در این قسمت از «پادکست بازتاب»، به موضوع «عادت؛ از شکل‌گیری تا تغییر» پرداخته‌ایم و با رویکردی مستند و مبتنی بر مطالعات و شواهد علمی،‌ به این سوالات پاسخ داده‌ایم:

- ویژگی‌های عادت‌های مشکل‌ساز و عادت‌های سازنده چیست؟

- ویژگی‌ رفتارهای هدفمند در مقایسه با رفتارهای عادتی چیست؟

- چگونه برای تغییر رفتار هدفمند آماده شویم؟

- تخلیه‌ی روانی چه نقشی در تغییر عادات ایجاد می‌کند؟

- ایجاد تغییر، چه تفاوتی با تداوم تغییر عادت‌ها دارد؟

- اراده، چه نقشی در تغییر عادت‌های مخرب و ایجاد عادات سازنده، ایفا می‌کند؟

- رفتار‌های کلیدی و ملموس، چه هستند؟ چه نقشی در تغییر عادات ایفا می‌کنند؟