欢迎来到「今天好好过」这是一档在都市生活的繁忙节奏中,关注「身·心·脑」健康的生活方式频道。

越来越多的年轻人开始尝试用AI做心理支持,有人用它做情绪陪伴,甚至有人和AI谈恋爱。根据沙利文研究数据¹,国内心理咨询市场从2015年的267.2亿元增长到2022年的616.0亿元,预计2025年将达到1354.4亿元。AI心理咨询在2022年市场规模同比增长了33.8%²。

面对这样的趋势,我们不禁要问:在回应人的心理需求这件事上,AI和人类咨询师各有什么优劣势?我们普通人该如何选择?作为深度AI用户，TWS主理人、本期主播 Mansa 说"ChatGPT是最懂我的"，却总觉得它"差那么一口气"——这差的究竟是什么?

这一期,我们邀请到哈佛大学教育学院学校心理咨询硕士、K-12心理咨询师Rachel,从专业视角为我们解答这些疑问。

本期你将了解到:

• AI作为情绪树洞的优势与根本性局限
• 人类咨询师不可替代的核心价值是什么
• 如何判断一次咨询(无论AI还是真人)是否真正有效
• 什么情况下选择AI,什么情况下需要真人咨询师
• 国内外心理咨询体系的观察与反思

无论你是正在考虑尝试AI心理支持的探索者,寻求专业心理咨询的都市打工人,还是单纯对这个话题感兴趣的朋友,这期对话都或许能为你带来全新的启发。让我们一起走进这场关于科技、人性与疗愈的深度探讨吧!

数据来源:

¹ 沙利文(Sullivan)研究报告,转引自智研咨询，www.med-vision.cn

² 产业信息网 - 2022年中国AI心理咨询行业市场规模数据，www.lpinformation.com.cn

🌟本期嘉宾

Rachel

哈佛大学教育学院学校心理咨询硕士

留美7年 K-12心理咨询师

个人成长教练

户外博主 @记不住歌词的瑞秋

🌟本期主播

Mensa（@Mensa的高能笔记）

Today Well Spent 主理人

时间轴：

02:35 从戏剧到心理咨询:发现创造"安全场域"的天赋

11:00 中美心理咨询观察:避免"正常化"与"病理化"的割裂

16:45 "特殊教育是对所有人最好的教育"

23:00 Mansa的AI体验:最懂我的"工具"

28:55 核心讨论:AI与真人咨询的本质差异

• AI缺乏人类负面情绪体验
• "肩并肩"陪伴的疗愈力量
• "痛苦太大,人太小;有人陪伴,痛苦就不会淹没个体"

38:05 如何判断咨询是否有效?

• 关键标准:帮助你"合理化"经历,让你感觉"我没有发疯"

45:41 普通人怎么用AI：陪伴比建议更重要

51:57 认识自己 vs 认识关于自己的事情

🌱近期TWS社群共创项目：

「领航员计划」是一场生活共创实验。每一期，我们都会邀请一位热爱生活，活出自己步调的“生活领航员”，带大家一起“活”7天。

有人用早晚无聊放空，保持专注行动力；

有人用种子循环法，养好不规律的经期；

有人用非常规八段锦，养好身心变得自若；

有人用画画，释放压力的同时也解锁新的潜力；

......

J也好，P也好，固定派也好，即兴派也好——我们相信，好好生活从来不止一种答案，这是一次让自己活出不同可能的机会，找到属于你的节奏感，让“今天好好过”，成为身心脑都在场的日常练习。

如果想要参加，可以添加小今微信（微信号：todaywellspentcn），备注【领航员计划】。

谢谢你的收听！也期待大家在评论区留言你怎样「好好过一天」，我们下一期再见～👋

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往期精彩内容：

对话丨自律星人vs松弛主义：不同节奏的人如何都能好好过？

对话丨戒手机21天后，才真的开始享受生活

对话丨Fiona：通过自己的大脑 了解自己是很有趣的事

对话丨美妆生活博主KK：如何应对初入职场的压力

对话丨素食博主涵依：我认为健康生活方式是相辅相成的

对话丨生活旅行博主吴泰勒：我是如何学得高效又玩得尽兴

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