《胡思乱想消除指南》节选，

作者：澳大利亚临床心理学家、作家、培训师 萨拉·埃德尔曼博士。

演播：中国国家二级心理师，丹丹

你是否也曾沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁过呢？

你是否也曾因为某些问题、陷入灾难性的胡思乱想而无法自拔，事后复盘时却又意识到事情的根源其实不值一提呢？

你是否也曾因为纠结某些问题，去找朋友谈心，结果被他们点醒，以新视角思考、立刻如释重负呢？

当你开始以不同的方式思考，感受就会发生变化，无数恼人的杂念自然会被一扫而空。

因此，我们如何思考，决定了我们的感受如何。这个理念，便是认知行为疗法的核心原则。

本书是对认知行为疗法/全面而易懂的介绍。

针对日常生活中随处可见的、每一种消极的情绪，作者都提供了极具实操性的解决方案和练习，帮助我们挖出情绪背后作祟的错误观念。让我们一起来用思考和行动扭转那些不良的感受、远离不健康的思维方式吧。