00:00 Вступление

01:00 1. Победа на Чемпионате России: лучшая форма и сложности

02:27 2. Источники знаний: статистика или опыт спортсменов?

04:03 3. Скалолазание с высоким ИМТ

05:17 4. Влияние мышечной массы на результаты в боулдеринге

09:02 5. Борьба с усталостью на последних перехватах

10:24 6. Простой способ повысить выносливость в трудности

12:28 7. Преодоление плато в прогрессе

14:05 8. Осознание скалолазания как своего спорта

15:35 9. Процесс и длительность разминки

17:28 10. Заминка, самоанализ и работа с врачами

18:54 11. Соотношение СФП/ОФП и лазания в тренировках

22:30 12. Нехватка времени на полноценную тренировку

24:00 13. Опыт перетренированности и тревожные признаки

32:15 14. Травмы пальцев и восстановление

34:15 15. Стратегии отдыха и восстановления

38:16 16. Уровень лени по шкале от 1 до 10

39:45 17. Новые маршруты в России и развитие районов

43:58 18. Преимущества лазания в холодную погоду

46:52 19. Любимое блюдо для быстрой энергии

50:36 20. Еда для медленного высвобождения энергии

50:36 21. Питание до и во время тренировок

53:00 22. Другие виды спорта, которые восхищают

55:04 23. Любимый элемент на скалодроме

56:30 Заключение. Благодарности

зеркало подкаста в тг - https://t.me/LazyPoClimber/261