Neste episódio, partilho contigo três hábitos simples — e transformadores — que fazem parte da minha rotina noturna e que me ajudam a dormir melhor.

Falo-te do meu caderno de conforto, do poder do difusor com óleos essenciais e da importância de ir para a cama sempre à mesma hora.

Pequenas ações que fazem uma grande diferença.

Inspira-te e começa hoje a criar a tua própria rotina de sono.

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Quantas vezes já disseste a ti mesma que este cansaço, estas noites mal dormidas, estas dores… são só uma fase?

Neste episódio do Dorme, tu pods!, levo-te a olhar de frente para essa frase que tantas vezes usamos como escudo. Vamos perceber o que está por trás dela, porque insistimos em normalizar o mal-estar — e como podes começar a agir de forma consciente para mudar esse ciclo.

Porque a verdade é que enquanto esperas que a fase passe… a tua vida vai passando também.


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Será que andas a guardar o descanso para sábado e domingo?

Neste episódio, convido-te a olhar para o sono com outros olhos. Explico porque esperar pelo fim de semana para dormir melhor pode estar a sabotar a tua saúde, a tua energia e até o teu humor.

Vais perceber o impacto real dessa rotina e o que podes começar a fazer — mesmo com dias cheios — para cuidares do teu sono de forma consistente.

 Porque dormir bem é um direito teu… todos os dias da semana.

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Neste episódio, abro-te o coração e conto-te a minha história.

Partilho contigo o momento em que percebi que os comprimidos não eram a resposta… e como encontrei nos óleos essenciais uma alternativa natural, segura e eficaz para transformar as minhas noites.

Se também estás cansada de soluções temporárias e queres finalmente dormir com mais leveza, este episódio é para ti.

Vem descobrir como uma mudança simples pode dar-te o sono tranquilo que andas a procurar.
Link de acesso ao guia: 
https://bit.ly/guiaexclusivooleosessenciais

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Neste episódio do Dorme, tu podes!, partilho contigo aquilo que, na prática, pode transformar uma noite comum numa noite perfeita. Sabes aquela sensação de adormecer com leveza e acordar com energia? É possível — e começa com uma fórmula simples, que combina hábitos, ambiente e consciência. Vais descobrir quais os elementos essenciais para criares a tua própria rotina noturna e como, com pequenos ajustes, podes finalmente dormir melhor, sem recorrer a medicamentos. Se andas à procura de descanso verdadeiro, este episódio é para ti!

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A mudança da hora pode parecer inofensiva, mas para o teu sono, é um verdadeiro desafio. 


Neste episódio, vou explicar como esta alteração afeta o teu ritmo biológico e o que podes fazer para te adaptares sem noites mal dormidas. 

Descobre estratégias práticas para minimizar o impacto e garantir um sono restaurador, mesmo quando o relógio te prega partidas.


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Preparado(a) para noites verdadeiramente restauradoras?

Neste episódio, partilho os segredos para transformar o teu sono e acordares renovado(a) todos os dias.

Descobre estratégias simples, eficazes e naturais para noites tranquilas.

Dormir como mereces está mais perto do que pensas!


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Será que estas a procurar a solução para dormir melhor no lugar errado?

Neste episódio do Dorme, Tu Pods!, vou explorar os erros mais comuns que te impedem de alcançar um sono restaurador.

Descobre como pequenas mudanças podem transformar as tuas noites e ajudar-te a viver com mais energia e bem-estar.

Não percas esta oportunidade de aprender a dormir como mereces!

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Já te sentiste pres@ num ciclo de noites em branco, ansios@ por alcançar um descanso que nunca chega?

No episódio de hoje, vou explorar os motivos que estão por trás da angústia noturna.

Vem descobrir como podes enfrentar estas noites difíceis e voltar a encontrar a paz e o descanso que mereces.

 Porque dormir melhor está mais perto de ti do que pensas!

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Estás cansad@ de tentar melhorar o sono sem resultados?

Neste episódio, vou revelar uma solução prática e transformadora para que possas finalmente dormir melhor e recuperar a tua energia.

Descobre como podes dar um passo simples para noites mais tranquilas e dias mais produtivos.

Ouve até ao fim e prepara-te para a mudança – dorme, tu podes!

Estás preparad@ para a transformação? Clica aqui https://bit.ly/jornadatransformaoteusono

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