欢迎来到「今天好好过」这是一档在都市生活的繁忙节奏中，关注「身 · 心 · 脑」健康的生活方式频道。

面对大环境的起伏考验、独立人生的起点摸索，以及从学生身份迈向职场的种种身份转换，95后、00后们似乎正面临着前所未有的不确定性。提到这一代人，大家或许会第一时间想到 “叛逆”、“斜杠”，这些带着鲜明个性的标签。

这一期，我们邀请到了在小红书上拥有近14万粉丝的Z世代博主 Mango (@FlippedMango)。她从学生时代就开始做自媒体创作，经历过联合国口译、外企运营的职场初体验，又在留学归国后将足迹延伸到了脱口秀剧场、展会翻译、供稿人、英语教师、播客创作者等不同的身份。如果说这些丰富而大胆的经历体现了Z世代的探索精神，那么Mango 又能够在这些不断的变化中保持觉察、找到平衡，并稳稳地成长，这份“反差”更让我们想要深入了解，她这一路是如何走来的？

无论你是正处在身份转变中的 Z 世代年轻人，寻求突破的职场深耕人，还是单纯想要尝试更积极生活方式的朋友，Mango 的经历与习惯都或许能为你带来一些全新的启发，让我们一起走进她的故事吧！

✨本期嘉宾

Mango （🍠FlippedMango）

✨本期主播

Jasmine（🍠Jasmine的能量补给小站）

📍你将会听到：

3:51 - 对心理学的初探索和TWS的缘分：自我成长的启蒙

6:44 - 新城市的初探索：搬到苏州后的骑行体验、与朋友重逢的心流时刻

11:40 - 正念练习：通过小行动培养觉知力，专注当下每一刻

13:51 - 面对职场压力的调整方式：从瘫在床上刷手机，到通过骑行、写日记和创作来舒缓压力

16:59 - 对自媒体创作的思考：当自己开始为KPI而焦虑，通过放慢脚步、愉悦清单来找回灵感

19:36 - 在苏州建立的新习惯：晨间瑜伽、报名书法班、探索老城区的文化氛围

25:23 - 人生的关键节点：大学的演讲比赛、第一份在上海的工作、靠自媒体起步、最近的离职与搬家

30:29 - 镜头内外的真实表达：在镜头内展现积极的一面，也能反过来激励自己

33:41 - 写日记的习惯：喜欢Brain Dump式写法，通过晨间日记提升效率

37:28 - 对AI的看法：AI很便利，但创作的灵感和动机是无法替代的

40:37 - Mango 的理想社区：利他、尊重、自由

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🌱近期TWS社群共创项目：

「领航员计划」是一场生活共创实验。每一期，我们都会邀请一位热爱生活，活出自己步调的“生活领航员”，带大家一起“活”7天。

有人用早晚无聊放空，保持专注行动力；

有人用种子循环法，养好不规律的经期；

有人用非常规八段锦，养好身心变得自若；

有人用画画，释放压力的同时也解锁新的潜力；

......

J也好，P也好，固定派也好，即兴派也好——我们相信，好好生活从来不止一种答案，这是一次让自己活出不同可能的机会，找到属于你的节奏感，让“今天好好过”，成为身心脑都在场的日常练习。

如果想要参加，可以添加小今微信（微信号：todaywellspentcn），备注【领航员计划】。

谢谢你的收听！也期待大家在评论区留言你怎样「好好过一天」，我们下一期再见～👋

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往期精彩内容：

对话丨自律星人vs松弛主义：不同节奏的人如何都能好好过？

对话丨戒手机21天后，才真的开始享受生活

对话丨Fiona：通过自己的大脑 了解自己是很有趣的事

对话丨美妆生活博主KK：如何应对初入职场的压力

对话丨素食博主涵依：我认为健康生活方式是相辅相成的

对话丨生活旅行博主吴泰勒：我是如何学得高效又玩得尽兴

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