Vom kreisenden Denken über den Fokus in die Stille — eine Praxis aus dem Shingon Buddhismus

Du kennst das: Gedanken, die sich im Kreis drehen. Immer dasselbe. Wie eine Sucht, der du nicht entkommen kannst — obwohl du viel lieber das Schöne um dich herum genießen würdest.

Dr. Mark Hosak zeigt dir in dieser Episode drei klare Schritte, um da rauszukommen:

Schritt 1: Dir wird bewusst, dass du im Karussell sitzt — und du entscheidest dich auszusteigen.

Schritt 2: Du fokussierst dich auf ein frei gewähltes Objekt — eine Kerzenflamme, einen Baum, etwas Schönes. Dein Geist erkennt: Es gibt jetzt nichts anderes. Die kreisenden Gedanken gehen.

Schritt 3: Du lässt auch diesen Fokus los. Das Objekt löst sich in Licht auf. Du löst dich in Licht auf. Was bleibt, ist Stille — wie ein Regentropfen, der ins Meer fällt und nicht mehr weiß, dass er ein Tropfen war.

Das ist Meditation. Kein Verdrängen, kein Wegschieben. Einfach eine freie Entscheidung für die Stille.

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🌐 Website: shingon-reiki.com

🎙️ Dr. Mark Hosak — promovierter Japanologe und Kunsthistoriker Ostasiens, Universität Heidelberg. Begründer von Shingon Reiki. Ninjutsu-Großmeister. Shingon-Mönch.

Eileen Wiesmann — MA Historikerin, Schwerpunkt Religionsgeschichte. 7 Jahre Shingon Reiki Praxis.

⚠️ Diese Inhalte ersetzen keine medizinische oder therapeutische Beratung.