Descubre cómo liberar tensiones internas y reducir el miedo y la ansiedad aplicando enseñanzas de Séneca, Marco Aurelio y Epicteto. En este vídeo encontr encontrarás métodos prácticos para recuperar el control de tu mente y afrontar el estrés diario con serenidad.En este contenido aprenderás:📌 Visualización negativa: anticipa posibles contratiempos para disminuir la ansiedad anticipatoria.📌 Journaling estoico: escritura reflexiva en tres pasos (hechos, reacciones y lecciones) para ganar claridad emocional.📌 Respiración consciente y pausa reflexiva: técnica de respiración profunda y breve pausa mental antes de reaccionar.📌 Integración diaria: frases matutinas, mini‑pausas durante el día y agradecimientos nocturnos para fortalecer hábitos de autocontrol.