本期小叶对谈台湾辅仁大学心理系副教授黄扬名老师，以「如何从焦虑内耗到情绪自由」为主题，从情绪建构理论到内卷时代的心理调适，从亲子情绪引导到青少年心理健康，黄扬名老师以专业视角和亲身实践，为我们揭开了情绪管理的底层逻辑与实用方法。

嘉宾：黄扬名，辅仁大学心理系副教授、巴瑞特教授情绪实验室博后

主持人：朱小叶，人生发展咨询师、东木咨询品牌负责人

对谈提纲：

1、大众对情绪有什么普遍的误解？

2、认识到「情绪是建构的」，对我们实际生活的体验有什么帮助？

3、大环境焦虑的情况下，如何找回掌控感呢？

4、如何能够保持简单的生活方式？

5、让自己感到放松的方法？

6、父母是孩子的第一任老师，如何做好孩子的情绪老师？

关于东木人生：
东木人生是由「东木咨询」发起的一档与当代的知识工作者对谈的节目，主要探讨知识工作者们共同关心的人生发展话题和他们的人生故事。 

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如何通过人生叙事认识自我？

在这一期节目中，人生发展咨询师小叶邀请中国叙事心理奠基人李明老师，围绕麦克亚当斯的《我们赖以生存的故事》这本书展开对谈，聊到“我是谁”、“人生意义”、“原生家庭的影响”等诸多方面。

对谈提纲：

《我们赖以生存的故事》这本书好在哪里？

人生故事和我们的生活有什么关系？

在不同生活角色之间撕扯，可以怎么办？

怎么回答“我是谁”？

理想的自我怎么实现？

如何通过人生故事理解自己？

对《我们赖以生存的故事》这本书的阅读建议

主持人：朱小叶，东木咨询主理人、人生发展咨询师

嘉宾：李明，中国叙事心理奠基人

关于东木人生：东木人生是由「东木咨询」发起的一档人生发展咨询师与心理工作者对谈的节目，主要探讨18-48岁青年人关心的人生发展话题。

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00:02:08:从创业者到咨询师

00:23:18:探索人生方向：弄清自己的真正使命并不容易

00:29:07:从自我世界到真实世界：内心强大与实际强大的区别

00:34:55:寻找内心的爱好：一位平衡爱好者的德鲁克之路

00:40:47:德鲁克读书会

00:46:36:时光机下的自我救赎：用心链接，走出人生低谷

00:52:24:从辅导企业到个人成长：一段新身份适应之旅

主持人：琬文，人生发展咨询师，UCL经济学毕业，《财新周刊》专栏作者，两个孩子的妈妈。

嘉宾：崇德，人生发展咨询师，央企招聘官

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东木人生是由「东木人生发展咨询工作室」发起的一档与当代的知识工作者对谈的节目，主要探讨知识工作者们共同关心的人生发展话题和他们的人生故事。 

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家庭还是事业？女性如何在不同人生周期做出选择

Shownotes：
00:02:01: 带两个孩子，来到北京生活工作，我是如何适应的？
00:05:37: 从全职妈妈到自由职业再到职场回归：人生周期的反思
00:11:16: 探寻人生志向与理想：从理想主义到全职妈妈的转变
00:16:54: 梦想的萌芽——与闺蜜旅行中获得的启发
00:22:32: 家务分工与妈妈角色：当代职场女性的困境与解决方案
00:28:10: 婆婆的价值观影响你的伴侣，你的健康生活方式也会影响你的未来孩子
00:33:48: 情绪管理的重要性：全职妈妈如何平衡情绪和专注于职业发展？
00:39:26: 回归职场的疲惫父亲：建立新的沟通制度来解决问题！

主持人：朱小叶 人生发展咨询师
嘉宾：琬文，人生发展咨询师，UCL经济学毕业，《财新周刊》专栏作者，两个孩子的妈妈。

关于东木人生：
东木人生是由「东木人生发展咨询工作室」发起的一档与当代的知识工作者对谈的节目，主要探讨知识工作者们共同关心的人生发展话题和他们的人生故事。 

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「出书」是很多人都有过的梦想，然而这并不是一个容易完成的工程。
是什么原因让自己下决定开始写书？
写书过程中会经历怎样的困难和卡点？
面对未知的评价，如何为自己做心理建设？
如何为自己争取更多的创作时间？

第1期节目我们将一起对谈《人人都是播客》的作者Yina。

时间戳：
09:48 中年35岁危机，历史上的学者人物是如何解决的？
17:22 工具书如何开始？信息分析的一点启发
19:06 如何修改大纲
21:53 行为分析妙招如何帮助你写书？

23:29 工作太忙，怎么找时间写书？

主持人：朱小叶
人生发展咨询师，东木咨询团队负责人

嘉宾简介：
《人人都是播客》作者，985硕士，拥有社会学和心理学专业背景，前喜马拉雅主播生态运营，人生发展咨询师。她希望鼓励更多人成为创作者，通过创作让自己的声音被听见，人生被看见，通过创作获得有爱的链接，成为更好的自己，导演自己精彩的人生，遍历人间美好。

Yina的播客：四季沙龙（小宇宙&喜马拉雅）
Yina的自媒体：yina （即刻&小红书）

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