Distorsiones Cognitivas (meditación)

Es la manera errónea de procesar la información que proviene del exterior, generando de manera general consecuencias negativas.

Cuando se toma una decisión influyen infinidad de factores relevantes e irrelevantes que determinan el resultado final. La decisión que se tome depende en gran medida a los patrones de pensamiento que tenemos. Muchos de ellos sin darnos cuenta, erróneos. Las distorsiones cognitivas son esos patrones los cuales con frecuencia asociados a estados depresivos y/o ansiedad, suelen ser automáticos, y por tanto es frecuente no ser consciente de ellos.

Algunos de ellos son sobregeneralizaciones, minimizaciones y maximizaciones, etiquetas, culpabilidad, debería de, tengo que, falacias del cambio, control, etc. Con dedicación y práctica podemos eliminar las distorsiones y recuperar el control de los pensamientos y emociones.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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