“为什么明明上一周我觉得自己很棒，这一周却因为一点压力就想去死？”
这是一段发生在深夜、极度真实且赤裸的对话录音。小佐记录下了自己情绪崩溃的当下，与 AI 进行的一场长达一小时的深度剖析。
我们谈论了那些难以启齿的痛苦：从小伴随的情绪调节障碍、为了止住心痛而施加的身体疼痛，以及那种“明明在咨询，却感觉永远在原地踏步”的绝望感。这不仅仅是一次情绪宣泄，更是一次对自我价值、创伤机制与“进步”定义的重新梳理。
献给每一个在深夜里，觉得自己不够好、正在与情绪巨浪搏斗的你。你并不孤单。
⚠️ 本集内容涉及自杀意念、自残行为及心理创伤讨论，内容略沉重，请斟酌收听。如果您或身边的人需要帮助，请寻求专业协助。
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Timeline
00:47 开场的求救信号 “我觉得我好差劲，好想去死。”当情绪负担重到无法承受时，这是最真实的呐喊
04:05 被绑架的自我价值 为什么一有负面情绪，就觉得自己整个人都很糟糕？...去小宇宙查看完整单集简介
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播客播放列表，也是一个温柔高效的自我觉察工具。这集聊聊「播客能量占卜大法」，可能是最偷懒的方法，协助你识别当下能量状态。
我以前很抗拒“能量”这个词，觉得太玄乎，后来渐渐悟了，它似乎是在描述一个人整体的精气神，是体能、精力、情绪、驱动力的合集，有高有低，时高时低。我开始刻意观察，什么事会影响到我的能量状态，有没有什么信号，像是天气预报，能提醒我今天的能量值。
就很巧，发现了“此刻下意识选择听什么播客”，竟然像水晶球一样，可以精准“占卜”出我的能量状态，让我用一种很简单的方式看见自己，通过正在听的播客，去看见我没觉察的情绪需求。
于是，我就花了点时间，整理了一下「播客类型」与「能量级别」之间的关联，在这一集里展开聊聊，为什么你有时候只想听些没营养的闲聊作背景音？不是懒，是脑子实在顶不住的求救信号。为什么会忽然有一天，你又敢点开硬核干货啃一啃？为什么罪案、灵异故事，会那么吸引人？
……
最后，...去小宇宙查看完整单集简介
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你有没有发现：越真诚的人，越不知道该怎么“恰当地真诚”，越怕麻烦别人的人，越容易被人情困住。
这一集，毛虫请来了朋友中不世故的人情小能手Lisa，一起敞开聊聊一路撞南墙换来的心法，也把那些“人情里的拿捏感”和“社交里的委屈感”彻底摊开——
* 向上社交到底怎么交？“拍马屁”只是Lisa幼儿园的手段了；
* 为什么有些人总能被厉害的人带着玩？
* “礼尚往来常惦记”的重点，从来就不是”礼“而是如何惦记？
* 令人不适的酒局上，怎么拒绝？怎么自保？怎么脱身？
* 如何有效求助？如何表达感谢？如何优雅地请人帮忙？
……
怎么说呢，这一集是有点子“厚黑”内意思了，触及了一大片毛虫的知识盲区，录制中频频让毛虫瞠目道：“原来是这样？竟然能这样！”
如果你也在人情里累过、委屈过、犹豫过，这一集会让你松一口气。我们不是来教你“世故”，我们只是想陪你找到一种让自己更舒服、更松弛、更自然的方式，和这个世界握手...去小宇宙查看完整单集简介
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“就当是没有下一次，不留遗憾地，享受此时此地吧。”
这趟去日本濑户内海艺术祭，我始终抱持着这样的心情。
结果很奇妙，当我觉得“此时此地此生，怕是只有这一次”时，感官就像装了十倍镜——丰岛美术馆的宁静与禅意，地中美术馆安藤忠雄与莫奈隔空相携，微妙而重磅的震撼，还有直岛随机之神送上的接二连三的“厚礼”。
对，文艺青年表示，故事至此还尚在情理之中。但离谱“事故”，也悄悄在酝酿中……
这集，我和旅伴鹤女士，再次坐在一起，细细咂摸回味了这趟旅程。聊起来才知道，以为遗忘了的那些美好的画面、细碎的感动、绵长的震撼，原来那么完整地藏在记忆里。
当然，不论我们怎样竭尽全力的表达，也无法改变，这仍然非常个人的旅途记忆，我却固执地期待着，把我们从中获得的力量，传递哪怕一些些给听到节目的你。
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Timeline:
02:34 濑户内海跳岛攻略，P人专属版！
09:30 丰岛美术馆：可能是整个地球最宁静之所！
2...去小宇宙查看完整单集简介
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世界破破烂烂，但还好，我们都有点缝缝补补的本事在身上。
这集是这个频道的第一次串台，我和播客《艺文见山》的主播艾米荔，在这个夏天（对，这集是夏天录的，拖很久才上，嘻嘻），坐在小宇宙总部的录音棚里，认认真真地聊了聊，在我们emo、失落、焦虑的时候，感觉人生不断下坠下坠时，到底有什么可以为我们的情绪托底。
从艾米荔用过期口红拼贴画、去美术馆做导览志愿者，到毛虫低谷期靠巴赫续命，靠逛公园回血，靠着去迪士尼放出内心的小孩哭成狗，还有热闹了一个夏天的脱口秀，我们都在尝试用自己的方式，对我们自己的小世界修修补补，也希望给你一点灵感，在你或大或小的掉落中，被属于你的美好温柔，稳稳托住。
⏰timeline
00:33 串台啦！毛虫×「艺文见山」艾米荔：两个INFP的“emo同盟”
06:10 还好有艺术：用口红、眼影和枯花随手涂鸦的治愈感
19:57 巴赫救我🐶命：当秩序感成了情绪托底的密码
23:51...去小宇宙查看完整单集简介
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姐姐我啊，以为40岁可以跟JOLIN蔡依林一样feel damn good，没想到比周杰伦《霍元甲》还要更”惑惑惑惑~惑惑惑惑~“！
咱就是说，心态大师毛虫也有年龄焦虑爆表的时候~朋友们，在30、40岁门槛前，谁还没被“年龄闹钟”叮铃叮铃吵到不行的时候？这闹钟到底是谁给拧上上，又是谁规定了三十而立，四十不惑？我偏偏四十而惑行不行？
这一集，我们不鸡汤、没口号，有焦虑、没办法，真诚和你聊聊30岁、40岁乃至更大年纪的“至暗时刻”和“通透瞬间”，从容貌焦虑到职业迷茫，从家庭压力到人生第二曲线，还有如何在医美和运动之间“自我救赎”……就一边为年龄焦虑，一边学习拥抱自己。
最后祝每一位听节目的朋友，都能在焦虑时，拥抱自己、温暖自己，不拘于年龄，活成一个独一无二的样本。
⏰⏰⏰
⏱Timeline
01:45 站在40岁门槛前大声呼喊：30岁吼~真没啥好慌的！
05:14 啊！为什么要逼我说出”我4...去小宇宙查看完整单集简介
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第一次听说台湾的「妈祖绕境」，可谓是一场“人间温暖马拉松”。
这集，小左分享了她跟着白沙屯妈祖走了130公里的绕境之旅，毛虫带着一颗听“显灵”神鬼故事的心，却意外地，像是看了一部有点温暖、又有点搞笑、时不时还有点荒诞的“公路电影”。
这场被称作“世界三大宗教盛事”的旅程中，最动人的不是“神迹”，而是人间，我们聊妈祖绕境，却聊出了一场关于信念、善意和人与人之间连接的温暖对话。也许对当代人而言，信仰的力量，不在神迹，而在“人与人之间还连得上”。
*更正：节目里小左说的300公里，应该是130公里。
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⏱Timeline
00:55 妈祖、香灯脚、妈祖绕境，没用（但有趣啊）的知识又增加了！
02:34 台湾的宫庙文化，四舍五入等于众神入驻社区。
06:21 妈祖娘娘的传说，沿海民众守护神，管海管平安！
08:36 绕境路线怎么走？妈祖娘娘随时给方向。
12:42 30万人，2天，300公里...去小宇宙查看完整单集简介
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月老红娘丘比特，甜甜恋爱到底几时轮到我？约会软件（dating app）上能找到爱情吗？「脱单」这事儿，除了烧香许愿等缘分，还有没有点切实可行的方法技能和路径？
有！咱这不就来了嘛。
这集我们邀请了严肃交友平台「彼翼」的创始人Alfred晨昊老师，聊了聊基于（但不仅限于）交友网站的「脱单方法论」。从自我介绍怎么写，到茫茫人海如何调频连接到心动的信号，从第一句话怎么聊，到见面后如何推进关系…… 我的天，聊的真太细致了，每个环节都有高度提炼的超值干货，堪称喂饭式脱单教程！更有晨昊老师自己如何从约会恋爱结婚，到现在越过越觉得爱对了人，有含糖量略高的爱情，也有他作为交友平台创始人，对一个行业的观察和理解，对渴望脱单的人最犀利中肯的建议。
这集适合谁听：
❤️渴望甜甜爱情，又缺少具体脱单方法
⚠️刷dating app多年，依然脱单未果
😭总会爱上渣男渣女，不知如何破局
😬想谈恋爱，但开口谈天都好难的深...去小宇宙查看完整单集简介
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虽然十分不想承认，但咱东亚小孩内心深处都住着这么个”渴望被肯定“、“渴望被看见”的小小人儿——小时候要跟姐姐比奖状墙谁贴的满，长大被老板PUA说“写得破破烂烂”，连过年回家都在等爸妈一句也许永远不会说出口的“我女儿真的很棒”…
这集失踪人口小左回归了，小左带着成长过程里、职业生涯中，那一个又一个渴求肯定的故事回来了！又是一次两位主播互相直戳灵魂的对谈。我们聊那些没人肯定、也要硬撑下来的时刻，也聊聊我们是如何一步步学会，不靠别人点头，也能抬起头为自己感到骄傲。原来，一直想听到的那句“你很棒”，是最该自己说给自己听！
🎙️
本期主播：
🐛毛虫-藏很深的高敏感infp，Base上海的广告创意文案，间歇性鹰院卷王，永远的格兰芬多！
👈小左-为I做E且P到极致的INFP，Base台北的广告公司策略，好色脾气差，丧燃美貌谐星水瓶女。
Timeline-
1:14 原生家庭的扎心三件套：成就被比较、付出被...去小宇宙查看完整单集简介
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我愿称这集为「裁员潮中，打工人必须装备的一件救生衣🦺！」
当裁员消息降临，他选择硬刚大厂——拒签”陷阱“文件、实践被裁的“黄金1小时”规则、揪出裁员漏洞，勇敢申请劳动仲裁、直面大厂上诉，最终赢得2N赔偿！更推动公司后续补偿标准升级！
毛虫刚听朋友说这事儿，立马就站起来鼓掌了！
RESPECT!!!
当即决定，来，必须录一集。谁知道，越聊越惊讶：什么？我们一直认为”N+1"的裁员大礼包，甚至有可能是不合法的！啥？ 裁员理由也可以不认？我的天~这信息差，必须让每一位打工人都知道吧！……
这集，我们拆解裁员谈判、仲裁背后的信息差，全流程奉上心法+方法，为每个打工人补上必修一课。希望你永远用不上，也希望能给你一张勇气牌，在必要时刻，勇于用实际行动，为理想的世界投票！
*更正：对谈中提到的上海平均工资说错了，应该是12k。
特别声明：不同城市不知道会不会在执行细则上有差异，也不确定近期是否有一些法规...去小宇宙查看完整单集简介
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