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Ein Löffel Kollagen am Tag – und nach ein paar Wochen sieht die Haut frischer aus? Die Vorstellung ist verlockend. Welche Veränderung dürfen Sie tatsächlich erwarten?

Marcus Hoffmann unterscheidet drei Fragen: Was nimmt der Körper auf? Was verändert sich an der Haut? Und ist diese Veränderung so deutlich, dass Sie selbst etwas davon bemerken? Studien zu Kollagenpräparaten zeigen, warum Messung, persönliche Wahrnehmung und sichtbare Falten unterschiedliche Antworten geben können.

Quellen zur Folge:

Virgilio et al. (2024): Aufnahme von Kollagenbestandteilen im Blut.

https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2024.1416643/full

Wisutthathum et al. (2026): Kollagenmischung, Hautmessungen und Wahrnehmung.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.71121

Vleminckx et al. (2024): Kollagenpeptide zusätzlich zu einheitlicher Hautpflege.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jocd.16458

Myung und Park (2025): Metaanalyse und Studienqualität.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40324552/

American Academy of Dermatology: Lichtschutz und Hautpflege.

https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/wrinkle-remedies

Musik: Johann Sebastian Bach, Prélude aus der Cellosuite Nr. 1 in G-Dur, BWV 1007. Aufnahme: Chris / Fopseh, Wikimedia Commons. Lizenz: CC0 1.0. Für diese Folge gekürzt, wiederholt und mit Sprache gemischt.

https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bach_Cello_Suite_1_Prelude_(BWV_1007)_Played_by_Chris.ogg

https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de

Dieser Podcast dient der allgemeinen Information und Wissensvermittlung. Er enthält keine medizinische Beratung und ersetzt keine individuelle ärztliche Untersuchung oder Behandlung.

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Müde, endlich ins Bett – und dann steht da noch die Zahnbürste. Was halten wir mit dieser Gewohnheit gesund?

Marcus Hoffmann erklärt, was bei Gingivitis und Parodontitis im Mund geschieht und warum Forschende nach Verbindungen zu Herz, Gefäßen und Demenz suchen. Welche Zusammenhänge zeigen Studien? Und ist damit schon belegt, dass eine intensivere Behandlung Herzinfarkte oder Schlaganfälle verhindert?

Quellen zur Folge:

Hisayama-Studie: Zahnfleischbefunde und späteres Demenzrisiko.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jcpe.70185

Asher et al. (2025): Finnische Langzeituntersuchung zu Mundgesundheit und Demenz.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40374321/

Guo et al. (2023): Parodontale Erkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37682950/

PREMIERS: Intensive gegenüber Standard-Parodontitisbehandlung nach Schlaganfall oder TIA.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10668075/

S3-Leitlinie Kariesprävention bei bleibenden Zähnen (2025).

https://register.awmf.org/assets/guidelines/083-021l_S3_Kariespraevention-bei-bleibenden-Zaehnen-grundlegende-Empfehlungen_2025-04.pdf

Musik: Johann Sebastian Bach, Prélude aus der Cellosuite Nr. 1 in G-Dur, BWV 1007. Aufnahme: Chris / Fopseh, Wikimedia Commons. Lizenz: CC0 1.0. Für diese Folge gekürzt, wiederholt und mit Sprache gemischt.

https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bach_Cello_Suite_1_Prelude_(BWV_1007)_Played_by_Chris.ogg

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Die ersten Folien sind da. Am nächsten Abend öffnen Sie die Datei und fragen sich: Wo war ich stehen geblieben?

Wie kann der nächste Anfang leichter werden? Marcus Hoffmann spricht über vertraute Situationen, konkrete nächste Schritte und Unterbrechungen. Was steckt hinter den häufig genannten 66 Tagen bis zur Gewohnheit? Und was verändert sich, wenn der Alltag nicht mehr derselbe ist?

Diese Folge schließt an „Warum wir nicht anfangen“ an.

Studien zur Folge:

Lally et al.: How are habits formed: Modelling habit formation in the real world.

https://doi.org/10.1002/ejsp.674

Wood et al.: Changing circumstances, disrupting habits.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15982113/

Musik: Johann Sebastian Bach, Prélude aus der Cellosuite Nr. 1 in G-Dur, BWV 1007. Aufnahme: Chris / Fopseh, Wikimedia Commons. Lizenz: CC0 1.0. Für diese Folge gekürzt, wiederholt und mit Sprache gemischt.

https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bach_Cello_Suite_1_Prelude_(BWV_1007)_Played_by_Chris.ogg

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Sie wollen eine Präsentation vorbereiten – und räumen erst einmal den Schreibtisch auf. Warum weichen wir aus, obwohl wir die Aufgabe selbst erledigen wollen?

Marcus Hoffmann geht der Frage nach, was einen Anfang erschwert: unangenehme Erwartungen, unklare Aufgaben und ein fehlender erster Schritt. Was können wir aus Studien zum Aufschieben und zur Verhaltensaktivierung lernen – und wo endet die Übertragung auf unseren Alltag?

Studien zur Folge:

Wieland et al.: Aufgabenmerkmale und Aufschieben im Studienalltag.

https://doi.org/10.1016/j.learninstruc.2022.101595

Kuratomi et al.: Erwartungen an das eigene Erleben bei einer Aufgabe.

https://link.springer.com/article/10.1007/s11031-022-09996-5

COBRA-Studie: Verhaltensaktivierung im Vergleich zur kognitiven Verhaltenstherapie bei Depression.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448290/

Musik: Johann Sebastian Bach, Prélude aus der Cellosuite Nr. 1 in G-Dur, BWV 1007. Aufnahme: Chris / Fopseh, Wikimedia Commons. Lizenz: CC0 1.0. Für diese Folge gekürzt, wiederholt und mit Sprache gemischt.

https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bach_Cello_Suite_1_Prelude_(BWV_1007)_Played_by_Chris.ogg

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Kennen Sie das? Ein Lied ist zu Ende, und Sie möchten es gleich noch einmal hören. Die übrigen Titel auf der Playlist müssen warten. Was geschieht dabei eigentlich in unserem Gehirn?

In dieser Folge geht es um Vorfreude, musikalischen Genuss und Dopamin und um die Frage, welche Musik uns gerade guttut. Warum kann vertraute Musik immer wieder eine Gänsehaut auslösen? Und weshalb sind gefühlte Erleichterung und ein niedrigerer Cortisolwert nicht dasselbe?

Studien zur Folge:

Salimpoor und Kollegen (2011): Anatomically distinct dopamine release during anticipation and experience of peak emotion to music.

https://www.zlab.mcgill.ca/publications/docs/salimpoor_2011_nn.pdf

Ferreri und Kollegen (2019): Dopamine modulates the reward experiences elicited by music.

https://www.ripolleslab.com/uploads/1/2/6/7/126798162/10.1073_pnas.1811878116.pdf

Pilotstudie zur Musikintervention nach belastenden Erlebnissen (2025):

https://www.nature.com/articles/s41598-025-96998-1

Musik: Johann Sebastian Bach, Prélude aus der Cellosuite Nr. 1 in G-Dur, BWV 1007. Aufnahme: Chris / Fopseh, Wikimedia Commons. Lizenz: CC0 1.0. Für diese Folge gekürzt, wiederholt und mit Sprache gemischt.

Originalaufnahme und Lizenzangabe:

https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bach_Cello_Suite_1_Prelude_(BWV_1007)_Played_by_Chris.ogg

https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.de

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