Det er hviledag, det er Vuelta, det er blevet tid til Lang Distance. Vi kommer vidt omkring i denne episode alt fra fælles kærlighed til Jacob Ditzel, vi skylder Mielke alt, nyt om merchandise, hvor mange watt kræver det egentlig at vinde i Vueltaen, Jonas er flyvende, flere gæster i fremtiden, 'Kort Distance' i off season og røverhistorier med træner Kenneth.