都是生活

“为什么明明上一周我觉得自己很棒，这一周却因为一点压力就想去死？”

这是一段发生在深夜、极度真实且赤裸的对话录音。小佐记录下了自己情绪崩溃的当下，与 AI 进行的一场长达一小时的深度剖析。

我们谈论了那些难以启齿的痛苦：从小伴随的情绪调节障碍、为了止住心痛而施加的身体疼痛，以及那种“明明在咨询，却感觉永远在原地踏步”的绝望感。这不仅仅是一次情绪宣泄，更是一次对自我价值、创伤机制与“进步”定义的重新梳理。

献给每一个在深夜里，觉得自己不够好、正在与情绪巨浪搏斗的你。你并不孤单。

⚠️ 本集内容涉及自杀意念、自残行为及心理创伤讨论，内容略沉重，请斟酌收听。如果您或身边的人需要帮助，请寻求专业协助。

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Timeline

00:47 开场的求救信号 “我觉得我好差劲，好想去死。”当情绪负担重到无法承受时，这是最真实的呐喊

04:05 被绑架的自我价值 为什么一有负面情绪，就觉得自己整个人都很糟糕？探讨大脑如何将“挫折”与“我是废物”画上等号。

10:00 正常 vs. 压力下炸裂 稍有压力就情绪崩溃，这种性格到底是为什么？聊聊“情绪缓冲区”与全有全无的思考模式。

16:30 与本能的对抗 从小就有情绪调节障碍与自杀动作，长大后虽然能抑制，但那些念头为什么还在？看见自己为了“活得正常”所付出的巨大努力。

26:00 复原的非线性：是进步还是假象？ 上一周才觉得喜欢自己，这一周就彻底崩溃。疗愈过程中的反复，是否代表之前的努力都白费了？

31:23 宣泄不等于痊愈 跟咨询师哭完觉得变好，是真的变好，还是只是累了？分辨“情绪宣泄”与“神经回路重塑”的差异。

37:44 念头还在，是不是就没救了？ 每次遇到压力还是会跳出“想死”的念头，这算什么进步？重新定义进步：不在于念头消失，而在于没有付诸行动。

42:35 对未来的恐惧 害怕有一天真的崩溃失控，再次伤害自己。这份恐惧背后，其实隐藏着最强烈的求生渴望。

47:27关于自残：用身体的痛盖过心里的痛 在极度愤怒与痛苦时打自己巴掌、撞墙。理解极端行为背后的求救信号与调节机制。

💡 关于心理支援如果你正在经历痛苦，请记得，复原不是一条直线，崩溃也是疗愈路程的一部分。

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本期音乐-卢广仲《鱼仔》

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本期主播-

👈小左||为I做E且P到极致的INFP，Base台北的广告公司策略，好色脾气差，丧燃美貌谐星水瓶女。

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喜欢听就多听：

037.世界破破烂烂，你都靠啥缝缝补补？

033.从“嘤嘤嘤求夸”到“这份肯定姐不在意”，咱东亚小孩还要走多久

030.被爱滋养自由成长的孩子，这份松弛送给成年的你我

023.有人一难过就想死，有人怕死怕得要死

021.跟life coach聊催眠疗愈力，不玄妙但很神奇

014.《被讨厌的勇气》｜都曾经脆弱无助，也终将卡皮巴拉

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播客播放列表，也是一个温柔高效的自我觉察工具。这集聊聊「播客能量占卜大法」，可能是最偷懒的方法，协助你识别当下能量状态。

我以前很抗拒“能量”这个词，觉得太玄乎，后来渐渐悟了，它似乎是在描述一个人整体的精气神，是体能、精力、情绪、驱动力的合集，有高有低，时高时低。我开始刻意观察，什么事会影响到我的能量状态，有没有什么信号，像是天气预报，能提醒我今天的能量值。

就很巧，发现了“此刻下意识选择听什么播客”，竟然像水晶球一样，可以精准“占卜”出我的能量状态，让我用一种很简单的方式看见自己，通过正在听的播客，去看见我没觉察的情绪需求。

于是，我就花了点时间，整理了一下「播客类型」与「能量级别」之间的关联，在这一集里展开聊聊，为什么你有时候只想听些没营养的闲聊作背景音？不是懒，是脑子实在顶不住的求救信号。为什么会忽然有一天，你又敢点开硬核干货啃一啃？为什么罪案、灵异故事，会那么吸引人？

……

最后，作为一个间歇性高能人，我也会分享我是怎么学着在低谷期心安理得地当个废物，又是怎么在废墟中重建自我，找回能量。这是我第一次的单口节目，希望这些真实的自我坦白，给你一些无压力的陪伴。

🌟

• 我们以为是我们在选播客，其实是当下的能量状态在替我们投票
• 所谓极致的内耗，其实就是——你已经没办法安全地和自己待在一起了
• 这类节目给了我这个时代里最大的奢侈，就是允许我‘错过’——它不索取我的专注力，它只提供背景音般的陪伴，让我从今天退场、走回自己。
• 我们每天都在被迫表演‘情绪稳定’的过程中耗尽心力，如果忽视这种日常的隐形磨损，最终我们都会滑向那种‘怎么都充不进电’的绝望状态。
• 我今天没有力量面对自己的故事，借用别人惊心动魄的故事，来完成一次对自己生活的‘精神越狱’。
• 听故事，是一种非常温柔的自救，以应对自己现实生活中卡住的、无法推进的难题带来的焦虑感。
• 大脑此刻不需要有营养的‘正餐’，但我的灵魂急需这包高热量的‘电子薯片’来爽一下！
• 它是主动的、硬核的学习，是高浓度的认知兴奋剂，是一场主动走进的‘大脑军训’，你仿佛听得见神经元连接时发出的噼啪声。
• 当你敢听深度内容的时候，是你重新相信自己能把生活接住了。这种瞬间非常珍贵。
• 它很像我需要借用聪明人的大脑，帮我把对这个世界模糊的感知，调焦至清晰，它不是立竿见影的猛药，但是每天陪伴你一点点，让认知产生复利的‘长期投资’。
• 我现在不强迫自己振作，我只强迫自己诚实。“比如，我今天只有 20% 的能量，我就说行，那我今天只做 20% 的事。但我要做得心安理得。”
• 焦虑不是敌人，它只是提醒你：该慢一点、稳一点、对自己好一点。
• 高能状态很难持续保持，时不时就会掉下来， 反正就，允许自己不高能，人类不是非要永远保持高能状态。
• 真正的休息，是接纳自己此刻的无能为力。我今天就是想当一个废物，我不是不想面对生活，我只是暂时撑不住生活。

⏰

timeline

01:20 播客占卜大法：一个简单方便的自我能量扫描水晶球

03:25 疲惫时代的自我觉察：当你累到无法冥想和写日记时，看看你的播放列表

06:56 内耗的本质：没办法安全地和自己待在一起

08:36 放空舒缓型播客：成年人世界里稀缺的“无压力陪伴”和温柔刹车片

11:31 功能性冻结：能量枯竭后，伪装成拖延的求救信号

13:42 红色警报区的心力疲惫：好气但还要保持微笑的日常隐形磨损

17:17 奇人异事类播客：一场“精神越狱”，用别人的故事替代此刻卡住的人生剧本

20:21 快乐老家型播客：在这个强调“干货”的时代，听“水播客”的快乐，我懂！

23:50 库库猛学型播客：当你敢听深度内容时，是你重新相信自己能把生活接住了

28:00 默默成长型播客：借用聪明人的大脑调焦世界，一种能量缓释区的长期投资

32:29 我不再强迫自己振作，而是强迫自己更诚实地面对当下的能量状态

35:39 高能量时的觉察：这一脚油门下去，是出于热情，还是对落后的恐惧？

37:58 能量溢出时的善意：做一个暂时的能量供给者，去托举低谷期的朋友

41:32 橙色预警区的铁律：销毁一切 To-Do List，跟随身体最本能的指引

42:50 休息悖论：放弃“我要快点好起来”的念头，你会好得更快

44:12 红色警报区的回血指南：体能、情感、思维、意志力四个账户的耐心浇灌

48:30 不必永远扮演情绪稳定的大人，允许自己“功能性冻结”，深深拥抱真实的自己

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本期主播：毛虫｜自称INFJ的P人，间歇性鹰院卷王，永远的格兰芬多！

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片尾音乐：声音玩具《没有人能够比我们更接近对方》

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037.世界破破烂烂，你都靠啥缝缝补补？

032.裁员认知差：他硬刚大厂赢2n合法赔偿，竟然全靠这一栏的几个字

025. 看清办公室贵人恶人狠人蠢人贱人，打工人必备职场慧眼

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你有没有发现：越真诚的人，越不知道该怎么“恰当地真诚”，越怕麻烦别人的人，越容易被人情困住。

这一集，毛虫请来了朋友中不世故的人情小能手Lisa，一起敞开聊聊一路撞南墙换来的心法，也把那些“人情里的拿捏感”和“社交里的委屈感”彻底摊开——

• 向上社交到底怎么交？“拍马屁”只是Lisa幼儿园的手段了；
• 为什么有些人总能被厉害的人带着玩？
• “礼尚往来常惦记”的重点，从来就不是”礼“而是如何惦记？
• 令人不适的酒局上，怎么拒绝？怎么自保？怎么脱身？
• 如何有效求助？如何表达感谢？如何优雅地请人帮忙？

……

怎么说呢，这一集是有点子“厚黑”内意思了，触及了一大片毛虫的知识盲区，录制中频频让毛虫瞠目道：“原来是这样？竟然能这样！”

如果你也在人情里累过、委屈过、犹豫过，这一集会让你松一口气。我们不是来教你“世故”，我们只是想陪你找到一种让自己更舒服、更松弛、更自然的方式，和这个世界握手言和。

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本期嘉宾：Lisa｜擅长吃香喝辣的混沌海归广告人，主修心理学谈天说地的ENFP

本期主播：毛虫｜自称INFJ的P人，间歇性鹰院卷王，永远的格兰芬多！

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Timeline：

02:48 幼儿园开始向上社交，吃货自带社交天赋

03:52 惊呆！人情第一课竟然是这…

05:39 如何让厉害的人愿意带你玩？

08:08 送礼可真不是靠花大钱砸出来的呀喂！

12:07 小孩送月饼 vs 大佬送别墅钥匙：两种“人情逻辑”

14:38 我没钱没权没资源，我该怎么向大佬表达感谢？

21:43 酒局生存技能：闷头干饭、闷头喝酒、看风向逃生

28:14 努力工作，能替代酒局应酬吗？

28:55 如何优雅地向关键人物开口求助？

34:41 什么你也被绝交过？好巧，我也是。

47:21 如果好朋友无故在你家客厅拉屎，你会绝交吗？

48:02 高情商就是懂自己，委屈自己不是人情

51:15 真诚是无敌的吗？也未必。

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人情小能手的本期金句：

“人不要太要脸，也不要太有原则。”

“不要点对点求助，要撒一个网，看哪些点回应你。”

“他帮你那一下才叫打扰，你去感谢他一点都不算麻烦。”

“对你重要的人真诚就行了，不重要的人不用那么真诚。”

“礼尚往来不是送贵的，而是你记得他喜欢什么。”

“委屈自己肯定不是正解。”

“自己先舒服了，你才知道怎么让别人舒服。”

“现在什么年代了？你连身边的朋友都不知道你在做什么，你的覆盖率有多大？”

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本期音乐-五条人《一半真情流露一半靠表演》

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喜欢听就多听-

025. 看清办公室贵人恶人狠人蠢人贱人，打工人必备职场慧眼

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“就当是没有下一次，不留遗憾地，享受此时此地吧。”

这趟去日本濑户内海艺术祭，我始终抱持着这样的心情。

结果很奇妙，当我觉得“此时此地此生，怕是只有这一次”时，感官就像装了十倍镜——丰岛美术馆的宁静与禅意，地中美术馆安藤忠雄与莫奈隔空相携，微妙而重磅的震撼，还有直岛随机之神送上的接二连三的“厚礼”。

对，文艺青年表示，故事至此还尚在情理之中。但离谱“事故”，也悄悄在酝酿中……

这集，我和旅伴鹤女士，再次坐在一起，细细咂摸回味了这趟旅程。聊起来才知道，以为遗忘了的那些美好的画面、细碎的感动、绵长的震撼，原来那么完整地藏在记忆里。

当然，不论我们怎样竭尽全力的表达，也无法改变，这仍然非常个人的旅途记忆，我却固执地期待着，把我们从中获得的力量，传递哪怕一些些给听到节目的你。

⏰

Timeline:

02:34 濑户内海跳岛攻略，P人专属版！

09:30 丰岛美术馆：可能是整个地球最宁静之所！

23:47 直岛地中（chichu）美术馆：毛虫与莫奈隔空对话

29:52 跳岛奇遇拉开序幕：联络不上的民宿房主

33:49 随机之神眷顾，偶遇直岛观音寺一年一度的秋祭！

40:11 入住只有10户人家的向岛民宿，深度探讨旅行安全tips。

47:37 这个房主有点东西，开车、开船、烧饭，搞艺术，还长得帅！

52:03 直岛落日，写实派日本国旗，不可复制的人生瞬间！

59:07 高松民宿の连续大暴击！荒郊+通铺+ 诡异路人+透明浴室+偷看人洗澡的狐狸(?)

01:13:56 既来之，则安之，从“山中民宿惊魂夜”悟到的生活哲学

01:18:18 大乌龙之偷车事件！几乎就在日本警局留下案底！

01:26:19 旅途可控范围内的“小事故”，是人生可一不可再的好故事。

🔗

喜欢听就多听-

019.「走进玄学」滚出滚滚红尘外，暂做山间修仙人

020.朝圣之路||日均20步体能菜鸡，熊野古道徒步大丈夫？

028.活女神、烧尸庙、滑翔伞、中尼跨国恋情，去尼泊尔不徒步玩什么？

🎙️

本期嘉宾：鹤

本期主播：毛虫

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本期音乐 ：羊文学-《more than words》

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本期剪辑：胖鱼酱剪辑团队-OO/方鱼 

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世界破破烂烂，但还好，我们都有点缝缝补补的本事在身上。

这集是这个频道的第一次串台，我和播客《艺文见山》的主播艾米荔，在这个夏天（对，这集是夏天录的，拖很久才上，嘻嘻），坐在小宇宙总部的录音棚里，认认真真地聊了聊，在我们emo、失落、焦虑的时候，感觉人生不断下坠下坠时，到底有什么可以为我们的情绪托底。

从艾米荔用过期口红拼贴画、去美术馆做导览志愿者，到毛虫低谷期靠巴赫续命，靠逛公园回血，靠着去迪士尼放出内心的小孩哭成狗，还有热闹了一个夏天的脱口秀，我们都在尝试用自己的方式，对我们自己的小世界修修补补，也希望给你一点灵感，在你或大或小的掉落中，被属于你的美好温柔，稳稳托住。

⏰timeline

00:33  串台啦！毛虫×「艺文见山」艾米荔：两个INFP的“emo同盟”

06:10  还好有艺术：用口红、眼影和枯花随手涂鸦的治愈感

19:57  巴赫救我🐶命：当秩序感成了情绪托底的密码

23:51  重新介绍一下艾米荔：一位外滩美术馆导览志愿者。

33:44  看不懂的展也能疗愈人：艺术连接内心，重新看世界的视角

36:41  还好有脱口秀：有的人眼里的世界，终于有更多人看见了。

45:13  “把痛苦变段子”的力量：普通人也能借用的自救大法

47:20  还好有守护神奇的迪士尼：一个个具体的人，守护着我们期待的美好世界

53:24  还好有公园：大自然的疗愈，不讲道理但真的有效

55:07  你听你听，千年之前的树在跟你聊天。

59:06  狂喜播客节：人间版迪士尼，大家一起造梦！

01:05:55  当规则被打破：看见具体的人，才是最动人的创新

01:13:44  还好有播客：重新让人类好奇“人”的地方

01:26:14  串台真好玩：生活破破烂烂，也能聊出闪光片段

🎵🎵🎵

本期音乐-Glenn Gould&Johann Sebastian Bach

《Goldberg Variations, BWV 988: Aria da capo》

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本期串台嘉宾-艾米荔｜「艺文见山」主播，一个活人。

本期主播-🐛毛虫｜藏很深的高敏感infp，Base上海的广告创意文案，间歇性鹰院卷王，永远的格兰芬多！

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关于情绪低谷期从哪里汲取力量，我们还聊过这一集：

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姐姐我啊，以为40岁可以跟JOLIN蔡依林一样feel damn good，没想到比周杰伦《霍元甲》还要更”惑惑惑惑~惑惑惑惑~“！

咱就是说，心态大师毛虫也有年龄焦虑爆表的时候~朋友们，在30、40岁门槛前，谁还没被“年龄闹钟”叮铃叮铃吵到不行的时候？这闹钟到底是谁给拧上上，又是谁规定了三十而立，四十不惑？我偏偏四十而惑行不行？

这一集，我们不鸡汤、没口号，有焦虑、没办法，真诚和你聊聊30岁、40岁乃至更大年纪的“至暗时刻”和“通透瞬间”，从容貌焦虑到职业迷茫，从家庭压力到人生第二曲线，还有如何在医美和运动之间“自我救赎”……就一边为年龄焦虑，一边学习拥抱自己。

最后祝每一位听节目的朋友，都能在焦虑时，拥抱自己、温暖自己，不拘于年龄，活成一个独一无二的样本。

⏰⏰⏰

⏱Timeline

01:45 站在40岁门槛前大声呼喊：30岁吼~真没啥好慌的！

05:14 啊！为什么要逼我说出”我40了“？

10:35 就算韩国女明星也会有的”年龄感“，到底从哪来的？

12:52 坦白说，被以为是95后，也无法全然的开心。

16:22 22岁觉得自己内心沧桑，现在反倒心安理得当“幼稚鬼”

18:37 抱歉，我四十而惑，我四十而惑惑惑惑~惑惑惑惑~

23:57 对抗焦虑，需要一点具体的热情与兴趣。

25:59 我们会挂在嘴边的年龄“到了”，到底是到哪儿了？

28:51 20+还有多种生活样板可供参考。35+呢？一片荒芜。

32:30 要接受自己终究会变成一个老太太，啊，太难了。

40:49 医美&运动，中女永远的好朋友~

50:02 找个有些年纪的女明星当目标，也许会比较不怕老

54:01 免不了焦虑，咱就拥抱焦虑并且拥抱自己吧。

🎵🎵🎵

本期音乐-蔡依林《Inside out》

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关于女性年龄议题我们还聊过这一集：011.40岁女性生育是来不及、急不来还是急你&*%#急

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第一次听说台湾的「妈祖绕境」，可谓是一场“人间温暖马拉松”。

这集，小左分享了她跟着白沙屯妈祖走了130公里的绕境之旅，毛虫带着一颗听“显灵”神鬼故事的心，却意外地，像是看了一部有点温暖、又有点搞笑、时不时还有点荒诞的“公路电影”。

这场被称作“世界三大宗教盛事”的旅程中，最动人的不是“神迹”，而是人间，我们聊妈祖绕境，却聊出了一场关于信念、善意和人与人之间连接的温暖对话。也许对当代人而言，信仰的力量，不在神迹，而在“人与人之间还连得上”。

*更正：节目里小左说的300公里，应该是130公里。

⏰⏰⏰

⏱Timeline

00:55 妈祖、香灯脚、妈祖绕境，没用（但有趣啊）的知识又增加了！

02:34 台湾的宫庙文化，四舍五入等于众神入驻社区。

06:21 妈祖娘娘的传说，沿海民众守护神，管海管平安！

08:36 绕境路线怎么走？妈祖娘娘随时给方向。

12:42  30万人，2天，300公里，绕境这条路到底谁能坚持到底？

21:02 还好，这漫漫长路有陌生人的温暖结缘

26:31 一路信众都期待钻轿，这一年妈祖娘娘罩你。

27:01 躲开政治人物，青睐小朋友，妈祖娘娘不帮坏人哦。

33:20 温暖动人的永远不是遥远的神明，而是身边的普通人。

36:49 怎么说呢？妈祖娘娘任性起来，很有活人感呢！

45:53 小左从小常见的“出阵头”，很难评的一种宫庙文化活动。

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本期音乐|草屯囝仔 Caotun Boyz-媽祖 Mazu

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本集提及的相关讯息-

「妈祖绕境」

是指妈祖庙的神像（一般是「妈祖」本尊或分灵）离开庙宇，由信众护送，跨越多个县市，前往特定庙宇进香、再返回的长途徒步巡游。过程中，信众会一路跟随、参与仪式、祈福许愿，也是一种对妈祖信仰的展现与朝圣之旅。

媽祖娘娘本尊跟祂的轎跑和轎夫

妈祖绕境的盛况

等著鑽轎的學生們（也是媽祖娘娘最愛的孩子

路邊有很多民眾自發性的來給香燈腳們加油

會經過台灣鄉下的田地（看綠油油的就知道多熱

太累了直接睡在地上的小左

沿路有很多群眾會自發性的給你發食物（根本吃不下，但很多媽媽派出小孩來你會心軟拿著）

「阵头」

阵头是源自中国的传统民俗技艺，是民间祭祀、庙会喜庆的一部分，可以理解为“神明的仪仗队 + 民间表演艺术”。它的核心是：信众为了感谢神明的保佑或迎接神明的出巡，在街头进行有组织、有编排的游行式表演。信众组成队伍随神轿出巡，并在街头表演舞龙舞狮、八家将、宋江阵等民俗技艺。阵头融合信仰、武术、戏剧与社区参与，是台湾民间信仰文化中最热闹、最具特色的一部分。

到了1980年代出現電子花車，會有人在上面唱歌、跟辣妹跳舞。

2000年以後，陣頭的傳統音樂多被熱門流行音樂取代，並出現了電音三太子，另外鋼管舞十分風行。

一直被小左拉踩，但其实也很棒的日本熊野古道的故事-《020.朝圣之路||日均20步体能菜鸡，熊野古道徒步大丈夫？》

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月老红娘丘比特，甜甜恋爱到底几时轮到我？约会软件（dating app）上能找到爱情吗？「脱单」这事儿，除了烧香许愿等缘分，还有没有点切实可行的方法技能和路径？

有！咱这不就来了嘛。

这集我们邀请了严肃交友平台「彼翼」的创始人Alfred晨昊老师，聊了聊基于（但不仅限于）交友网站的「脱单方法论」。从自我介绍怎么写，到茫茫人海如何调频连接到心动的信号，从第一句话怎么聊，到见面后如何推进关系…… 我的天，聊的真太细致了，每个环节都有高度提炼的超值干货，堪称喂饭式脱单教程！更有晨昊老师自己如何从约会恋爱结婚，到现在越过越觉得爱对了人，有含糖量略高的爱情，也有他作为交友平台创始人，对一个行业的观察和理解，对渴望脱单的人最犀利中肯的建议。

这集适合谁听：

❤️渴望甜甜爱情，又缺少具体脱单方法

⚠️刷dating app多年，依然脱单未果

😭总会爱上渣男渣女，不知如何破局

😬想谈恋爱，但开口谈天都好难的深度i人

💔谈过好多恋爱，仍然不知道自己适合谁

🎯心心念念等”真命天子“，但总也等不到的

对比某些平台上热切讨论的”恋爱推拉技巧“，他更相信，找对象本质上是一个发现自己、看见对方的过程，看清自己在意的特质，找到自己感情的”舒适圈“，真实地面对自己，主动地了解对方，就会遇到属于你的爱情。

不说了，小编已经跃跃欲试要约会去了。

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本期嘉宾||Alfred 晨昊- 彼翼创始人 | 经历过投行-互联网-创业，为了脱单做了个严肃交友平台的创业者，相亲40次领证的过来人，一个理想主义的人，想要给这个世界留下点什么。🍠小红书账号-「阿FU的引力方程」。

本期主播||🐛毛虫-藏很深的高敏感infp，Base上海的广告创意文案，间歇性鹰院卷王，永远的格兰芬多！

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本期金句：

• 相亲，本质上是一个发现自己的过程。
• 一个人只有在最自然的状况下，才能感受到爱情。
• 用交友软件就是拓宽交际面，有可能有机会认识更多不同圈子的人。
• 你展示什么，就会吸引到在乎什么的人。
• 使用交友软件一定不要陷入一种幻觉中——就好像这个世界上非常多优秀的人等着我去挑选。
• 真诚主动的人，先享受爱情。
• 喜欢一个人应该是有成本的，他不应该是无限制去划的。
• 见面心态调整：咱不是来judge对方的，不是设了一套标准答案来阅卷的。
• 硬件筛选是提高效率不是目的，软性要求才是婚姻幸福的根本原因。
• 相亲的过程就是，一边看见自己，一边发现对方。
• 在找对象这事上，没有优秀不优秀，只有合适不合适。

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Timeline

03:52 这年头，恋爱是不是真没人想谈了？

06:44 七种单身心态，哪一种是脱单路上的致命陷阱？

12:03 为什么长择类Dating APP，怎么看怎么像在找人“搭伙过日子”？

14:39 比起硬件条件，软件条件的考量更是看见一个活生生的人。

16:47 Dating APP上，自我介绍的喂饭式教程。

19:21 自我介绍写“我北京三套房，哪哪套有多大”的男子，相亲会顺利吗？

21:04 思路打开，自我介绍也是抖机灵大舞台。

22:55 敲黑板划重点：茫茫人海如何筛选出能让你爱到的人。

26:37 BUT！你真的知道自己爱哪种人吗？这些建议，建议你听听。

32:53 你要的“聊得来”到底是要聊什么？情绪稳定，是哪一种稳定？

35:47 交友平台创始人本人，亲身说法教你看见爱的线索。

42:50 这样找到的爱情有多甜？来，这里有一波狗粮。

44:49 拯救i人大作战——“你好”“你好”之后，怎么聊下去？

47:47 如何从网友到奔现，三字箴言拿去不谢。

48:28 见面要趁早！聊个一周，就可以见了。

49:11 第一次见面约咖啡吧。好vibe，好聊天，也好撤退。

51:25 谈恋爱，最重要的就是要“谈”点儿啥咯。

57:03 一定要聊感情史！但…该怎么问，该怎么答？

59:41 终于终于快走到“确认关系”这个环节了，这临门一脚怎么搞？

01:05:46 支招：偏偏爱上一个超级大i人，怎么破？

01:06:43 支招：总是一次次爱上渣男渣女，怎么破？

01:09:02 姐弟恋、女强男弱型恋爱，已经很普遍了吗？

01:12:09 「彼翼」，一个氛围干净纯粹，为脱单服务的小众交友平台

01:13:57 相遇笔记，让你更了解自己，让缘分记住每一次遇见。

01:16:18 如此全心全力地，让用户“离开”的交友平台！不多见了。

01:17:48 喜欢一个人应该是有成本的。他不应该是无限制的去划的

01:27:27 交友“捡漏大法”：你最在意的“条件”，可能是最最不重要的。

01:31:33 脱单像项目管理，有技巧有方法，更需要有心看见自己，发现对方。

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本期音乐-blur《Tender》

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相关单集：

024.《再见爱人》| 亲密关系里遇此困局，我等普通人能怎么破？

009 .一眼鉴别渣男渣女，包教包会这次免费

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虽然十分不想承认，但咱东亚小孩内心深处都住着这么个”渴望被肯定“、“渴望被看见”的小小人儿——小时候要跟姐姐比奖状墙谁贴的满，长大被老板PUA说“写得破破烂烂”，连过年回家都在等爸妈一句也许永远不会说出口的“我女儿真的很棒”…

这集失踪人口小左回归了，小左带着成长过程里、职业生涯中，那一个又一个渴求肯定的故事回来了！又是一次两位主播互相直戳灵魂的对谈。我们聊那些没人肯定、也要硬撑下来的时刻，也聊聊我们是如何一步步学会，不靠别人点头，也能抬起头为自己感到骄傲。原来，一直想听到的那句“你很棒”，是最该自己说给自己听！

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本期主播：

🐛毛虫-藏很深的高敏感infp，Base上海的广告创意文案，间歇性鹰院卷王，永远的格兰芬多！

👈小左-为I做E且P到极致的INFP，Base台北的广告公司策略，好色脾气差，丧燃美貌谐星水瓶女。

Timeline-

1:14 原生家庭的扎心三件套：成就被比较、付出被忽视、情绪被压抑。

7:45 胖一公斤，中饭就只让吃半碗——外貌焦虑的种子发芽了。

10:21 毛虫不经意的 一句话，让小左“碎掉”。

12:12 这主管有毒，“夸人”方式是“终于写的像个人了”。

14:30 又不领秘书的工资，为什么还要帮上司订午餐、拖行李、开车门？

18:17 我们都需要被肯定，但不需要所有人、在所有事上的肯定。

20:06 工作上没有人肯定你？看开点儿，错未必在你。

21:31 全公司所有人都觉得你不行？那必定是招你进去的人有问题啊！

23:10 如果全世界人都喜欢我，那我可……也太没性格了吧。

32:14 工作为什么要被夸被赞被肯定？职场就只要搞钱，不搞别的。

39:15 巨大压力当前，请默念魔咒：”咱就是，能力不行。“

42:47 宝子放轻松~甭管多优秀的人，都会有人觉得他能力不行。

44:31 把事儿分成”可改进的“和”不可不必改进的“，你就知道努力的方向了。

50:20 不想永远都在期待被肯定，这里有个冥想催眠的方法值得一试。

55:59 王菲的金句请收下：“对于你的肯定，我也给予充分的肯定“。

本期音乐｜Celesta-《This is who I am》

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相关单集推荐戳这里

025. 看清办公室贵人恶人狠人蠢人贱人，打工人必备职场慧眼

027.F人史诗级难题，拒绝的话怎么说出口

014.《被讨厌的勇气》｜都曾经脆弱无助，也终将卡皮巴拉

007.那些杀不死我的，怎么就成我自伤利器了？｜自我攻击疗愈大支招

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我愿称这集为「裁员潮中，打工人必须装备的一件救生衣🦺！」

当裁员消息降临，他选择硬刚大厂——拒签”陷阱“文件、实践被裁的“黄金1小时”规则、揪出裁员漏洞，勇敢申请劳动仲裁、直面大厂上诉，最终赢得2N赔偿！更推动公司后续补偿标准升级！

毛虫刚听朋友说这事儿，立马就站起来鼓掌了！

RESPECT!!!

当即决定，来，必须录一集。谁知道，越聊越惊讶：什么？我们一直认为”N+1"的裁员大礼包，甚至有可能是不合法的！啥？ 裁员理由也可以不认？我的天~这信息差，必须让每一位打工人都知道吧！……

这集，我们拆解裁员谈判、仲裁背后的信息差，全流程奉上心法+方法，为每个打工人补上必修一课。希望你永远用不上，也希望能给你一张勇气牌，在必要时刻，勇于用实际行动，为理想的世界投票！

*更正：对谈中提到的上海平均工资说错了，应该是12k。

特别声明：不同城市不知道会不会在执行细则上有差异，也不确定近期是否有一些法规的更新，为确保个人权益，如果遇到类似情况，建议第一时间去往当地劳动仲裁服务窗口咨询，或拨打劳动仲裁24小时免费咨询电话：12333。

本期嘉宾｜热心市民王先生-因为一些显而易见的原因，这位先生不方便透露姓名，为保护他个人信息，我们也对他的声音进行了处理。因此造成一些音质上的损失，敬请谅解。

本期主播｜毛虫-偶尔很E忽P忽J的INFJ，Base上海的广告公司创意文案，毒舌嘴贱傻嘚儿大白羊，科学主义玄学忠粉，间歇性鹰院卷王，永远的格兰芬多！

Timeline

2:45 收到裁员消息第一步：想好你的目标，”不想被裁，想留下来“也是选项之一。

4:22 传说中的黄金1小时！当HR来开启正式谈话时，再激动也请注意这几点！

7:05 不要轻易签任何文件，记住，是任何文件。

10:40 HR必须提供”转岗“选项，擦亮眼睛，甄别其中的“不合法”操作。

14:36 有时候，咱也可以试试“钓鱼执法”。

16:01 有一种仲裁角度角度：我不认同你的裁员理由。

17:37 最广为流传的“N+1“裁员补偿，可能是不合法的哦！

19:46 注意，请退单上的裁员理由，那可能并不是合法理由。

24:51 劳动仲裁的两大误区之：签了字就不能翻案？也对，也不对。

26:12 误区之二：劳动仲裁会被记入征信？记入档案？

27:20 会影响后续找工作吗？

29:34 劳动仲裁是个什么流程？ 需要准备什么材料？

37:38 裁员赔偿金也有一套复杂的封顶算法。

39:51 劳动仲裁判了，目测毫无胜算的大厂竟然上诉了。

45:38 这场胜利并非特例！赢得这次维权，也不止他一个人。

47:49 担心仲裁、上诉留下“劣迹”？不，那是你赢得尊重的事迹。

51:50 抗争有利于每个人！ 这一波之后的裁员，赔偿比例都提高了。

52:40 当自己也成为那个”找事儿“的人之后，就还挺为自己骄傲的。

55:46 你的所有行为，都是在你想要的世界投票。

59:20 也有一些仲裁的失败案例，有些弯弯绕的情况，但多半是签字了。

本期音乐｜Muse-《Resistance》

喜欢听职场故事，你还可以听这集：025. 看清办公室贵人恶人狠人蠢人贱人，打工人必备职场慧眼

大胆承认我就是爱钱爱搞钱爱花钱，你也可以听这集：022. 是，我爱钱！爱搞钱、爱花钱、爱省钱、也爱存钱

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