Diversidad con Plenitud

En este episodio te quiero compartir mi experiencia reciente 

En este episodio te voy a contar mi experiencia reciente viajando a Japón por primera vez y sobre todo las cosas que son relevantes al tema de este podcast.

Voy a hablarte de cómo observé yo 

- La relación con la desnudez

- La naturaleza y la sexualidad de los samuráis 

- Lecciones del Budismo Zen 

Y sobre todo qué reflexiones me traje sobre el tema de la inclusión.

Recursos mencionados:

Shinrin-yoku. El arte japonés de los baños de bosque de Hector García y Francesc Miralles.

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En este episodio te quiero compartir mi experiencia reciente haciendo el Camino de Santiago, qué aporte hizo a mi autodescubrimiento y trabajo interno, el gran aprendizaje que me dejó y mi reflexión sobre la tolerancia gay.

El Camino de Santiago es un conjunto de rutas de peregrinación cristiana que se remontan a la época medieval en la que los peregrinos caminan por días hasta llegar a los restos del Santiago el Mayor que se considera que están en la Catedral de Santiago de Compostela en España.

Es una gran forma de lograr una conexión espiritual con uno mismo y con la naturaleza.

Recursos mencionados:

Película The Way o El Camino
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Este episodio será relativamente, te voy a hablar de un tema que creo que nos impacta a TODOS por igual, sin distinción de orientación sexual, género, color de piel, lugar de origen, etc, y se trata de la masculinidad. 

Parte de esta discusión la voy a acompañar con los conceptos de anima y animus que fueron introducidos al mundo de la psicología por Carl Jung.

Y veremos que ya es momento de reinventar el concepto de masculinidad que a muchos nos ha hecho daño.

Recursos mencionados:

Samuel Mariño, Soprano

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En este episodio de cierre de año voy a compartir 5 prácticas que yo hago al cierre del año,

A lo mejor mis prácticas resuenan contigo, las puedes adaptar a tu gusto y hacerlas cuando quieras.

Muchas gracias por acompañarme en el podcast este año

¡Que tengas un luminoso año 2024!

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En este episodio quisiera hablarte del éxito aprendido, la necesidad de redefinirlo y cómo se relaciona con poner límites.

Recursos mencionados:

World Health Organization Survey Shows Working Long Hours Led To The Death Of 745,000 People

The Strain of Always Being on Call

Libro El mito de la normalidad de Gabor Maté

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En este episodio quisiera hablarte de la homofobia interiorizada, una tema muy interesante para mi porque es algo que yo he vivido a veces sin darme cuenta. 

Tuve un poco de duda sobre si hacer un episodio sobre esto o no porque ya hay contenido en otros podcasts sobre esto, pero luego pensé que así como yo no sabía del tema, muchas personas aún no lo saben y a lo mejor se enteran a través de mi. 

Ha sido un abrir de ojos entender diversos matices de la homofobia interiorizada. 

Este episodio lo dividí en 4 partes:

Recursos mencionados:

Libro Quiérete Mucho Maricón, Gabriel J. Martin

Libro The Velvet Rage, Alan Downs

Qué es la "homofobia internalizada" y qué relación pudo tener con el ataque de Orlando

Medio centenar de curas gays italianos 'salen del armario' para denunciar la “homofobia interiorizada” en la Iglesia

Episodio 8 - Crecer Gay en un Mundo Heterosexual, La Rabia de Terciopelo, Vergüenza, Trauma, Negación, Sanación, The Velvet Rage, Alan Downs

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En este episodio voy a hablarte de algunas ideas que me quedaron de un libro llamado el cuerpo no es una disculpa de Sonya Renee Taylor y también te voy a compartir mis propias reflexiones.

Al final te comparto 2 ejercicios prácticos que te pueden ser útiles.

El tema central del libro es sobre la relación de aceptación que tenemos con nuestro propio cuerpo y el valor que le damos.

Y surgió cuando la autora estaba hablando con una amiga que había tenido una experiencia sexual con un chico, a pesar de no estar muy segura de querer hacerlo pero sentía la presión de que lo tenía que hacer y allí Sonia le dijo que el cuerpo no es una disculpa.

“El terrorismo corporal es una torre repugnante cuya viga principal de soporte es la creencia en la existencia de una jerarquía de cuerpos. Mantenemos el sistema al internalizar esta jerarquía y usarla para situar nuestro propio valor y valía en el mundo.”

- Sonya Renee Taylor

Recursos mencionados:

Libro El Cuerpo No Es Una Disculpa

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Hoy quisiera explorar un tema que es muy relevante para muchos de nosotros, especialmente para los hombres gays: la indefensión aprendida.

La indefensión aprendida puede ser una barrera para alcanzar nuestra plenitud en la vida y por eso en este episodio, quiero profundizar en cómo este fenómeno se manifiesta en personas gays cuando permitimos abusos, nos sentimos indefensos ante comentarios homofóbicos, nos descuidamos a nosotros mismos, etc., en cualquier caso percibimos que nada de lo que hagamos creará un cambio.

Este tema fue uno de los que más me llamó la atención durante mis estudios de psicoterapia contemplativa porque pude identificar inmediatamente cómo aplicaba a diferentes situaciones.

Este tema te lo voy a explicar en 3 partes:

- ¿Qué es la Indefensión Aprendida? 

- Reconocer la Indefensión Aprendida

- Manejar la Indefensión Aprendida

“Aprendí que la indefensión es la reacción de rendirse, la respuesta al darse por vencido que se desprende de la creencia de que hagas lo que hagas no importará.”

- Arnold Schwarzenegger

“Haz lo que puedas, con lo que te han dado en el lugar donde estás, con el tiempo que tienes.”

- Niño sudafricano que murió de SIDA aproximadamente a los 12 años de edad.

Recursos mencionados:

TED Talk - Desaprender la indefensión aprendida | Lluis Torrent 

Libro Silencio: El poder de la quietud en un mundo ruidoso de Thich Nhat Hanh

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En este episodio voy a hablarte de un tema que comúnmente no se menciona cuando se habla de Diversidad e Inclusión, y es el de las Personas Altamente Sensibles.

Este término fue usado por la Doctora en Psicología Elaine Aron para denominar a un porcentaje de la población que tiene un rasgo muy característico.

Esta doctora fue por cierto autora junto a su esposo y otras personas de una publicación muy famosa que salió hace años en el New York Times llamada las 36 preguntas que conducen al amor.

Te voy a hablar de las PAS a partir de su libro El Don de la Sensibilidad.

Yo llegué a este tema porque alguien me mencionó el término, luego me recomendaron el libro y empecé a verme reflejado en varias características que me llevaron a seguir indagando, y de eso te voy a hablar, quizás también tú te identifiques.

A lo largo del episodio te voy a estar hablando de:

- Reconocer a una Persona Altamente Sensible

- Diagnóstico

- Ventajas

- Otros desafíos

- Recomendaciones

Recursos mencionados:

Libro El Don de la Sensibilidad de Elaine Aron

Las 36 preguntas que llevan al amor

24 Señales de que una persona es altamente sensible

Documental Sensitive: The Untold StoryMasculinidad

Luis XIV de Francia

“Tienes que aprenderlo todo acerca de tu sensibilidad . Sólo será un obstáculo o una excusa si tú permites que lo sea” 

- Elaine Aron

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