欢迎来到「今天好好过」，这是一档在都市生活的繁忙节奏中，关注「身·心·脑」健康的生活方式频道。

今天是我们新栏目——观察不同的人「如何好好过一天」的第一期，更加聚焦于身边的人、当下的事、挖掘不同的人怎么度过每一天来展现「今天好好过」的更多可能性。本期从身边出发、邀请到了我们曾经的两位同事来分享她们一天的生活节奏：从独居生活中的例行习惯、到日常实践中的烦恼与心得、以及现阶段不断调整节奏的新尝试…

我们还聊到了「显化」如何帮助我们去实现生活中的目标，以及注意力如何成为连接当下与目标的重要力量。希望这期的聊天能带给你一些灵感！也欢迎加入我们即将发起的【领航员计划】，一起跟随不同性格、不同生活方式的不同个体，体验并寻找适合你的生活节奏～

🌟本期嘉宾

Jasmine、颗颗

🌟本期主播

关关

📌时间轴

02:54 - 生活方式对比：「留子」独居vs与家人同住，节奏的差异与平衡

05:08 - 沉浸在自然中进行自我调节：打八段锦打开感官、晒太阳工作进入心流

07:24 - 每日有什么撬动一天的仪式感？：寻找并坚持微小、自己舒适的方式开启一天

10:03 - 清晨压力与皮质醇反应：通过运动重新找回自我掌控感

10:58 - 面对运动疲惫感的方式：尝试新项目 or 主动调心态

14:00 - 变化是如何发生的？：自己感受、体验到正反馈后才更愿意继续行动

22:06 - 注意力的觉察与锻炼：学习&日常生活中的注意力洞察

24:31 - 手机！大家共同的痛点：想要「放下手机」，我们有哪些尝试？

31:53 - 如何定义「最重要的一件事」：内在vs外在，在必须做的任务中找回创造力

37:14 - 如果你被卡住了，会做什么？：从生活的基本开始，好好吃饭、好好睡觉、慢慢就会有好转

44:34 - 简单了解什么是显化：靠自己的努力进入「想+行动」的正循环

51:12 - 关于「领航员计划」：在尝试中找到适合自己的方式、Jasmine带大家在简单的日常中通过注意力感受心流

📚提到的内容&工具

• 运动｜欧阳春晓的健身引导视频
• 记录片｜《施图茨的疗愈之道》，Life Force模型
• 书籍｜《正见》

🌱即将发起的项目：

「领航员计划」是一场生活共创实验。每一期，我们都会邀请一位热爱生活，活出自己步调的“生活领航员”，带大家一起“活”7天。

有人用早晚无聊放空，保持专注行动力；

有人用种子循环法，养好不规律的经期；

有人用非常规八段锦，养好身心变得自若；

有人用画画，释放压力的同时也解锁新的潜力；

......

J也好，P也好，固定派也好，即兴派也好——我们相信，好好生活从来不止一种答案，这是一次让自己活出不同可能的机会，找到属于你的节奏感，让“今天好好过”，成为身心脑都在场的日常练习。

如果想要参加，可以添加小今微信（微信号：todaywellspentcn），备注【领航员计划】。

谢谢你的收听！也期待大家在评论区留言你怎样「好好过一天」，我们下一期再见～👋

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往期精彩内容：

对话丨戒手机21天后，才真的开始享受生活

对话丨Fiona：通过自己的大脑 了解自己是很有趣的事

对话丨美妆生活博主KK：如何应对初入职场的压力

对话丨素食博主涵依：我认为健康生活方式是相辅相成的

对话丨生活旅行博主吴泰勒：我是如何学得高效又玩得尽兴

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