Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre um erro muito comum em quem anda há demasiado tempo a lutar com o sono: tentar controlá-lo.

Quanto mais queremos adormecer rapidamente, dormir profundamente ou garantir uma noite perfeita, mais pressão colocamos sobre nós próprias. E o problema é que o sono não gosta de pressão.

Ao longo deste episódio vais perceber porque é que a ansiedade de dormir pode manter o corpo em alerta e como começar a criar condições para o descanso acontecer de forma mais natural.


link para saber mais 
https://taniafreitas.com/lp/aprende-a-dormir-em-7-dias/


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Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre uma das maiores exigências que as mulheres carregam: a necessidade de estar sempre bem, sempre disponíveis e sempre capazes de dar resposta a tudo.

Ao longo desta conversa vais perceber porque é que o corpo não foi feito para funcionar ao mesmo ritmo todos os dias e como essa luta constante contra os próprios limites acaba por afetar a energia, o humor e o sono.

 Uma reflexão para quem sente que está sempre a tentar acompanhar a vida, mas cada vez mais distante de si própria.

As inscrições para o desafio "Aprende a Dormir em 7 Dias" já estão abertas.
O link está na descrição deste episódio. https://taniafreitas.com/lp/desafio7dias/


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Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre uma realidade que muitas mulheres conhecem bem: dormir mais nem sempre significa sentir-se descansada.

Se acordas cansada, sem energia e com a sensação de que o sono nunca é suficiente, talvez o problema não esteja apenas na noite. Ao longo deste episódio, vais perceber como o stress, a pressão constante, a falta de pausas e o viver em modo sobrevivência podem impedir o corpo de recuperar verdadeiramente.

Uma conversa para quem sente que está sempre a aguentar mais um dia, mas cada vez mais longe do verdadeiro descanso.


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Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas partilha uma parte mais íntima da sua história e fala sobre como a exaustão emocional pode mudar completamente a relação com o corpo, com o descanso e com a vida.
Uma conversa sobre perda, noites em branco, perguntas sem resposta e o impacto silencioso que certas experiências deixam em nós.
Ao longo deste episódio, vais perceber porque é que há dores que não se veem, mas que o corpo sente profundamente e como aprender a ouvir o corpo pode ser o primeiro passo para voltar a encontrar algum equilíbrio.

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Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas partilha de forma simples o que faz nas noites em que sente o corpo completamente cansado.

Uma conversa sem perfeição, sem rotinas impossíveis e sem pressão para “fazer tudo certo”. Vais descobrir pequenos gestos que ajudam o corpo a abrandar, a mente a desacelerar e o descanso a acontecer com mais suavidade mesmo nos dias mais intensos.

Porque há noites em que o corpo não precisa de exigência mas sim de cuidado.

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Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre pequenos rituais que ajudam o corpo a sair do estado de alerta e a entrar em descanso de forma mais natural.

Uma conversa simples e real sobre hábitos que não complicam a vida, mas que ajudam o sistema nervoso a sentir mais segurança ao longo do dia e antes de dormir.
Porque descansar não depende de rotinas perfeitas nem de fazer tudo “certo”,depende da forma como tratas o teu corpo nos pequenos momentos do dia.

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Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas parte de uma conversa real em sessão para falar sobre algo muito comum: passar o dia a distrair a mente… e à noite não conseguir parar de pensar.

Uma reflexão sobre o hábito de evitar o que sentimos durante o dia e o impacto disso no momento de deitar. Vais perceber porque é que levantar para apontar tudo pode até estar a alimentar o ciclo e como começar a dar espaço ao que pensas sem roubar o teu descanso.

Porque o problema não é a mente… é o momento em que decides ouvi-la.

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Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas partilha o caminho que a levou da fisioterapia ao trabalho com o sono e o ritmo feminino.

Uma conversa sobre o que começou por ser dor física e acabou por revelar algo mais profundo: a forma como as mulheres vivem, se exigem e ignoram o corpo.

Vais perceber como estas áreas se ligam e porque é que dormir melhor não começa na cama mas sim começa na forma como te relacionas contigo.

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Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas questiona uma ideia muito comum: quanto mais cansativo e stressante for o teu dia, melhor vais dormir.

Ao longo desta conversa, vais perceber porque é que um dia vivido em pressa, em esforço e em constante exigência não prepara o corpo para descansar prepara-o para continuar em alerta.
Falamos de ritmo, sistema nervoso e da diferença entre estar cansada… e estar realmente disponível para descansar. Porque, muitas vezes, não é o cansaço que te falta é a capacidade de abrandar.

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Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre aquela ansiedade que parece aparecer só à noite mas que, na verdade, já vem a crescer ao longo de todo o dia.

Uma conversa sobre sinais subtis que muitas mulheres ignoram, sobre o acumular de tensão no corpo e sobre como pequenas coisas vividas durante o dia se transformam numa mente acelerada quando chega a hora de dormir.

Vais perceber como reconhecer essa ansiedade mais cedo e o que podes fazer para acalmar o corpo antes que a noite se torne mais difícil.

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