Há dias em que parece que o mundo inteiro acordou de mau humor — mas na verdade, foste tu que não dormiste bem.

O sono e o humor estão mais ligados do que imaginas: uma noite mal dormida altera as tuas emoções, a tua paciência e até a forma como te relacionas com os outros.

Neste episódio, descobres como o descanso profundo é o antídoto natural para o mau humor, o stress e a irritabilidade.

Aprende a reconhecer os sinais de desequilíbrio e descobre como o sono pode ser a chave para dias mais leves e felizes.


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Acordar cansada não é normal — é um sinal de que o corpo não está a descansar verdadeiramente.

Neste episódio, descobres porque é que o teu sono pode estar a falhar e como dormir melhor pode devolver-te a energia física e mental que andas a procurar.

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A tua falta de motivação pode não ser falta de vontade — pode ser cansaço.

Neste episódio, descobres como o sono está ligado à tua energia emocional, à tua vontade de agir e até à tua alegria de viver.

Aprende como dormir melhor pode reativar o teu entusiasmo e devolver-te o impulso de começar o dia com leveza.

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A falta de foco pode não ser preguiça — pode ser falta de sono.

Descobre como o descanso afeta a tua concentração, memória e capacidade de decisão.

Aprende a recuperar o foco através do sono restaurador.

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O corpo fala — o problema é que quase nunca o ouvimos.

Ele pede uma pausa, e nós respondemos com mais esforço.

Neste episódio, quero convidar-te a abrandar e a escutar o teu corpo.

Vamos falar sobre os benefícios de respeitar o descanso e as consequências de o ignorar.

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O stress faz parte da vida — é o que te faz reagir, criar, superar desafios. Mas quando ele se prolonga e o corpo deixa de saber desligar, começa a roubar-te o sono, a energia e o equilíbrio.

Neste episódio, falo sobre o impacto do stress no sono — tanto nos adultos como nas crianças — e como pequenas mudanças podem ajudar-te a quebrar este ciclo.

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No fim de outubro, atrasamos o relógio uma hora e entramos na hora de inverno.
Mas o corpo não muda com os ponteiros — o sono, o humor e a energia ressentem-se.
Neste episódio falo sobre o que realmente acontece nesta altura e como podes atravessar esta mudança com mais leveza.
E partilho contigo as minhas 8 áudio aulas que te vão ajudar a preparar-te antes que a hora mude. 

https://taniafreitas.com/lp/muda-a-hora-muda-o-teu-sono/ link de acesso

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A mudança da hora pode ser um choque no corpo, mas há formas simples de a atravessar com mais leveza.

Neste episódio partilho contigo estratégias práticas para adultos, crianças e pessoas mais velhas se adaptarem melhor — sem perder o sono nem a energia.

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Outubro é um mês de transição: dias mais curtos, menos luz, mais rotinas… e ainda a mudança da hora.
Mas já paraste para pensar no impacto que tudo isto tem no teu sono e no da tua família?
Não é só mexer nos ponteiros: é desafiar o teu corpo, a tua energia e até o teu humor.

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O outono chegou e o sono sente-o primeiro: os dias ficam mais curtos, a energia muda e as emoções também.

Neste episódio do Dorme, tu pods!, descobres como a mudança de estação afeta o teu descanso e o que podes fazer para alinhar corpo e mente ao ritmo do outono.

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