Quantas vezes sentiste o corpo a pedir pausa… e continuaste na mesma?

Neste episódio do Dorme, tu pods!, falamos sobre os sinais subtis (e nem tão subtis assim) que o corpo dá quando precisa de descanso — e porque é que tantas mulheres aprendem a ignorá-los.

Um episódio sobre respeito pelo corpo, limites que cuidam e a coragem de parar antes de o corpo te obrigar a fazê-lo.

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Dormir na mesma cama não é obrigatório para ter uma relação saudável.

Para muitos casais, o “sleep divorce” é uma escolha de bem-estar, descanso e respeito mútuo — e não um sinal de afastamento.

Neste episódio, falo sobre como o sono partilhado pode afetar a qualidade de descanso, como comunicar necessidades sem culpa e como criar rotinas individuais que fortalecem a relação em vez de a fragilizar.

Dormir bem também é amor.

Relembro que as escolhas que escolhes são reflexo da tua opinião e desejo. Não descartes o dialogo a dois com compreensão e entendimento.

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Vivemos numa época em que há um gadget para tudo: almofadas “high-tech”, colchões inteligentes, apps que prometem medir cada minuto do teu sono e dispositivos que dizem quando deves adormecer.

Mas… será que precisamos realmente de tudo isto para dormir bem? Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo sobre como a obsessão pelos gadgets nos afasta do essencial: o ambiente certo, uma rotina consistente e uma mente tranquila.

Vais perceber porque dormir melhor é muito mais simples do que o marketing te faz acreditar.

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Começar um novo ano não tem de significar fazer mais, exigir mais ou aguentar mais.
Neste episódio, falo diretamente contigo — mulher — sobre o que significa respeitar o teu corpo, os teus limites e o teu descanso.
Falamos de cansaço normalizado, de noites mal dormidas que viraram rotina e da urgência de parar de te tratares como a última da lista.
No final, apresento-te um convite simples e possível: um desafio de 7 dias para começares a cuidar do teu sono, com presença e sem culpa

link da inscrição - https://taniafreitas.com/lp/desafio7dias/

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O fim do ano convida-nos a parar, olhar para trás e perceber o que ficou em nós — o que nos cansou, o que nos transformou, o que aprendemos e o que já não queremos levar connosco.

Neste episódio especial, partilho contigo como foi o meu ano, o que me ensinou sobre descanso, limites e presença.

Falo-te do poder de fechar ciclos com intenção e de abrir espaço para um 2026 mais leve, mais alinhado e mais nosso.

Um convite para abrandar, respirar… e recomeçar.

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Este ano, o meu Natal vai ser diferente: noutra casa, com rotinas novas e muitas adaptações.

Neste episódio especial de 24 de dezembro, abro-te um bocadinho da minha noite e do meu dia de Natal e partilho contigo como estou a cuidar do meu sono, mesmo em contexto diferente: o que ajusto, o que mantenho, que limites coloco e que pequenos rituais levo comigo para não me perder no meio da confusão.

Se vais passar o Natal fora, em família, em casa cheia ou com tudo diferente, este episódio é para te lembrar que também aí vale a pena cuidares de ti.

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O frio chegou e as noites de inverno já se sentem no corpo. As mantas aumentam, o aquecimento liga-se, mas ainda assim… há quem tenha dificuldade em adormecer, acorde várias vezes ou sinta o corpo rígido e cansado de manhã.
Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo sobre como o inverno afecta o teu sono, o que o frio faz ao teu corpo e como podes criar noites mais aconchegantes e restauradoras — sem depender só do aquecedor.

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Nem sempre a noite de Natal é sinónimo de paz.

Às vezes, o que mais nos tira o sono não é a comida, nem a hora tardia — são as pessoas, as conversas, as expectativas e as tensões familiares.

Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo sobre como lidar com a ansiedade de convidar (ou estar) com quem te tira o sono na noite de Natal, como colocar limites saudáveis e como proteger o teu descanso emocional e físico, mesmo em noites “obrigatoriamente sociais”.

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A noite de Natal não tem de significar exaustão, stress e uma noite em branco.
Neste episódio do Dorme, Tu Pods!, falo contigo sobre como te podes organizar antes e durante a noite de Natal para reduzir o cansaço, a ansiedade e o impacto no teu sono.

Vamos olhar para horários, refeições, estímulos e pequenos momentos de pausa, para que possas viver a noite de Natal com mais presença — e sem sacrificar o teu descanso.

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Há dias em que parece que o mundo inteiro acordou de mau humor — mas na verdade, foste tu que não dormiste bem.

O sono e o humor estão mais ligados do que imaginas: uma noite mal dormida altera as tuas emoções, a tua paciência e até a forma como te relacionas com os outros.

Neste episódio, descobres como o descanso profundo é o antídoto natural para o mau humor, o stress e a irritabilidade.

Aprende a reconhecer os sinais de desequilíbrio e descobre como o sono pode ser a chave para dias mais leves e felizes.


Link do desafio - https://bit.ly/4k374bz

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