöglichkeiten erhalten.
🔹 KI-Agent - Ein KI-Agent ist ein Softwaresystem auf Basis künstlicher Intelligenz, das eine Aufgabe nicht nur beantwortet, sondern eigenständig in Schritte zerlegt, dafür Werkzeuge und Datenquellen nutzt und Zwischenergebnisse selbst bewertet. Im Unterschied zu einem klassischen Chatbot handelt er also innerhalb eines gesetzten Rahmens, statt nur Text zu erzeugen. Wirtschaftlich interessant sind KI-Agenten dort, wo wiederkehrende Wissensarbeit anfällt – wichtig bleiben dabei klare Grenzen, Protokollierung und menschliche Kontrolle bei folgenreichen Schritten.
🔹 CRM (Customer Relationship Management) - Customer Relationship Management, der Prozess der Verwaltung der Interaktionen eines Unternehmens mit aktuellen und potenziellen Kunden.
🔹 Kanban-Board - Ein visuelles Werkzeug zur Steuerung von Arbeitsabläufen, das Aufgaben in Spalten für verschiedene Arbeitsphasen darstellt und den Fortschritt sichtbar macht.
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||||| KAPITEL |||||
(00:00:00) Vorstellung und Einleitung ins Thema
(00:08:01) Was ist Notion eigentlich?
(00:13:10) Notion als zentrale Arbeitsoberfläche für KI
(00:20:19) Firmenkultur und Wissen in Notion abbilden
(00:26:05) Arbeitsabläufe selbst gestalten statt Tool-Vorgaben folgen
(00:29:07) Selbstorganisation: Notion auch fürs Privatleben nutzen
(00:31:46) Notion vs. Asana, ClickUp & Google Docs
(00:38:20) Wissen mit Notion monetarisieren
(00:41:07) Templates verkaufen: So funktioniert der Notion Marketplace
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||||| WIR |||||
🧢 Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun.
👉 In meinem Podcast digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit
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👥 Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.
45 min
September 11 Selbstwert steigern: 5 Wege zu mehr Selbstwertgefühl
Warum echter Selbstwert nicht von Leistung abhängt – und wie du ihn in kleinen Schritten aufbaust
Von außen erfolgreich, smart, sichtbar – und trotzdem ein Selbstwert, der sofort wackelt, sobald mal etwas schiefläuft. Gerade leistungsstarke Menschen kennen dieses Muster: Sie decken ein leises Selbstwertloch mit immer mehr Leistung zu, bis diese Rechnung eines Tages nicht mehr aufgeht.
Diplom-Psychologin Vanessa Laszlo hat zehn Jahre lang im Gefängnis mit Psycho- und Soziopath:innen gearbeitet und ist heute Sparringspartnerin für Führungskräfte. In dieser Feelgood-Friday-Folge zeigt sie fünf Wege, mit denen du deinen Selbstwert unabhängig von Applaus und Ergebnissen aufbaust.
Wir sprechen darüber, warum du Wert und Leistung entkoppeln solltest, wie du dir in tausend Mikro-Momenten loyal bleibst, warum das Aushalten von Missbilligung der Schlüssel ist – und wie du aus deinem inneren Gerichtssaal aussteigst.
Du erfährst...
… warum ausgerechnet leistungsstarke Menschen oft den geringsten Selbstwert haben
… wie du in kleinen Mikro-Momenten aufhörst, dich selbst zu verlassen
… warum du Missbilligung aushalten musst – und wie du klug Nein sagst
… wie du aus deinem inneren Gerichtssaal aussteigst und dich selbst führst
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||||| PERSONEN |||||
👤 Joël Kaczmarek, Gründer & Geschäftsführer digital kompakt
👤 Vanessa Laszlo, Gründerin DeepAlign
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||||| SPONSOREN |||||
🔥 Übersicht aller Sponsoren
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||||| PLAYLISTS |||||
Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema:
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||||| LEXIKON |||||
Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen:
🔹 Selbstwirksamkeit - Der Glaube an die eigene Fähigkeit, bestimmte Aufgaben erfolgreich bewältigen zu können.
🔹 Entwicklungstrauma - Traumatische Erfahrungen, die während der Entwicklung einer Person, insbesondere in der Kindheit, auftreten und langfristige Auswirkungen haben.
🔹 Selbstwert - Der Selbstwert beschreibt, wie wertvoll sich eine Person unabhängig von ihrer Leistung erlebt – also auch dann, wenn sie gerade nichts vorzuweisen hat, scheitert oder kritisiert wird. Anders als das situative Selbstvertrauen (die Überzeugung, etwas Bestimmtes zu können) ist der Selbstwert eine grundlegende Haltung sich selbst gegenüber: die Fähigkeit, in Beziehung mit der Welt zu sein, ohne sich selbst zu verlassen.
🔹 Selbstbewusstsein - Selbstbewusstsein bedeutet im psychologischen Sinn, sich selbst zu kennen und die eigene Wirkung auf andere realistisch einschätzen zu können. Es geht darum, mit sich in Kontakt zu sein, die eigenen Stärken und Schwächen wohlwollend zu reflektieren und ein entspanntes, analytisches Verhältnis zu sich zu haben – nicht um lautes Auftreten.
🔹 Selbstvertrauen - Selbstvertrauen ist die situative Überzeugung, eine bestimmte Sache zu können. Es hängt von Begabung, Interesse und Übung ab und schwankt deshalb je nach Aufgabe: In einem Bereich, den man beherrscht, ist es hoch, in einem fremden niedrig – und das ist völlig normal. Selbstvertrauen ist damit deutlich enger gefasst als der grundlegende Selbstwert.
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||||| KAPITEL |||||
(00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema
(00:04:01) 1. Entkopple deinen Wert von Leistung
(00:10:06) Warum Nichtstun so schwer sein kann
(00:13:26) 2. Werde dir selbst gegenüber loyal
(00:20:19) 3. Lerne, Missbilligung auszuhalten
(00:27:59) 4. Baue echte Selbstwirksamkeit auf
(00:32:55) Warum Lob deinen Selbstwert nicht stabilisiert
(00:39:05) 5. Selbstführung statt Selbstverurteilung
(00:42:30) Wie du den inneren Gerichtssaal verlässt
(00:44:33) Selbstliebe, Mut & Grenzen setzen
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||||| WIR |||||
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43 min
September 09 Nina Meinke: 5 Dinge, die ich gerne schon mit 20 gewusst hätte | Boxweltmeisterin
Über Mentale Stärke, Versagensängste und die Kraft des richtigen Umfelds
Angst zu scheitern, drei Anläufe bis zum WM-Gürtel, der Kampf gegen sich selbst: Nina Meinke teilt, was es bedeutet, mit Zweifel und Rückschlägen zu leben, nicht an einfachen Lösungen zu glauben und trotzdem weiterzumachen. Zwischen Schmerz und Stolz, zwischen Aufgeben und Weitermachen entsteht Haltung – und manchmal findet sich Heilung im Ring. Eine Folge für alle, die Stärke nicht an Erfolgen messen, sondern an der Treue zu sich selbst.
Du erfährst...
…wie Nina Meinke mentale Stärke durch positives Denken und Intuition entwickelt.
…warum das richtige Umfeld entscheidend für Erfolg und persönliche Entwicklung ist.
…wie man lernt, Nein zu sagen und sich selbst treu zu bleiben.
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||||| PERSONEN |||||
👤 Joël Kaczmarek, Gründer & Geschäftsführer digital kompakt
👤 Nina Meinke, Profiboxerin & IBF-Weltmeisterin im Federgewicht
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||||| SPONSOREN |||||
🔥 Übersicht aller Sponsoren
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||||| PLAYLISTS |||||
Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema:
🎧 5 Dinge, die ich gerne mit 20 gewusst hätte
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||||| LEXIKON |||||
Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen:
🔹 IBF - International Boxing Federation – einer der großen internationalen Boxverbände, der Weltmeistertitel vergibt.
🔹 IBO - International Boxing Organization – ein weiterer internationaler Boxverband, der Titel im Profiboxen vergibt.
🔹 undisputed - Bezeichnung für einen Boxer/ eine Boxerin, der/die alle wichtigen Titel (mehrerer Verbände) gleichzeitig besitzt.
🔹 Weltmeisterin - Athletin, die in einer Gewichtsklasse von einem anerkannten Verband als weltbeste Kämpferin geführt wird.
🔹 Europameisterin - Titelträgerin eines kontinentalen Wettbewerbs in Europa, meist unter Verbandsaufgebot.
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||||| KAPITEL |||||
(00:00:00) Vorstellung und Einleitung ins Thema
(00:01:39) Trust the Process: Warum Niederlagen zum Erfolg gehören
(00:15:35) Selbstzweifel und Versagensangst: Wenn der Körper plötzlich streikt
(00:25:04) Leistung, Grenzen und die Frage: Wann ist der Preis zu hoch
(00:34:37) Wähle dein Umfeld weise: Wer dich wirklich stärker macht
(00:41:20) Nein sagen lernen und für sich selbst einstehen
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||||| WIR |||||
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52 min

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Wachstum passiert in drei Bereichen: deinem Wohlstand, deiner Persönlichkeit und deiner Gesundheit. Genau darum geht es hier – aber ohne Selbstoptimierungswahn. Ich glaube an "Happy Hustling": ehrgeizig wachsen und trotzdem glücklich bleiben. Denn eine Reise soll ja auch Spaß machen.